宜蘭丹道練功心得

宜蘭丹道練功心得 ☆ 胡復浩 ☆

甲申年辛未月內人在古箏研討會會上學到一種站樁氣功功法，中旬邀我同練，僅感覺手腳麻木，內人則隨後出現拍打身體、對話等情況、體重墜減，由於心生恐慌懷疑練功偏差。

九月遍尋意見與方法不得，不僅苦於漫遊內氣之衝撞與肌膚耳鼻感受之丕變、且失眠難枕。我整日尋求各種資訊，不僅上網探索且遍訪書坊，經由網路與北宗氣功一書認識來靜師，一日遂電話求助，師約十二月十七日至辦公室相見，見面後告知有仙緣非走火入魔係氣集膻中練氣過程而已，經傳授橐籥功法，不數日逐感舒暢安眠，自此夫婦共修勤練丹功。

甲申年十二月下旬開始練橐籥功法，初始每日二、三分鐘。己卯(民國八八年)年八月自法返國後不久，既發現個人血壓經常性偏高(140-160/90-100毫米汞柱)，經看診西醫後借藥物每日控制。甲申年十月至十二月因陪同內人醫治氣功病，往返台北宜蘭間，趁此機借中藥改善血壓後，開始借練功舒緩身心。

乙酉年一月學龍虎左右，三月學扭丹一、二式、聳肩。五月習拉角孫、抱元守一做穿。每日利用早上出門前作龍字提腎術、橐籥數分鐘、扭丹一式、龍虎左右、聳肩各36次。

六月來靜師囑橐籥15分鐘以上、動功做完始靜坐做穿、玉液環丹、收功一次即可。

十月宜蘭縣丹道文化研究會成立後余宏鵬師兄來教功法，於是重新仔細學龍字提腎術、扭丹一、二式、聳肩、玉液環丹、跳躍、遊龍功及收功。每日利用早上出門上班前約半小時作龍字提腎術、橐籥數分鐘、扭丹一式、龍虎左右、聳肩各36次。遊龍功練了幾次沒有感覺，僅腰部有前後動作，不知如何做因此少練。

十月十三日來靜師囑咐幫幾位有病況的會員下手。天氣突轉涼高血壓與腰部筋膜酸痛再現，經吃藥及復健一次後，仍借練功鍛鍊。

十二月三十日出差在外，身體咳嗽時，感覺身體局部有針狀灼熱感，電師父告知係肝排毒。

丙戍年二月余師兄返紐西蘭前教九陽明目功。橐籥偶會有腰部前後動作。

三月退休每日練功時間一、二小時(一半動功一半沐浴簡易靜坐)，開始練九陽明目功，發現腰部會隨意念動。由於自去年底腰部筋膜受傷處復發疼痛，故於收功時儘量舒展外並拍打後腰。三月十四日突感腰後疼痛難耐，經醫師診斷判斷可能係腎尿管小結石所致，經追蹤應已排出，自此腰部感覺輕鬆。

四、五月忙於遷新居，練功時間縮短至一小時內，甚至曾停練一週。

六月恢復正常練功，因新家方便眺望日出，有機會則加練九陽明目功，每次需二十至三十分鐘，每次腰部跟隨眼動的很累，作完手都麻了，閉目後常可在左方見一綠光點，偶見二三綠光點，似乎可移至中間，但較費神。橐籥常15分鐘以上，偶至20或30分鐘、扭丹一式、龍虎左右、聳肩三次36環。

七月以後扭丹一式、龍虎左右、聳肩只要時間足夠一次108環。

八月初至十一月初，錢廷經師兄來宜蘭開設太極導引課程後，自此在練丹功前或中加入些導引動作以軟身，最後簡單盤坐做穿約十至三十分鐘。九、十月間感覺左腳湧泉穴練功時或平時會發熱，但近日似乎已無感覺。

練功迄今已將屆兩年，對氣感並不敏銳，偶爾在勞宮、百會、孫角有些斷續的氣流感或磁感，不過似乎少有感冒，血壓較正常，筋膜舊傷已一年多未復發，身體柔軟度變好些。除此之外覺得如同運動般有益身心，但剛開始容易專心，既久又無特別的感受，便易分心。

個人覺得動功應止念守竅，但實行不易，念頭仍多。愈來愈覺得動功深不可測，不斷揣摩琢磨隨著進展中總有些不同的感受，因為盤坐時仍有多處酸痛感，故一直以來仍以動功為主，之後簡單作穿與拉太極略靜坐即收功，這兩年心境變化不同，由於仍常忙於俗物，離道法自然仍遠。

摘錄自 丹道會訊第03期。