Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ hiệu quả

Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ cho người trẻ tuổi

Thực tế cho thấy, nhiều người trẻ hiện nay cũng gặp triệu chứng hay quên bởi các tế bào thần kinh ở độ tuổi này đã bắt đầu thoái hóa. Các biểu hiện thường gặp điển hình như học trước quên sau, quên chìa khóa, không nhớ khóa cửa trước khi đi làm,…

Các chuyên gia cho biết nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng này chính là các yếu tố stress, môi trường ô nhiễm, lối sống thiếu khoa học… khiến cơ thể sinh nhiều gốc tự do, dẫn đến tổn thương các tế bào thần kinh từ đó suy giảm trí nhớ càng đến sớm.

Để phòng ngừa suy giảm trí nhớ ở người trẻ, cần lưu ý quan tâm đến các vấn đề như thay đổi lối sống, bổ sung dưỡng chất, tăng rèn luyện tư duy bằng cách sắp xếp công việc rõ ràng, hạn chế chất kích thích, loại bỏ căng thẳng và dành thời gian cho việc nghỉ ngơi.

Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi, tình trạng suy giảm trí nhớ thường không giống nhau ở nhiều người. Đây dường như là một hiện tượng tự nhiên mang tính quy luật, tuy nhiên có thể phòng ngừa và cải thiện tình trạng này bằng những cách sau đây:

Theo dõi sức khỏe thường xuyên

Thăm khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý như xơ vữa, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp,… nhằm đảm bảo tinh thần và thể chất được ổn định.

Rèn luyện trí óc

Một trong những hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ hiệu quả cho người cao tuổi chính là rèn luyện trí óc. Bằng các hình thức như đọc sách báo, khám phá cuộc sống, chơi các trò như cờ vua, cờ tướng, dạy con cháu nhỏ trong nhà… các hoạt động này giúp não hoạt động thường xuyên hơn và giảm thiểu được suy giảm trí nhớ về lâu dài.

Xem thêm: Cảnh báo nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Rèn luyện thân thể

Vận động, thể dục thể thao giúp người cao tuổi có một sức khỏe dẻo dai và tinh thần minh mẫn. Rèn luyện thân thể nhẹ nhàng tùy theo thể trạng bằng các môn như chạy bộ, đạp xe, dưỡng sinh, yoga,… còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, khớp, tai biến, loãng xương…

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ và hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật, giảm lão hóa và giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí nhớ. Những thực phẩm tốt cho não bộ người cao tuổi nên sử dụng bao gồm các vitamin nhóm B, E, kẽm… trong hoa quả và rau xanh. Thực phẩm giàu choline trong các loại cá, trứng, gan và các loại đậu…

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu – Tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ

Bên cạnh những giải pháp kể trên, thêm một biện pháp hiệu quả để giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ chính là sử dụng sản phẩm bồi bổ sức khỏe từ Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu.

Nhờ sự kết hợp từ Nhung Hươu và Sâm Ngọc Linh giúp gia tăng hiệu quả quá trình hấp thu dinh dưỡng, giúp ngủ ngon, kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ ở người trẻ và người lớn tuổi.