初級班練功心得
第23期龍門丹功初級班練功心得 阮師姊
一、龍字提腎術
練完後,氣會充滿在後腰,整個後腰會變硬變挺不能彎,約1至2分鐘後,氣才會逐漸緩和散去。
★ 馬師姊答覆建議,如下:
有可能是提肛時意守太緊。
1.放鬆再做做看。
2.碰到這種情形時可俯身向下,兩手拍打後腰(可由臀部往開始由下往上拍)讓氣通過。
3.女生平時即需多做扭丹。
★黃孔良師兄答覆:
叧有一種狀態,此氣充滿屬自然現象、也屬生理本能的療癒現象,此狀態不影響練功後之生活運作即可。
二、拉太極
神闕以及神闕下方約4至5指的範圍內,有一團強烈的熱力。
三、跳動旋轉
以前在練自發功時,就可以作到旋轉動作,但以前旋轉停止後,氣較不易緩和下來容易頭昏,現在用師兄師姐教的方法,旋轉時手掌一上一下,如此不論在旋轉當時,或旋轉後都不會頭昏,氣也很快就能和緩下來。
四、吐納術
以前腹式呼吸一直沒有辦法練成,心想我可能與氣功無緣。現在終於有練成功了,常常在快入睡或快睡醒時不知不覺的會用腹式呼吸。
五、聳肩護大椎
肩膀一前一後的轉動配合意守的穴位不同時,氣會走不同的路徑,若意守夾脊,氣會走到兩旁沿著肩夾骨走向二隻手臂。若意守大椎,氣會沿著督脈往上沖向玉枕,有時還會再往二側走向二耳上方。
六、小周天
可以用靜態方法,不需配合手部或身體的動作即可完成,但是仍有疑問:
1 在每個大穴是否都要很明顯的用意念去逐一讓它停留,還是輕輕走過即可?
★ 馬師姊答覆建議:輕輕走過即可。
2 要走第2圈時,會覺得後腰、夾脊還有第1圈的氣滯留?
★ 馬師姊答覆建議:運氣時要意與氣合,如覺其他地方尚有氣, 就有點分心了。
摘錄自 丹道會訊第10期。