ワイドスクワット

・大腿四頭筋

・内転筋群

まずはウォーミングアップ。

ウォーミングアップをしっかり行うことで、怪我の予防と筋肉への刺激が良くなります。
使用する重量の半分くらいの重量で、鍛えられる筋肉が伸び縮みするのを感じながら8～10回程度動かしましょう。

足を肩幅よりも大きめに開き、つま先を外側に向ける。

背筋を伸ばしたまま、膝と股関節を曲げていく。

太腿が床と平行になったら元の姿勢に戻す。

膝が内側に入らないように注意しましょう。