Фізична культура
23 березня (понеділок)
Вчителі: Чепурко В. С. , Рубан О. В. , Токарєва Т. В. , Ващенко Т. О.
Класи - 1-А, 1-Б, 1-В, 1-Г.
Тема: Комплекс ранкової зарядки.
- Виконай вправи разом із Зайчиком-Пострибайчиком:
2. Танцюємо разом з прибульцями:
3. Вправи на відновлення дихання.
25 березня (середа)
Вчителі: Чепурко В. С. , Рубан О. В. , Токарєва Т. В. , Ващенко Т. О.
Класи - 1-А, 1-Б, 1-В, 1-Г.
Тема:Комплекс ЗРВ зі скакалкою
Танцювальні рухи під музику.
Вправа 1. В.П – О.С : скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 1).
1 – руки вгору;
2 – піднятися на носки, прогнутися і потягнутися – вдих;
3-4 – в.п. – Видих.
При русі рук вгору дивитися на скакалку. Руки прямі, скакалка натягнута.
Вправа 2. В.П : ноги на ширині плечей, скакалка внизу, складена вдвічі (Мал. 2).
1 – руки вперед в сторони, поворот тулуба вправо;
2 – В.П.;
3- те саме з поворотом вліво.
4 – В.П.
Під час повороту плечі не опускати, ноги з місця не зрушувати. Дихання довільне, без затримки.
Вправа 3. В.П ноги нарізно на скакалці; скакалку тримати вільно за кінці (Мал.3).
1 – нахил вліво, ліва рука, згинаючись, натягує скакалку – видих;
2 – випрямитися, опускаючи ліву руку вниз – вдих;
3-4 – те ж в інший бік.
При нахилах ноги не згинати, голову не опускати і тулуб не повертати, вага тіла розподілити рівномірно на ноги.
Вправа 4. В.П.: ноги разом; скакалка за головою, складена вчетверо, руки до плечей (Мал. 4).
1-3 – нахил вперед, руки вперед – видих;
4 – випрямитися, відводячи плечі назад, – вдих. В.П.
При нахилі ноги не згинати. Амплітуду рухів збільшувати поступово.
Вправа 5. В.П.; скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 5).
1-2 – переступити через скакалку;
3-4 – В.П.;
5-6 – те ж іншою ногою.;
7-8 В.П.
Під час виконання вправи потрібно піднімати коліно високо, при цьому дуже низько не нахилятися.
Вправа 6. В.П.: сидячи, із зігнутими ногами; скакалка на підлозі збоку (Мал.6).
1-2 – поворот кругом обличчям до скакалки, в упор стоячи на колінах;
3-4 – тим же способом повернутися у В.П.
При повороті спиратися на прямі руки.
Вправа 7. В.П.: ноги разом; скакалка за спиною. Біг на місці стрибками з лівої ноги на праву, обертаючи скакалку вперед (Мал.7).
Кілька стрибків через скакалку виконуються з правої ноги, а потім з лівої. Спину тримати прямо, голову не опускати, вправу виконувати без напруги. Після стрибків перейти на ходьбу.