Suy nhược cơ thể là gì? Khắc phục suy nhược cơ thể để tận hưởng cuộc sống

Các đối tượng thường dễ bị suy nhược cơ thể

• Người lớn tuổi

• Người vừa trải qua những cuộc phẫu thuật hoặc mới ốm dậy

• Người hay ốm vặt

• Người làm việc quá sức

• Người có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không đủ chất

• Người gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống, áp lực trong công việc…

Dấu hiệu suy nhược cơ thể là gì

Có thể dự đoán về tình trạng suy nhược cơ thể dựa vào những dấu hiệu như sau:

• Người mệt mỏi, da dẻ xanh xao, nhợt nhạt nhìn thiếu sức sống

• Đau nhức toàn thân, uể oải cả ngày

• Cơ thể luôn đau yếu kéo dài (trên 6 tháng)

• Thường xuyên mắc bệnh vặt, ốm vặt

• Mất ngủ liên tục

• Chán ăn, ăn không ngon miệng, có tình trạng sụt cân

• Các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, táo bón, đầy bụng…

Khắc phục suy nhược cơ thể để tận hưởng trọn vẹn cuộc sống

Sau khi tìm hiểu được những biểu hiện và suy nhược cơ thể là gì thì để cải thiện suy nhược cơ thể, người bệnh cần thăm khám sức khỏe nhằm tìm ra nguyên nhân gốc rễ cũng như được bác sĩ tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó cần lưu ý những yếu tố sau đây để góp phần cải thiện suy nhược một cách tốt nhất:

Dinh dưỡng cần thiết cho người suy nhược cơ thể là gì?

Tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt như thịt nạc, trứng gà, đậu tương… để giúp đẩy nhanh quá trình tạo máu. Bổ sung thêm các vitamin nhóm B để hỗ trợ trao đổi và chuyển hóa năng lượng cụ thể như: Vitamin B12 giúp kích thích ngon miệng, thúc đẩy chức năng thần kinh, tăng tập trung và tăng cường trí nhớ, vitamin B6 hỗ trợ tạo hồng cầu…

Xem thêm: Suy nhược cơ thể nên làm gì để phục hồi sức khỏe

Nghỉ ngơi

Cần sắp xếp chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, giữ tinh thần luôn thoải mái, không tạo áp lực cho bản thân, ngủ đủ giấc và đúng giờ để tránh tình trạng suy nhược thêm nghiêm trọng.

Tập luyện

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng được các chuyên gia khuyến cáo như đi bộ, yoga, thiền, đạp xe… để vận động cơ bắp và nâng cao thể trạng. Đồng thời vận động mỗi ngày còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện suy nhược cơ thể

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng Sâm Ngọc Linh hỗ trợ rất nhiều trong phòng ngừa và cải thiện suy nhược cơ thể. Thành phần Saponin cùng các khoáng chất và vitamin trong Sâm Ngọc Linh có tác dụng bồi bổ cơ thể, điều hòa hoạt động não bộ, kích thích thần kinh Trung ương và giúp hạn chế suy nhược cơ thể.