辟穀前後注意事項
辟穀前後注意事項 楊金育中醫診所 楊金育
辟穀,是完全斷絕任何的食物,僅以水來代謝體內的毒素,練功者除喝水外,更可以透過靜坐養氣,凝神入定的功夫,來達到精神上的排濁,《內經‧上古天真論》「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來 」斷除嗜慾,自古即是養生良方。
辟穀,是人體生理上的一大挑戰,應是循序漸進,才能減輕生理機能的衝擊,又能收到排毒的功能,達到改善體質的目的。
根據來靜師父的經驗,在《北宗氣功》(P159~165)中有詳細的介紹,欲參加辟穀體驗者應先參考《北宗氣功》。
此次辟穀體驗營仍是2天一夜,故必須自行在家先進行3~5日的減食過程,逐日的減少食量在體驗營時,則完全禁食,以達到最大的效果,以下提供辟穀前的減食步驟:
1、三日減食法:
第一日
早起練功,時間拉長。早餐減半,午餐正常,晚餐減半,飲食要清淡,蔬果稍多(熱性水果如荔枝 龍眼、榴槤、芒果、鳳梨等不食)。練功後宜飲景天五加飲,若口乾、口苦、大便不暢,則加飲排毒湯。
第二日
早起練功,靜功時間拉長。不食早餐,午餐七分飽,晚餐以稀飯一碗配青菜代替,飲水可以用景天五加飲水喝(有益氣生津、解毒排濁之效)。
第三日
早起練功,動功出汗即可,靜功養氣時間宜長。不食早餐,午餐以稀飯配青菜,半飽為主,晚餐蘋果一顆或葡萄300克代替,飲水以景天五加飲為主。
四日
報到,完全禁食。旅途中仍飲景天五加飲為主。
2、五日減食法:
按上述方法,將第一日延成二天,第三日亦延成二天,即可。
註:
1、若覺氣虛不足,可加喝三珍湯,尤其動功散濁後,用以調補三焦氣機,氣足則神足,精神自然充沛,不會有倦怠感。
2、景天五加飲:刺五加30克、紅景天8克、白茅根50克、黨參10克、麥門冬30克、茵陳10克、紅棗6粒、加水2000c.c.煮沸約15分鐘,當水喝。或煮至原來1/3水量,濾出藥汁,另取適量石花菜,同煮,做成果凍狀,於饑餓時食用,可以止饑護胃,又可以益氣生津,解毒排濁。
3、排毒湯:視狀況加飲-
綿茵陳2錢、天花粉3錢、知母3錢、白茅根5錢、茯苓3錢、甘草1錢、以5碗水煮成兩碗,早晚服用,方著重清熱解毒,生津利濕,清除肝胃伏火,對於容易口乾口苦,小便黃赤,長期熬夜工作者,效果不錯。
復食計劃:
辟穀後的復食也必須循序漸進,不能因饑餓而暴食,容易引起消化不良,同時破壞辟穀的效果, 因此參照北宗氣功中,來靜師父的經驗,擬出三日復食計劃:
第一日
晨醒後即行漱津法,盥洗後,雙手搓熱,擦兩腳心各36次,玉枕關36次,即喝景天五加飲300C.C. 練功後,早餐以紅豆粥約300C.C.勿一次即飽食,可2小時後再服300C.C. 午晚餐亦以紅豆粥為主 若覺精神不濟則飲三珍湯300C.C. 此日以少量多餐,滋味清淡為主 ( 紅豆粥作法:紅豆:白米=1:4 比例煮成稀飯湯,逐日減水調高濃稠度 )
第二日
晨醒後即行漱津法,盥洗後,雙手搓熱,擦兩腳心、丹田、命門、兩乳、兩眼、玉枕關各36次,早餐以紅豆粥為主,可佐配青菜豆腐,五分飽 2小時後可再服用紅豆粥300C.C.。午晚餐可正常飲食,五分飽,佐以水果,但肉類高蛋白,重口味食物宜少,練功後,飲水仍以景天五加飲。
第三日
晨醒後即行漱津法盥洗後,雙手搓熱,擦兩腳心、丹田、命門、神闕、兩乳、喉部、兩眼、玉枕關各36次( 或行子午週天 ) 早餐以紅豆粥為主,可佐配青菜豆腐,七分飽,午晚餐可正常飲食,七分飽,佐以水果,但肉類高蛋白,重口味食物宜少,練功後以景天五加飲。
第四日起
生活恢復正常,但飲食仍以清淡,素食為主,景天五加飲則配合練功持續飲用,若覺口乾、便硬、煩燥不安等諸上火現象,則可飲用排毒湯。
辟穀過程注意事項:
1、對於需勞力工作者是一大挑戰,可酌情況增加飲食,仍以清淡為主,避免血糖過低暈倒,也可在景天五加飲中多加紅(黑)棗或黃精,以補充糖份。
2、消化系統功能較差者,應緩慢減食與復食,最好以5~7天為主,過程中以蔬果取代大部份主食與肉類,同時宜多練揉丹、抖丹等功法。
3、素有便秘習慣者,過程中排毒湯宜多飲用,幫助排便。
4、過程中若出現強烈饑餓感,或是胃痛者,應避免喝茶或咖啡,同時辛辣刺激如:竹筍(乾)、 鳳梨也不能食用,若有口乾口苦者,多飲用景天五加飲或排毒湯;若四肢無力,昏昏欲睡 則多飲用三珍湯。
5、練功不能停,但動功則漸減,以出汗為度,靜功漸增,晨起漱津,夜臥吞津,若饑餓、口乾時,亦可多行吞津法。