Mách bạn cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Người gầy muốn tăng cân là cả một quá trình kiên trì và nhẫn nại. Một vài cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ sau đây có thể sẽ hữu ích cho bạn, cho những ai muốn tạm biệt thân hình “cò hương” để sở hữu vóc dáng đầy đặn và căng tràn sức sống. Cùng tìm hiểu những thông tin này cùng Sâm Ngọc Linh Ginggem nha!

Tại sao cơ thể bạn cứ mãi gầy mà không thể tăng cân

Có những trường hợp thiếu cân do ăn uống kém dinh dưỡng, do cơ địa, do hấp thu kém hay do lượng thức ăn nạp vào không đủ để tiêu hao… Rất nhiều lý do khiến cho bạn ăn mãi vẫn không mập. Vì thế muốn tăng cân hiệu quả, bạn cần nắm được các nguyên nhân chính khiến bạn luôn gầy yếu:

Kém hấp thu dinh dưỡng

Với những người có thể trạng hấp thu kém, các dinh dưỡng nạp vào không được hấp thụ hết vào ruột mà bị đào thải phần nhiều ra bên ngoài. Từ đó dẫn đến cơ thể lúc nào cũng xanh xao, gầy yếu. Một vài yếu tố khiến cho cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng có thể kể đến như:

• Tổn thương niêm mạc ruột khiến cho hệ vi sinh đường ruột không ổn định, khiến suy yếu tuyến tụy.

• Thiếu hụt enzym tiêu hóa.

• Mắc chứng đau dạ dày, tá tràng.

• Nhiễm các loại như giun đũa, giun móc,…

Mức chuyển hóa năng lượng cao

Điều này đồng nghĩa với việc thức ăn bạn nạp vào sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động, tuy nhiên mức chuyển hóa sẽ cao hơn so với những người khác khiến việc tăng cân trở nên khó khăn hơn. Bạn dễ dàng nhận ra tình trạng này khi chạm nhẹ vào da sẽ cảm thấy nóng hơn hoặc tim cũng đập nhanh hơn.

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Để áp dụng được hiệu quả cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ chất trước hết cần xây dựng được một chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp là không thể thiếu nhằm giúp cho việc tăng cân được diễn ra thuận lợi hơn.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Việc ngủ đúng giờ khá quan trọng nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả. Giấc ngủ ngoài việc giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài làm việc thì nó còn tác động khiến hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, thải được nhiều độc tố nhờ các hoạt chất phát sinh trong giấc ngủ như dopamine, adrenaline, melatonin,… từ đó khiến việc tăng cân được dễ dàng hơn.

Tránh bỏ bữa chính

Nếu bạn đang xây dựng một chế độ tăng cân hiệu quả và an toàn thì việc ăn uống đúng giờ và đúng bữa là điều cần thiết. Đừng nên bỏ lỡ bất kỳ bữa ăn nào đặc biệt là bữa sáng, bữa sáng sẽ bổ sung nguồn năng lượng giúp bạn hoạt động tích cực hơn trong công việc.