Tăng cường sức khỏe cho phổi bằng những cách nào?

Tăng cường sức khỏe cho phổi bằng những cách nào

Để cơ thể hoạt động tốt hơn, thì tăng cường sức khỏe cho phổi là một phần quan trọng. Hãy tập cho mình một thói quen lành mạnh bằng những điều đơn giản sau đây:

Không hút thuốc lá

85% nguyên nhân dẫn đến các bệnh về phổi bắt nguồn từ khói thuốc lá. Ngoài chất nicotin có khả năng gây ung thư, còn có đến 17 loại hóa chất có hại khác cho cơ thể.

Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc mọi lúc mọi nơi là cách tốt nhất để bảo vệ phổi, bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn.

Làm sạch môi trường xung quanh

Khói bụi, ô nhiễm gây hại cho đường hô hấp và khiến phổi hoạt động không ổn định. Do đó, hãy đeo khẩu trang khi đi ra ngoài để bảo vệ đường hô hấp nếu bạn không muốn lá phổi làm việc quá sức, đồng thời khẩu trang còn giúp phòng ngừa một số tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn.

Luôn vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, tránh tình trạng bụi bẩn, ẩm mốc để không tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và xâm nhập dễ dàng vào cơ thể.

Luyện tập phổi

Luyện tập hít thở là một trong những biện pháp tăng cường sức khỏe cho phổi hữu hiệu. Hít thở sâu giúp tống hết các khí dư trong phổi, làm sạch phổi và thúc đẩy trao đổi khí tốt hơn.

Đa số mọi người chúng ta đều quen cách thở nông, tuy nhiên thở sâu chính là cách giữ cho phổi khỏe mạnh. Cần gồi thẳng, hít thở đều đặn, hít từ từ không khí một cách sâu nhất vào phổi rồi thở ra bằng miệng. Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để sức khỏe ngày một tốt hơn.

Rèn luyện sức khỏe

Vận động là cách để bạn giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Có thể hình dung nếu như phổi cung cấp oxy cho cơ thể thì khi bạn vận động, tim sẽ có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan.

Khi tập thể dục, cơ thể lại cần thêm nhiều oxy đồng thời lượng CO2 cũng được sinh ra nhiều hơn và cần đến sự làm việc của phổi. Vì thế hãy chăm sóc phổi kỹ hơn với các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… các bài tập này góp phần thúc đẩy hoạt động của túi khí trong phổi, giúp phổi thêm khỏe mạnh.

Xem thêm: Bí quyết tăng cường sức khỏe cho các thành viên trong gia đình

Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và phổi cũng không ngoại lệ. Một vài thực phẩm tăng cường sức khỏe cho phổi được kể đến như sau:

• Các loại rau họ cải: cải xanh, cải ngọt, súp lơ, bắp cải…

• Thực phẩm giàu carotene: cà rốt, các loại rau có màu đỏ hoặc cam.

• Thực phẩm giàu omega – 3: các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ…), các loại hạt giàu dinh dưỡng (óc chó, hạnh nhân…)

• Thực phẩm chứa folate: củ cải, măng tây, rau chân vịt…

• Thực phẩm giàu vitamin C: cam, chanh, ớt chuông, cà chua, dưa hấu…

Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết, để có thể phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý nguy hại đến sức khỏe. Với phổi cũng vậy, nếu bạn cảm thấy có vấn đề liên quan đến đường hô hấp, hãy thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ một cách sớm nhất.

Sử dụng các loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe

Trước khi phổi có tình trạng yếu đi thì bạn nên phòng tránh bằng những thực phẩm chất lượng để có thể tăng cường sức khỏe cho phổi một cách tốt nhất. Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu là một sản phẩm có thể làm tăng sức đề kháng trong cơ thể bạn, giúp cho toàn cơ thể nói chung và phổi nói riêng được bảo vệ một cách tối ưu nhất.