「筋トレをしているのに
筋肉量がなかなか増えない」

そんな悩みを持つ方は
少なくありません。

体組成計を使えば、
“筋肉量の増減”を
数字で確認できるため、
正しい方向に進めているか
どうかがわかります。

第一回に引き続き
体組成計を活用して、
　筋肉の増やし方を
　学んでいきましょう！

筋肉量が増えるには、
大きく3つの要素が欠かせません。

筋肉を増やすために、
トレーニング刺激は必須です。
自分の行っているトレーニングで
筋肉が増えているか、
体組成計でチェックしましょう！

筋肉を増やすためには
消費カロリーよりも摂取カロリーが
高くなる必要があります。
消費カロリーの約60％は
基礎代謝です。
消費カロリーが分かれば、
筋肉を増やすために必要な
カロリーが見えてきます！

回復がしっかり行えていないと
筋肉が増えません。
筋肉量の変化を見ながら、
筋肉の回復が行えているか
確認しましょう！