フレンチプレス

・上腕三頭筋

まずはウォーミングアップ。

ウォーミングアップをしっかり行うことで、怪我の予防と筋肉への刺激が良くなります。
使用する重量の半分くらいの重量で、鍛えられる筋肉が伸び縮みするのを感じながら8～10回程度動かしましょう。

ダンベルを両手で持ちベンチに座り、胸を張って頭の後ろにダンベルを持っていく。

肘が顔より前に出ないよう、ダンベルを上に押し上げる。

ゆっくりと頭の後ろまでダンベルを下ろす。

胸を張る時、腰を反らないように注意しましょう。