Noyeux Joël et Bonnes fêtes !!!

Date de publication : 22 déc. 2010 14:00:19

Le premier cycle de travail de la saison intitulé "Développement de la VMA" vient de s'achever la semaine dernière.

Comme je vous l'ai dit, vous n'avez pas chaumé et avez suivi les séances avec régularité, sérieux et application. Aussi, ce travail sur 8 semaines a logiquement porté ses fruits ; la preuve en est le résultat général au test VMA de ce premier jour d'hiver.

Avant de passer à un entrainement vraiment spécifique au semi-marathon, il s'agit désormais de travailler le maintien d'un fort pourcentage de votre VMA avec la distance de compétition qui s'allonge (cf. Lexique : Indice d'Endurance). Cependant, il faudra également se débrouiller pour conserver les acquis ... et donc également toujours maintenir cette VMA si durement gagnée :-)

Ce second cycle conservera donc des séances de VMA (courte et longue) mais de manière un peu plus espacées dans le temps. Nous aborderons le travail de la VS10 ainsi que du ""Seuil"" mais cette fois avec des volumes plus conséquents car là sera l'axe principal de travail.

Sans négliger les sorties longues qui se feront un peu plus fréquentes, nous essaierons de placer quelques piqures de rappel de PPG, PPS, escaliers, côtes ... et pour ce dernier point les trail de Font-Romeu et trail gascon à Gimont seront un terrain de jeu idéal :-)

Côté compétition, on va progressivement quitter les distances très courtes comme le 5km et cross court pour privilégier des corridas et/ou trail d'une dizaine de 10km ou des cross standards.

Désormais, avant de vous retrouver tous en pleine forme avec plein de bonnes résolutions le mardi 4 janvier, une pause s'impose et c'est l'occasion pour moi de vous souhaiter un bon repos, de bonnes fêtes et plein de bonnes choses pour cette nouvelle année 2011 !

Sébastien