Wychowanie fizyczne

Dzień dobry! 18 – 22.05.2020 r.

Przesyłam zadania na kolejny tydzień zdalnej nauki.

Poniedziałek 18.05.2020 r.

Dzisiaj ćwiczenia doskonalące zwody w piłce ręcznej:

https://ewf.h1.pl/student/?token=xySNWiTcsWM4USbFQJWxgFedFhKJrYxMA4OYdZ8cjKoWHUocc6

Wtorek 19.05.2020r.

Ćwiczenia oswajające z piłeczką i rakietką ( tenis stołowy):

https://ewf.h1.pl/student/?token=88JMauYKBRGtlxRcuZZnA3TYho03Mo2731kLjCRktpSNB3BYPW

https://ewf.h1.pl/student/?token=IXe1fqKje4QqcZPE4cpxKcTjEG852uCQCbNK7KDHEUqPOoHjxk

Środa 20.05.2020 r.

Technika rzutu piłki do kosza oraz ćwiczenia doskonalące kozłowanie w piłce koszykowej:

https://ewf.h1.pl/student/?token=v0vEPqdFENAgCMaSQb0jwYxTeoVe945NUSTQgtuTXHg9yYv7BJ

https://ewf.h1.pl/student/?token=mH7sdXAHGx2hT1YtCypAIkmcYxlAaki4Ff3XQoBd4gaonNDtJU

Czwartek 21.05.2020r.

Dzisiaj próbujemy zrobić żonglerki piłkarskie. Jeśli nie posiadasz piłki do gry w piłkę nożną, możesz spróbować wykonać te ćwiczenia wykorzystując zwinięte skarpetki, balon lub rolkę papieru toaletowego:

https://www.youtube.com/watch?v=VCrVa97v1v4

https://www.youtube.com/watch?v=Pyab8d4QcHo

https://www.youtube.com/watch?v=GEotxHaLDAE

Piątek 22.05.2020r.

Nauka prostego układu tanecznego z wykorzystaniem koordynacji:

https://ewf.h1.pl/student/?token=MMCeGOgIHTOVCxbKV6H99lD9bF5NXD1eiHVlegucRljd03c3JO

Czekam na zdjęcia i filmiki z wykonywanych zadań na adres e-mail:kataada55@gmail.com

Miłego ćwiczenia. Pamiętajcie o rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz o zasadach bezpieczeństwa.

Pozdrawiam. Katarzyna Adamus

Dzień dobry! 11 – 15. 05. 2020 r.

Od poniedziałku do piątku zaplanujcie swoją codzienną aktywność fizyczną. Zapiszcie tygodniowy dziennik aktywności sportowej. Spędzajcie czas wolny na aktywności jaką najbardziej lubicie. Ruch powinien sprawiać Wam przyjemność, jeśli możecie korzystajcie z pogody :) i ćwiczcie na powietrzu. Tygodniowy dziennik aktywności fizycznej prześlijcie do mnie w piątek na adres e-mail kataada55@gmail.com w formie: * zdjęć ( podczas wykonywanych ćwiczeń lub zdjęcia zaplanowanych aktywności), * filmików, * napisanego krótkiego tekstu. Ciekawa jestem jaka jest Wasza ulubiona aktywność. Możecie również wykorzystać propozycje( linki do ćwiczeń, filmiki,rozgrzewki, wyzwania) z padletu.

14.05.2020 r. ( czwartek) spotykamy się na lekcji wychowania fizycznego w aplikacji Teams o godzinie 13.00.

Pozdrawiam. Katarzyna Adamus

Dzień dobry! 04 - 08.04.2020 r.

W tym tygodniu zapraszam do odwiedzenia strony padletu: https://padlet.com/katarzynaada/cus7ftxgwp0qucub

Wybierzcie z niego 3 propozycje i wykonajcie. Mogą to być ćwiczenia, zadania, wyzwania, taniec, test, joga, quiz lub inne zamieszczone na tej stronie.

Napiszcie do mnie na adres kataada55@gmail.com, które zadania wybraliście?

Pamiętajcie, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy z zachowaniem zasad bezpieczeństwa!

Czekam na Wasze filmiki i zdjęcia. Przypominam, że fajne aktywności są nagradzane :D

Zaległe prace przesyłajcie jak najszybciej :) !

Powodzenia! Katarzyna Adamus

Dzień dobry!

W tym tygodniu chcę Was zachęcić do korzystania z padletu. Może znajdziecie coś dla siebie do obejrzenia, przeczytania, przećwiczenia lub rozwiązania np. quizu o sporcie, testu. Gorąco zapraszam do zaglądania na padlet, gdzie będę zamieszczać nowe propozycje. Dajcie znać czy podoba się Wam taka forma przekazania ćwiczeń i różnych informacji.

Link do padletu: https://padlet.com/katarzynaada/cus7ftxgwp0qucub?fbclid=IwAR3OuQVKqJDZWuSwCr6qErHLaSbHqyL25e9mJ8lxCBU_99LwJn8t2CTT2yg

Przypominam, że czekam do końca kwietnia na Wasze prace( do oceny!). Prace możecie przesyłać na adres e-mail: kataada55@gmail.com

Zapoznajcie się z przedstawionymi poniżej ćwiczeniami i wiadomościami na kolejne dni.

Pozdrawiam. Katarzyna Adamus

Poniedziałek 27.04.2020 r.

1. Przypomnienie przepisów gry w piłkę ręczną.

Podstawowe przepisy gry w piłkę ręczną:

1. Na boisku do p. ręcznej o wymiarach 20x40m, gra 7 zawodników jednej drużyny (6 + bramkarz).

2. Linia pola bramkowego jest oddalona od bramki 6m.

3. Linia rzutów karnych znajduje się 7m od linii bramkowej.

4. Linia rzutów wolnych znajduje się 9m od linii bramkowej.

5. Czas meczu 2x30 min..

6. W polu bramkowym może znajdować się tylko bramkarz.

7. Bramkarz może bronić rzuty każdą częścią ciała.

8. Nie wolno podawać piłki do bramkarza znajdującego się w polu bramkowym.

9. Piłka, która przekroczy linię końcową należy do bramkarza z wyjątkiem kiedy ostatni dotknął piłki zawodnik obrony.

10. Rzut rozpoczynający grę wykonuje się ze środka boiska stojąc jedną nogą na linii.

11. Rzuty wolne wykonuje się zasadniczo z miejsca przekroczenia przepisów.

12. W czasie wykonywania rzutu wolnego zawodnicy drużyny atakującej muszą się znajdować za linią rzutów wolnych.

13. Rzut z autu wykonujemy stojąc jedną nogą na linii.

14. Rzut karny wykonujemy na gwizdek.

15. W czasie wykonywania rzutu karnego nie wolno podnieść przedniej nogi, nadepnąć ani przekroczyć linii rzutów karnych.

16. W czasie wykonywania rzutów(wolny, karny, z autu, rozpoczynający grę) należy zachować odległość 3m.

17. Po gwizdku sędziego piłkę należy położyć na miejscu.

18. Za zagrania niezgodne z przepisami oraz niesportowe zachowanie sędzia może ukarać zawodnika: upomnieniem (żółta kartka), wykluczeniem (2min.), dyskwalifikacją (czerwona kartka), usunięciem.

· Oficjalne przepisy gry w piłkę ręczna (.pdf)

2. Obejrzyj krótkie filmiki przedstawiające technikę gry w piłce ręcznej:

Technika chwytu piłki: https://www.youtube.com/watch?v=6T1dBroSfUY

Technika podań piłki :https://www.youtube.com/watch?v=5Qd2ZA834qc&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=7

Wtorek 28.04.2020r.

1. Ćwiczmy mięśnie brzucha: https://www.youtube.com/watch?v=J-HTxvLJ_IQ

2. Obejrzyj krótkie filmiki obrazujące technikę rzutu w piłce ręcznej:

Technika rzutu z biegu: https://www.youtube.com/watch?v=PIcyCc8GD3I&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=5

Technika rzutu z wyskoku: https://www.youtube.com/watch?v=PqiZUL5bkF4&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=3

Technika rzutu z obrotem: https://www.youtube.com/watch?v=8QdxVx2A-Ro&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=13

Technika rzutu karnego: https://www.youtube.com/watch?v=CRnCnJ_DaY8&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=18

Środa 29.04.2020r.

Obejrzyj krótkie filmiki:

Technika zwodu pojedynczego: https://www.youtube.com/watch?v=E6OepaG89C0&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=4

Technika zwodu podwójnego: https://www.youtube.com/watch?v=xNbWItGh6I0&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=11

Zwód z przełożeniem ręki:https://www.youtube.com/watch?v=vx7t3hc2n9I&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=14

Zwód z piłką: https://www.youtube.com/watch?v=hy0iYJyHmg0&list=PLtslWZmjd-f4KDZJgUvR_YLd34MJoLge_&index=15

Zobacz wspaniałe obrony bramkarza Sławomira Szmala: https://www.youtube.com/watch?v=GB01fXEGzZY

Czwartek 30.04.2020r.

Ćwiczymy nogi i pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=xO3yxozdKX0

Obejrzyj super bramki w piłce ręcznej: https://www.youtube.com/watch?v=X9f8kEzXbrk

Końcówka meczu Polska : Chorwacja w 2015 r. na MŚ w Katarze: https://youtu.be/BomtZWCQMGg

WYCHOWANIE FIZYCZNE 20 – 24.04.2020r.

Dzień dobry!

Przesyłam Wam zestawy ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia. Starajcie się wykonywać ćwiczenia dokładnie( najpierw wolno, potem coraz szybciej). Ćwiczcie sumiennie i z radością. Powodzenia!

Przypominam, że można przysyłać do mnie zdjęcia wykonywanych ćwiczeń (koniecznie zrobione poziomo, wstawimy na stronę szkoły!), filmiki i zadane prace do oceny ( do 30.04) na adres e-mail: kataada55@gmail.com lub e-dziennik.

Poniedziałek 20.04.2020r.

Przypomnij sobie podstawowe przepisy gry zespołowej ( dzisiaj :piłka nożna)

Podstawowe przepisy gry w piłkę nożną.

1. W zawodach biorą udział dwie drużyny, każda składa się z jedenastu zawodników, przy czym jeden z nich jest bramkarzem. Zawody nie mogą być rozpoczęte, jeśli choć jedna z drużyn ma w swoim składzie mniej niż siedmiu zawodników.

2. W każdym meczu rozgrywanym w ramach oficjalnych rozgrywek można dokonać maksymalnie trzech zmian zawodników.

3. Mecz piłki nożnej trwa dwie połowy po 45 minut z przerwą 15 minutową pomiędzy nimi.

4. Bramka jest zdobyta, jeżeli piłka całym swoim obwodem przekracza linię bramkową pomiędzy słupkami bramkowymi i pod poprzeczką, zakładając, że drużyna, która zdobyła bramkę nie popełniła wcześniej jakiegokolwiek przewinienia przeciwko przepisom gry.

5. Zawodnik jest na pozycji spalonej, jeżeli znajduje się bliżej linii bramkowej przeciwników niż piłka i przedostatni zawodnik lub piłka i dwóch ostatnich zawodników.

6. Zawodnik nie jest spalony, gdy otrzymuje piłkę bezpośrednio z: rzutu od bramki, wrzutu z autu, rzutu z rogu, znajduje się na własnej połowie pola gry, znajduje się w tej samej odległości od linii bramkowej przeciwników, co przedostatni zawodnik drużyny przeciwnej, znajduje się na równi z dwoma ostatnimi zawodnikami drużyny przeciwnej.

7. W piłce nożnej występują rzutów wolne: bezpośrednie i pośrednie. Wykonywane one są z miejsca przewinienia.

8. Rzut wolny bezpośredni przyznaje się za: niesportowe zachowanie (kopnięcie przeciwnika, podkładanie nogi, popychanie, plucie, itp.), celowa zagranie piłki ręką (z wyjątkiem bramkarza w polu karnym), gra faul (np. nieczysty wślizg).

9. Rzut karny zarządza się jeżeli jedno z powyższych przewinień popełnione zostało przez zawodnika w jego własnym polu karnym. Rzut karny wykonywany jest z wyznaczonego punktu, oddalonego o 11m od linii bramkowej.

10. Rzut wolny pośredni przyznaje się za: grę niebezpieczną (wysoko uniesiona noga, zbyt nisko opuszczona głowa, leżenie i przytrzymywanie piłki, nakładka, itp.), niedozwolone przeszkadzanie przeciwnikowi (zabieganie drogi, przeszkadzanie bramkarzowi w wznowieniu gry, itp.)

11. Przy wykonywaniu rzutu wolnego piłka musi nieruchomo leżeć w momencie wykonania rzutu, a po wykonaniu rzutu zawodnikowi, który go wykonał, nie wolno jej powtórnie dotknąć, chyba że została ona dotknięta przez innego zawodnika. Zawodnicy drużyny przeciwnej muszą znajdować się w odległości co najmniej 9,15m od piłki.

12. Rzut sędziowski jest sposobem wznowienia gry po chwilowej przerwie w grze, której zarządzenie gwizdkiem sędzia uznał za konieczne, z każdego powodu nie wymienionego gdziekolwiek indziej w przepisach gry w piłkę nożną (np. dwie piłki na boisku, wymagana jest interwencja lekarza, a piłka jest w grze, wtargnięcie kibiców na boisko).

13. Rzut od bramki przyznaje się, gdy piłka całym obwodem, ostatnio dotknięta przez zawodnika drużyny atakującej, przekroczyła linię bramkową, zarówno po ziemi (podłożu) jak i w powietrzu i nie została zdobyta bramka.

14. Rzut z rogu przyznaje się gdy piłka, całym obwodem, ostatnio dotknięta przez zawodnika drużyny broniącej, przeszła linię bramkową, zarówno po ziemi (podłożu), jak i w powietrzu i nie została zdobyta bramka.

15. Za grę niezgodną z przepisami sędzia może ukarać zawodnika: napomnieniem (żółta kartka) lub wykluczeniem (czerwona kartka).

· Oficjalne przepisy gry w piłkę nożną (.doc)

· Przepisy gry w Futsal (piłkę nożną halową) (.doc)

Spróbuj wykonać: https://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0

Nauka żonglerki : https://www.youtube.com/watch?v=QDNOgplgFmU

Wtorek 21.04.2020 r.

Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej:

https://www.youtube.com/watch?v=ERwTu4jB4Ws

https://www.youtube.com/watch?v=zxdHhz_cxTY

Środa 22.04.2020 r.

Ćwiczenia z piłką:

https://www.youtube.com/watch?v=0qGg1wwp5ng https://www.youtube.com/watch?v=pTUPw1hYvWA

Czwartek 23.04.2020 r.

Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej:

https://www.youtube.com/watch?v=6JqZOGdoEwM

Obejrzyj najpiękniejsze zwycięstwa w historii polskiego sportu:

https://www.youtube.com/watch?v=L91seZQVfJs

Piątek 24.04.2020 r.

Ćwiczenia na dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=R7nHtp6vVIk

Rozwiąż krótki test :

https://www.memorizer.pl/testSummary/1157/test-sprawdzajacy-znajomosc-pilki-noznej/

Zobacz: https://www.youtube.com/watch?v=8IJoGyy_c2M

Pozdrawiam! Katarzyna Adamus

Drodzy Uczniowie!

Poniżej zestaw ćwiczeń na ostatni tydzień kwietnia. Powodzenia!

Poniedziałek

Piłka nożna w domu – wykonaj dwukrotnie zaprezentowane ćwiczenia

https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU

Wtorek

Gimnastyka w domu

https://www.youtube.com/watch?v=eiHGj8Tuo-I

Środa

Piłka koszykowa w domu – wykonaj dwukrotnie zaprezentowane ćwiczenia

https://www.youtube.com/watch?v=-e4DqR8-GQg

Czwartek

Joga – wykonaj zestaw przedstawionych ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=8R2HTKI68WA

W czasie weekendu majowego zapraszam do odwiedzenia strony https://padlet.com/katarzynaada/cus7ftxgwp0qucub - wykonajcie proszę jedno z ćwiczeń zamieszczonych na tej stronie. Napiszcie do mnie dariuszkana1960@o2.pl, które ćwiczenie wybraliście?

Informuję jednocześnie, że jestem do Waszej dyspozycji. Konsultacje odbywają się za pośrednictwem poczty e-mail dariuszkana1960@o2.pl lub dziennika elektronicznego. Przypominam także, abyście wykonywali ćwiczenia z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.

Udanego weekendu!!

Dariusz Kaniewski

Drodzy Uczniowie!

Czekając na powrót do szkoły, nie zapomnijcie o ćwiczeniach fizycznych, które poprawią Waszą koncentrację! Oto zadania na najbliższy tydzień 4-8.05.2020: Powodzenia

Poniedziałek

Piłka nożna – wykonaj trzy powtórzenia przedstawionych na filmiku ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=rwv96NPdLj4

Wtorek

Wykonaj dwukrotnie zaprezentowane na filmiku ćwiczenia rozciągające

https://www.youtube.com/watch?v=Q1vtFsdRrQM

Środa

Wykonaj zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych

https://www.youtube.com/watch?v=CQggFYBTC3M

Czwartek

Joga – wykonaj zestaw przedstawionych ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=DOOxxfxr-gY

Piątek

Zadanie: Dowiedz się i podziel się ze mną wiedzą o najbardziej utytułowanym w sporcie absolwencie Szkoły Podstawowej nr 2 w Koluszkach. Wiadomość prześlij za pośrednictwem wiadomości e-mail (dariuszkana1960@o2.pl)

Informuję jednocześnie, że jestem do Waszej dyspozycji. Konsultacje odbywają się za pośrednictwem poczty e-mail dariuszkana1960@o2.pl lub dziennika elektronicznego. Przypominam także, abyście wykonywali ćwiczenia z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.

Pozdrawiam!

Dariusz Kaniewski

Drodzy Uczniowie!

Czekając na powrót do szkoły,

nie zapomnijcie o ćwiczeniach fizycznych, które poprawią Waszą koncentrację!

Oto zadania na najbliższy tydzień 11-15.05.2020: W miarę możliwości ćwiczcie na

zewnątrz z zachowaniem wszelkich bezpieczeństwa!

Powodzenia

Poniedziałek

Wykonaj dwukrotnie zestaw

podanych ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=sNsP22M7444

Wtorek

Wykonaj dwukrotnie

zaprezentowane na filmiku ćwiczenia rozciągające

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

Środa

Piłka koszykowa

https://www.youtube.com/watch?v=sfVhkfQ2pVg

Czwartek

Joga – wykonaj zestaw

przedstawionych ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=c3ZEAfUj220

Piątek

Piłka

ręczna – wprowadzenie

https://www.youtube.com/watch?v=6T1dBroSfUY (dariuszkana1960@o2.pl)

Informuję jednocześnie, że

jestem do Waszej dyspozycji. Konsultacje odbywają się za pośrednictwem poczty

e-mail dariuszkana1960@o2.pl lub dziennika elektronicznego.

Pozdrawiam!

Dariusz Kaniewski

Drodzy Uczniowie!

Przed nami kolejny tydzień

nauki zdalnej (18.05. -22.05) Mam nadzieję, że również i tym razem

zaproponowane ćwiczenia będziecie mogli wykonać w miarę możliwości na świeżym

powietrzu. Pamiętajcie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa!

Powodzenia!

Poniedziałek

Rozgrzewka lekkoatletyczna -

wykonaj dwukrotnie zestaw podanych ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=tiStyE8svmE

Wtorek

Trening brzucha w domu

https://www.youtube.com/watch?v=4yKbW6NBbN8

Środa

Zadanie. Odpowiedz na poniższe

pytania, przesyłając odpowiedź na adres e-mail dariuszkan1960@o2.pl lub za

pomocą dziennika elektronicznego:

1. Podczas których letnich igrzysk olimpijskich Polacy zdobyli najwięcej medali?

2. Gdzie odbyły się letnie igrzyska olimpijskie, w których Polacy zdobyli tylko jeden brązowy medal?

Czwartek

Joga – wykonaj zestaw

przedstawionych ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=PYrbfCWtoi4

Piątek

Wykonaj zestaw poniższych ćwiczeń

https://www.youtube.com/watch?v=IyOFdiD2x9A

Informuję jednocześnie, że jestem do Waszej dyspozycji. Konsultacje odbywają się za pośrednictwem poczty e-mail dariuszkan1960@o2.pl lub dziennika elektronicznego.

Pozdrawiam!

Dariusz Kaniewski