腹筋台

・腹斜筋

仰向けに寝て、足をパッドの間に挟み、足を固定する。

顎を少し引き、息を吐きながら、おへそを覗き込むイメージで上体を起こす。

息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。

肩甲骨・頭は常に浮かせたまま動作する。

背中が真っすぐにならないように注意しましょう。