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Hola, para los que no conocéis me llamo Marisa vivo en Sodupe un pueblo de Bizkaia y me diagnosticaron una Esclerosis Lateral Primaria en primer lugar y después un Ela hace 25 años.
Llevo practicando desde hace 23 años unos ejercicios respiratorios que me vienen muy bien y que siempre que estoy con un enfermo de Ela se lo cuento (normalmente con poco éxito) .
En esta ocasión me han grabado un vídeo y os lo envío por si alguno os animáis a hacerlos.
Yo tardo sobre 20 minutos pero el tiempo es el que cada uno necesite y sin cansarse, se puede empezar haciendo menos o haciendo todas las pausas que hagan falta.
Si os animáis a hacerlas mejor que consultéis primero a vuestro medico o fisioterapeuta.
Por supuesto que os contestaré encantada a cualquier duda que podáis tener. Un fuerte abrazo...Marisa
Más Indicaciones> Me pongo ropa cómoda, me siento procurando tener la espalda cuanto más derecha y comienzo.
1ª Cojo aire por a nariz y la expulso también por la nariz cuanto más rápido y profundo mejor.
Esto lo hago10 veces descanso un momentin (incluso menos de un segundo) comienzo nuevamente y lo repito así hasta 10 veces (total 10 veces 10).
2ª Cojo aire por la nariz de forma muy lenta si es posible durante 30 segundos y después lo expulso de forma rápida también por la nariz.
Esto lo hago 10 veces.
3ª Cojo aire por la nariz también de forma suave durante 15 segundos y dejo caer la barbilla hacía el pecho.
Estoy así el tiempo que resista (si es posíble 15 segundos) y después según voy subiendo la cabeza lentamente voy dejando salir el aire por la boca.
Esto también lo hago 10 veces.
Si alguno lo intentáis hacer no deis mucha importancia a los tiempos que os he dado.
Yo llevo muchos años haciéndolas y sobre todo la tercera me cuesta bastante y no suelo llegar a los 15 segundos con la cabeza bajada.
Es importante que el tiempo que lo hagamos sea de mucha concentración y procuremos hacerlas muy bien. Si nos cansamos pues descansamos.
VIDEOS DEL ASISTENTE DE TOS (COUGH ASSIST)
VIDEO 1 http://youtu.be/fW1m09bGtV8
VIDEO 2 http://youtu.be/a0Rsvki72tI
VIDEO 3 http://youtu.be/OF2sxEhaCEc
VIDEO 4 http://youtu.be/td8Xu0RQaW
VIDEO 5 http://youtu.be/QTcJ8D3_Ibk
TALLER DE FISIOTERAPIA-ELA ANDALUCÍA
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