サイドベント

・腹斜筋

まずはウォーミングアップ。

ウォーミングアップをしっかり行うことで、怪我の予防と筋肉への刺激が良くなります。
使用する重量の半分くらいの重量で、鍛えられる筋肉が伸び縮みするのを感じながら8～10回程度動かしましょう。

片手にダンベルを持ち、もう一方の手は腰に当てる

ダンベルを持っている側に体を倒す

横腹が伸びているのを感じたら、元に戻す

下ろすとき、腰が動かないように注意しましょう。

動作中、体が前に倒れないように注意しましょう。