Bí quyết tăng sức khỏe cho người già hiệu quả

Tăng sức khỏe cho người già bằng cách nào?

Để tăng sức khỏe cho người già, bạn cần chú ý đến chất dinh dưỡng trong bữa ăn của người già và bổ sung khi cần thiết.

Tăng cường rau xanh và trái cây

Ăn rau tươi, quả chín cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với người cao tuổi như vitamin và khoáng chất… Những chất này góp phần tạo cảm giác no lâu dẫn đến hạn chế ăn nhiều cơm.

Ăn nhiều cá, đậu, lạc

Những thực phẩm cung cấp nguồn đạm thực vật như đậu phụ, sữa đậu nành, lạc, vừng… cần được bổ sung vào khẩu phần ăn cho người cao tuổi. Người cao tuổi nên ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần để có thêm canxi phòng chống loãng xương.

Uống đủ nước

Người cao tuổi thường ít cảm thấy khát hơn, nhưng đừng vì lý do này mà uống ít nước. Hãy khuyến khích người già uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài tiết chất thải tốt hơn và giảm tình trạng táo bón.

Uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa (pho mát và sữa chua) đều là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng sức khỏe cho người già. Chẳng hạn như protein, chất béo, canxi, vitamin A, vitamin B12 và vitamin D.

Canxi là một khoáng chất cần thiết để xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp. Trong khi đó, vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả hơn, từ đó góp phần quan trọng giúp xương chắc khỏe.

Dùng các sản phẩm từ Sâm Ngọc Linh

Sâm Ngọc Linh có tác dụng điều hòa hệ thống tim mạch, nâng cao thể trạng và hệ thống tim mạch, phòng ngừa ung thư và giảm lo âu, stress căng thẳng. Người già dùng Sâm Ngọc Linh ở liều lượng vừa phải giúp cơ thể của người già có tình trạng tốt nhất. Bạn có thể hãm sâm như trà, ngâm mật ong hoặc ngâm rượu cho người già dùng đều được.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tích hợp như Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu để giúp người già dễ hấp thu các dưỡng chất hơn. Không chỉ thế, sử dụng sản phẩm Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu còn dễ dàng sử dụng.

Xem thêm: Cải thiện sức khỏe U50 bằng Sâm Ngọc Linh

Những lưu ý giúp tăng sức khỏe cho người già

Nhu cầu chăm sóc và tăng sức khỏe cho người già luôn cần rất nhiều nguồn lực và sự quan tâm. Vì vậy, để việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi được toàn diện, chúng ta cần lưu ý những điều sau.

Khuyến khích người già tham gia các hoạt động của người cao tuổi

Nếu người cao tuổi không thường xuyên rèn luyện thân thể, trí óc thì sức khỏe sẽ giảm sút nhanh chóng.

Để kích thích trí óc của người cao tuổi hoạt động, ngoài việc thường xuyên trò chuyện, đọc báo, xem tivi hoặc bàn về những vấn đề mà họ quan tâm.

Các bạn nên khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động xã hội. Đó có thể là một câu lạc bộ tình nguyện, trò chơi cờ vua, nuôi chim và cá, hoặc các hoạt động thể thao như yoga, thiền, dưỡng sinh, đi bộ… Vừa giúp cho người già được vận động vừa giúp cho người già có thể được giao lưu khuây khỏa.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Chế độ ăn uống của người cao tuổi có vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cũng như giảm thiểu bệnh tật. Người cao tuổi không nên ăn một bữa quá no. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 hoặc 6 bữa trong ngày để chất dinh dưỡng dễ hấp thu hơn.

Chú ý chế độ dinh dưỡng và cân đối phù hợp

Trong bữa ăn của người lớn tuổi, bạn cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, thành phần của từng chất cần được điều chỉnh để phù hợp với thể trạng sức khỏe của người lớn tuổi.

Thường xuyên động viên, chuyện trò

Người cao tuổi thường cảm thấy cô đơn, buồn bã khi phải ở nhà một mình. Vì vậy, các thành viên trong gia đình cần thường xuyên chia sẻ tâm tư, thăm hỏi, trò chuyện để động viên người cao tuổi. Đó là liều thuốc tốt nhất giúp người cao tuổi sống vui hơn, yêu đời hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Người cao tuổi thường bị suy giảm sức đề kháng và dễ mắc các bệnh mãn tính. Chữa bệnh cho người già rất khó và mất nhiều thời gian. Đồng thời, người cao tuổi khả năng phục hồi sức khỏe rất kém. Bệnh càng phát hiện sớm thì hiệu quả điều trị càng cao.

Vì vậy, việc thăm khám sức khỏe định kỳ có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ mang lại cảm giác yên tâm mà còn nhằm phát hiện bệnh sớm để có biện pháp điều trị phù hợp, kịp thời.

Từ đó, bệnh sẽ được điều trị dứt điểm hoặc hạn chế ngay từ khi bệnh mới khởi phát.