スクワット

・大腿四頭筋

・ハムストリングス

・大殿筋

・ヒラメ筋、腓腹筋

足を肩幅くらいに開き、つま先はやや外側に向ける。

膝が前に出ないように、お尻を後ろに突き出すように膝を曲げる。

太ももが床と平行までしゃがんだら、膝を伸ばし、ゆっくりと立ちあがる。

膝が前に出ないように注意しましょう。

腰が反らないよう、かかとが浮かないように注意しましょう。