Dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh, nguyên nhân và phương pháp cải thiện

Thay đổi thể chất

Ăn không ngon miệng, mệt mỏi kéo dài khiến người mẹ bị thiếu hụt dinh dưỡng, sụt ký, chóng mặt, da dẻ xanh xao nhợt nhạt, hay quên, ngủ không ngon giấc, chân tay lạnh, hệ miễn dịch kém… đây chính là những dấu hiệu suy nhược cơ thể gây ảnh hưởng rất lớn đến các sản phụ cần được lưu ý.

Nguyên nhân khiến cho phụ nữ sau sinh dễ bị suy nhược

Một số nguyên nhân dẫn đến suy nhược sau sinh bao gồm:

Mất sức sau sinh

Mang thai em bé là cả một quá trình dài vất vả. Trong bào thai, em bé lớn nhanh nhờ vào dinh dưỡng của mẹ. Hơn nữa sau quá trình sinh nở khiến mẹ mất sức, mất máu, suy nhược và mất nhiều thời gian mới có thể hồi phục.

Trầm cảm sau sinh

Các nhà nghiên cứu cho hay vào khoảng 2 tuần sau sinh, phụ nữ thường xuất hiện mệt mỏi cực độ và có thể tiến triển thành trầm cảm với những triệu chứng mệt mỏi, buồn bã, cáu gắt, lo lắng, cảm xúc trở nên nhạy cảm và khả năng tập trung giảm sút.

Thiếu máu

Trải qua quá trình sinh nở khiến thai phụ mất một lượng máu nhất định dẫn đến cơ thể có các biểu hiện như da xanh xao, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, tim đập nhanh, tóc gãy rụng, hay quên…

Thiếu ngủ

Thức đêm chăm sóc em bé khiến người mẹ luôn thiếu thời gian ngủ nghỉ, thiếu ngủ thời gian dài chính là nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể và giảm sút trầm trọng cho sức khỏe.

Suy giáp và các bệnh lý khác

Nồng độ hormon tuyến giáp suy giảm dẫn đến việc phụ nữ sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi, đồng thời sẽ gây ra khó hấp thu dinh dưỡng. Ngoài ra mẹ bầu sau sinh có thể gặp phải một số bệnh lý ảnh hưởng sức khỏe khiến cho suy nhược cơ thể càng thêm trầm trọng.

Cải thiện suy nhược cơ thể sau sinh bằng những cách nào

Để cải thiện suy nhược cơ thể sau khi sinh, sản phụ cần lưu ý chăm sóc sức khỏe và thực hiện các biện pháp cải thiện tích cực cho cuộc sống:

• Dinh dưỡng khoa học: Cần đầy đủ 4 nhóm chất trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu sau sinh gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời tăng cường một số thực phẩm như trứng, sữa, thịt bò, các loại rau có màu xanh lá đậm.

• Nghỉ ngơi hợp lý: Mẹ cần chia sẻ việc nhà và chăm bé cho bố hoặc người thân để giảm bớt gánh nặng và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo cho sức khỏe.

• Thư giãn tinh thần: Bằng các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc, thư giãn, để tinh thần được thoải mái và giảm bớt áp lực trong quá trình chăm con nhỏ.

• Vận động nhẹ nhàng: Mẹ hãy dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, dưỡng sinh hay thiền để cơ thể được tiếp thêm năng lượng, đẩy nhanh trao đổi chất và giúp hấp thu dinh dưỡng được tốt hơn.

• Bổ sung vi chất: Mẹ cần bổ sung thêm các dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic… với liều lượng phù hợp để cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu một cách hiệu quả.

• Sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu để cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể người mẹ. Giúp cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể.