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体つくりにおける
はじめに
はじめに
「ジムでよく見るけど
本当にプロテインは
必要なの？」
プロテインと聞くと、
ムキムキのマッチョが
飲むものでしょ...
と思うかもしれません。
プロテインはマッチョだけの
特別なものではなく、
あなたの体づくりやダイエットを
サポートする味方です！
今回は
プロテインについて
学んでいきましょう！
プロテインって何？
プロテインって何？
プロテインは筋肉増強剤では
ありません。
プロテインとは
たんぱく質を主成分とした
栄養補助食品です！
体づくりにおける
たんぱく質の重要性
体づくりにおける
たんぱく質の重要性
たんぱく質は
髪、肌、爪など、
体を作る材料となっており、
筋肉をつくる一番の材料も
たんぱく質となっています！
たんぱく質は体を作るのに
必要な栄養ですが、
実際の食事だけだと
なかなか不足しがちです。
たんぱく質の
摂取量
たんぱく質の
摂取量
体重1kgあたり0.8gが
一般的な成人の推奨量とされています。
例：体重50㎏の人の場合：40g
トレーニングをしている方や
ダイエット中の方は摂取量が変わります。
目安：体重1㎏あたり、1.6～2.0g
普段の食事だけだと、
トレーニングしている人にとっては
たんぱく質が不足しがちです。
足りない分を補助するものとして
プロテインを飲みましょう！
豚肉も牛肉も部位によって
たんぱく質量は多いですが、
脂質が多く、カロリーが高いので
ダイエットしている方は
注意しましょう！
プロテインの種類
プロテインの種類
プロテインにも
様々な種類があります。
今回代表的なものを紹介いたします！
ホエイプロテイン
ホエイプロテイン
牛乳由来のタンパク質で、
体への吸収が速いのが特徴です。
必須アミノ酸を豊富に含み、
筋肉の回復や成長をサポートする
効果があります。
筋肉をつけたい方は
こちらがおすすめ！
ソイプロテイン
ソイプロテイン
大豆が原料の
植物性たんぱく質。
低脂肪・低コレステロールで、
美容に嬉しい大豆イソフラボンが
含まれています。
乳糖不耐症の方や、
女性におすすめです！
カゼインプロテイン
カゼインプロテイン
牛乳からホエイなどを除いたタンパク質で、
消化吸収がゆっくりなのが最大の特徴です。
このゆっくりとした吸収速度により、
満腹感が持続しやすく、
就寝前がおすすめです！
プロテインは何を買ったらいいんだろう
準備するのがめんどくさい...
そんな時のおすすめが
JOYFIT・FIT365で導入している
「プロテインサーバー」
プロテインサーバーの
おすすめポイント！
プロテインサーバーの
おすすめポイント！
①4種類の味があるため
多くの味を楽しめる！
②シェイカーなど必要なく
手ぶらで飲みに来れる！
いかがでしたか？
ぜひこの機会に
プロテインサーバーを契約し、
積極的にたんぱく質を
摂取していきましょう！
プロテインサーバーのご契約は
アプリから行えます！
JOYFITアプリ
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FIT365アプリ
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