Một số nguyên nhân gây căng thẳng bạn cần biết

Tài chính

Nỗi lo về tiền bạc, đặc biệt là tiền vay mua nhà, mua xe là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng căng thẳng.

Những người sống trong hoàn cảnh khó khăn, nghèo túng và phải đối mặt với nợ nần hoặc phá sản có thể gặp căng thẳng trầm trọng, kéo dài.

Sức khỏe

Nguyên nhân gây căng thẳng có rất nhiều, ngoài người lớn, đối tượng nhỏ tuổi như trẻ em cũng đang đối diện trước những nguy cơ gây căng thẳng. Các vấn đề liên quan đến sức khỏe có thể gây ra căng thẳng ở cả trẻ em và người lớn.

Những nỗi lo lắng làm sao để khỏe mạnh lại nhanh chóng, để trang trải được chi phí y tế hoặc phải đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng hoặc bệnh mạn tính đều có thể gây ra căng thẳng trầm trọng.

Nhưng thực tế đã chỉ ra rằng nếu bạn càng căng thẳng, càng tập trung vào các vấn đề gây căng thẳng thì bệnh của bạn càng không có tiến triển tốt.

Dù vậy, nếu đã bị bệnh, bạn phải càng giữ được tinh thần lạc quan và thoải mái để mau chóng hồi phục và tránh những áp lực, căng thẳng không đáng có.

Mang thai

Mang thai cũng là một trong số các nguyên nhân gây căng thẳng lớn khiến người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi kéo dài.

Điều này đặc biệt đúng đối với những trường hợp mang thai không kế hoạch, không có sự dự tính trước hoặc các trường hợp mang thai dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng cho mẹ, con hoặc cả hai.

Những cách giảm căng thẳng hiệu quả

Để đương đầu và giải quyết trước các vấn đề gây căng thẳng, có rất nhiều cách phù hợp và hiệu quả bạn có thể tham khảo, để có một cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng hơn.

Ngủ đủ giấc

Nhiều người không quan tâm đúng mực đến chất lượng giấc ngủ, cũng như thức khuya và thường xuyên ngủ không đủ giấc. Cộng thêm việc, ngủ sai tư thế dẫn đến các tình trạng chuột rút, sưng mắt và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

Vì vậy, muốn hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và thư giãn tinh thần, bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và chủ động điều chỉnh tư thế ngủ hợp lý.

Tập luyện thể dục

Theo nhiều nghiên cứu, các bài tập thể dục có thể giúp chúng ta bảo vệ não bộ khỏi căn bệnh trầm cảm bắt nguồn từ sự căng thẳng liên tục và kéo dài.

Những người tập luyện thể dục thường xuyên và dành ít nhất 30 phút/ngày để tập luyện có thể cải thiện đáng kể mức độ linh hoạt, nhạy cảm của các giác quan và nâng cao sức khỏe tinh thần.

Những môn thể thao bạn có thể thử tập như chạy bộ, bơi lội, yoga.

Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện một vài động tác thư giãn nhẹ nhàng cho đầu óc bằng cách:

• Ngồi xếp bằng trên mặt sàn thật thoải mái, hai bàn tay để trên đầu gối, lòng bàn tay ngửa thả lỏng

• Nhắm mắt lại và hít sâu vào nhẹ nhàng trong 6 nhịp đếm

• Giãn rộng vùng bụng khi hít vào, giữ im trong 2 nhịp

• Nhẹ nhàng thở ra khoảng 6 nhịp đếm và thả lỏng

• Hóp bụng lại khi thở ra, ngưng 2 nhịp, sau đó tiếp tục hít vào nhẹ nhàng

• Lặp lại động tác thở liên tục trong vòng 10 phút.

Xem thêm: Dấu hiệu suy nhược thần kinh và giải pháp khắc phục?

Ăn uống lành mạnh

Những loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đẩy xa các nguyên nhân gây căng thẳng mà bạn không thể bỏ qua bao gồm: sữa, trái bơ, cam quýt, việt quất, dâu tây, kiwi, cải xoăn, cải bó xôi, cá hồi, hồ trăn, hạt điều, rau củ, rong biển, măng tây, khoai lang, ngũ cốc, các loại trà thảo mộc…

Ngoài ra, bạn cũng nên kiêng cữ đường tinh luyện, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, cà phê, thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích. Những chất này khi dung nạp vào cơ thể chỉ làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng và kéo dài.

Sử dụng Sâm Ngọc Linh

Loại thảo dược quý hiếm này đã được phát hiện tại miền Trung Trung Bộ của nước ta, mọc tập trung chủ yếu ở các huyện miền núi thuộc phía Tây núi Ngọc Linh.

Các công dụng của Sâm Ngọc Linh như Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhất là các sản phẩm tích hợp như Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu càng giúp tăng cường sức khỏe nhờ cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của những người có nguy cơ căng thẳng mệt mỏi.