Khó ngủ nên uống gì – Cần bổ sung gì để cải thiện giấc ngủ của bạn?

Khó ngủ nên uống gì? Chắc chắn bạn sẽ có cùng câu hỏi như vậy nếu thường xuyên rơi vào tình trạng khó khăn khi chìm vào giấc ngủ cũng như thức dậy với tâm trạng uể oải và mệt mỏi mỗi sáng. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ mang đến cho bạn một khởi đầu ngày mới thật dồi dào năng lượng.

Khó ngủ và những nguyên nhân thường gặp

Ai trong chúng ta cũng biết rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng, một người trưởng thành cần 7 – 8 tiếng mỗi ngày để ngủ nhằm phục hồi năng lượng cho cơ thể. Thế nhưng khi bạn khó ngủ, để có một giấc ngủ trọn vẹn và ngon giấc là việc không dễ. Điều này khiến chất lượng giấc ngủ trở nên giảm sút và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

Những ảnh hưởng khi bạn mắc chứng khó ngủ

Khó ngủ ảnh hưởng không những đến sức khỏe tinh thần, mà còn khiến cho sức khỏe thể chất của bạn trở nên giảm sút, hệ miễn dịch yếu hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp và dễ dàng mắc nhiều bệnh tật khác nữa.

Một vài dấu hiệu nhận biết chứng khó ngủ bạn đang mắc phải bao gồm:

• Hay đau đầu.

• Khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn, thường xuyên thức giấc.

• Thức dậy sớm.

• Ban ngày thiếu tỉnh táo, hay mệt mỏi.

• Không thể tập trung trong mọi việc.

Tại sao bạn lại gặp phải tình trạng khó ngủ này

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ bạn đang gặp phải:

• Những nguyên nhân thường gặp: Có thể vì lý do tuổi tác, sử dụng quá nhiều caffeine, tiếng ồn, tập thể dục quá mức, chơi các trò điện tử kích thích…

• Các nguyên nhân hiếm gặp hơn: Có thể do chênh lệch múi giờ, ngủ quá nhiều trong ngày, sử dụng một số loại thuốc kê toa…

• Ngoài ra một vài nguyên nhân có thể dẫn đến khó ngủ như khi bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe như trầm cảm, rối loạn lo âu, tiểu đêm, suyễn…

Khó ngủ nên uống gì để có giấc ngủ ngon trở lại

Nếu tình trạng khó ngủ của bạn xảy đến do nguyên nhân từ các vấn đề về bệnh lý, hãy điều trị tốt các bệnh lý gây ảnh hưởng cho sức khỏe thì giấc ngủ của bạn chắc chắn được cải thiện.

Ngoài ra một vài thức uống sau đây có thể giúp gia tăng chất lượng giấc ngủ của bạn:

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm bớt căng thẳng, tăng cảm giác dịu nhẹ cho cơ thể. Sử dụng một tách trà hoa cúc mỗi ngày giúp bạn thư giãn tinh thần và mang lại một giấc ngủ ngon.

Xem thêm: Khó ngủ nên làm gì? Các biện pháp hiệu quả mang đến một giấc ngủ ngon hơn

Trà tâm sen

Nếu được hỏi khó ngủ nên uống gì thì trà tâm sen chính là một gợi ý tuyệt vời. Hai hoạt chất quan trọng là nuciferin và nelumbin có trong tâm sen có tác dụng ổn định các chức năng cơ thể, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đồng thời uống trà tâm sen còn giúp hỗ trợ an thần và cải thiện hiệu quả cho giấc ngủ.

Sữa ấm

Sữa ấm giúp mang đến cảm giác thoải mái cho cơ thể, sử dụng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp kích thích giấc ngủ dài và sâu hơn.

Sữa hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa hoạt chất có tên là tryptophan, đây là chất có tác dụng kích thích não bộ sản sinh serotonin, là một chất giúp khởi động cho giấc ngủ. Ngoài ra hạnh nhân còn chứa magie, rất cần thiết cho một giấc ngủ ngon.

Sữa mật ong

Mật ong có tác dụng giảm sản xuất orexin, một hoạt chất cản trở giấc ngủ của con người. Uống một ly sữa mật ong trước khi ngủ sẽ kích thích cơn buồn ngủ tự nhiên, mật ong còn giúp lưu thông máu, mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Cần bổ sung gì để mang lại hiệu quả hơn cho giấc ngủ của bạn

Khó ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon giấc sẽ khiến sức khỏe của bạn giảm sút và ảnh hưởng rất lớn đến công việc và cuộc sống. Chính vì thế đừng nên để tình trạng này kéo dài mà không có phương pháp điều trị.

Mất ngủ thường cũng do một số nguyên nhân mất ngủ là cơ thể không có sức đề kháng, thiếu các dưỡng chất hoặc cơ thể mệt mỏi và có nhiều giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu được biết đến với vô vàn công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Giúp ăn ngon, tăng miễn dịch, hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh tật từ đó cơ thể có thể tỉnh táo trong một ngày dài làm việc cải thiện sức khỏe giúp giấc ngủ được cải thiện hơn vào buổi tối.