Ăn gì chống lão hóa và giúp da sáng đẹp từ bên trong

Khi cơ thể chúng ta già đi cũng chính là lúc quá trình tái tạo trở nên yếu dần, các dấu hiệu của lão hóa da thường thấy sẽ lần lượt xuất hiện:

• Hình thành các nếp nhăn dễ thấy trên trán nông hoặc sâu.

• Xuất hiện vết chân chim ở đuôi mắt, các vết nhăn này sẽ càng rõ hơn khi bạn cười hay nói chuyện.

• Da ngày càng chảy xệ, nhão hơn và không còn khả năng đàn hồi.

• Các lỗ chân lông ngày càng to hơn, da dẻ thô ráp.

• Bọng mắt, quầng thâm ngày càng rõ.

Ăn gì chống lão hóa

Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi ở mỗi người chúng ta, và mặc dù không có phương pháp nào có thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa. Tuy nhiên bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến cáo tốt cho làn da, làm chậm quá trình lão hóa làn ưu tiên tăng cường thực phẩm chống oxy hóa, các thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất khoáng… để giúp làn da sáng khỏe mịn màng.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ là thức uống ngon mà còn bổ dưỡng cho làn da phụ nữ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, trà xanh chứa rất nhiều polyphenol và catechin, đây là những thành phần có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, ngoài ra trà xanh còn có tác dụng kháng viêm, bảo vệ da khỏi tổn thương bởi tác động của ánh sáng mặt trời.

Các loại hạt

Nếu được hỏi ăn gì chống lão hóa từ bên trong, thì câu trả lời chính là các loại hạt. Bạn có biết các loại hạt như đậu nành, óc chó, hạnh nhân… đang rất được ưa chuộng trong việc đẹp da giữ dáng.

Trong các loại đậu đặc biệt là đậu nành có chứa thành phần isoflavone. Là hoạt chất chống oxy hóa tốt, kháng viêm kháng khuẩn hiệu quả và góp phần làm chậm tiến trình lão hóa tế bào da.

Rau củ sẫm màu

Các loại rau củ như cà rốt, ớt chuông, đu đủ, các loại rau cải có màu xanh đậm đều là những thực phẩm hữu hiệu trong quá trình làm chậm tốc độ lão hóa. Các nguyên tố vi lượng và nhiều vitamin trong rau củ sẫm màu còn có tác dụng kiểm soát cân nặng và tăng cường hoạt động của não bộ.

Xem thêm: Gợi ý những thực phẩm chống lão hóa tốt cho sức khỏe

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, bưởi… rất giàu hàm lượng vitamin C, giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu sử dụng thường xuyên các loại trái cây này mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu được làn da khỏe mạnh, các nếp nhăn và vết nám sẽ mờ đi rõ rệt.

Cá hồi

Cá hồi sở hữu thành phần dinh dưỡng cực kỳ dồi dào với hàm lượng protein và axit omega – 3. Không chỉ tốt cho da, thức ăn chế biến từ cá hồi còn giúp chúng ta tăng cường trí nhớ, sáng mắt và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Ăn gì chống lão hóa – Sâm Ngọc Linh có giúp ngừa lão hóa không?

Bạn có biết phụ nữ thời xưa ăn gì chống lão hóa, duy trì vẻ đẹp cho làn da và còn mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể?

Sâm Ngọc Linh là thảo dược được tìm thấy từ rất lâu đời và được chứng minh có công dụng thần kỳ cho sắc đẹp. Vì thế mà từ thời các phi tần xưa, người đã sử dụng nhân sâm như một thần dược giúp giữ mãi sắc xuân cho làn da.

Cho đến hiện nay, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ngoài công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà chúng ta đã biết, thảo dược này còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa cho làn da bằng các đặc tính chống oxy hóa từ saponin.

Trong các sản phẩm thì Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu kết hợp từ 2 loại dược liệu giàu dưỡng chất sẽ phát huy công dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường cũng như các gốc tự do bên trong cơ thể. Ngoài ra thảo dược này còn ức chế sản xuất melanin (nguyên nhân hình thành các đốm nâu trên da) nhờ các chất chống oxy hóa.