幸福五元素

正向情緒(Positive Emotions)

    正向情緒如：快樂、滿足、感恩等，能讓人們充滿力量，而當一個人在快樂時，他自然無法同時憂鬱，因此生活中擁有越多的正向情緒，便會降低痛苦、憂鬱等負向情緒。另外，正向情緒可以被主動創造，平時觀察自己在做什麼事情會處在快樂的狀態，將這些事情羅列下來，形成自己的「快樂行動清單」，每當處於痛苦、煎熬之中，便可透過執行「快樂行動清單」上的活動來緩解或調適情緒，幫助自己恢復能量。

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全心投入(Engagement)

    有研究指出，對一件事全心投入，能夠使人體驗到忘記時間與空間、全然專注於當下的心流經驗。對目前的任務全心投入，將令你的生活變得充實，你能夠感受到自己的努力付出，以及學習成長，因此可以產生幸福感。在解決問題的過程中會碰上挫折，但當你選擇全心投入，便能有勇氣來面對挫折並克服它，於是自我成長便發生了。不過有一點需要注意，使人成長的情境是「任務難度高於個人能力一些」，倘若任務難度過高將使人產生自我懷疑，而過低則令人感到無聊。

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正向人際(Relationships)

人們擁有愛與歸屬的需求，需要與他人產生連結才能健康生活，所謂的與人連結並非指能夠熱絡的在團體中與人互動，而是在這世界上有這麼幾個人，他了解你，能夠與你相互支持、共同排解情緒，讓你很願意對他傾吐心事或是很願意與他相處、有所關係。正向的人際能給予一個人支持的力量，在悲傷難過時感覺到仍有人在乎自己，在面對困難時能有人提供協助。

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生命意義(Meaning)

    「生命的意義為何？」向來是個大哉問，這個問題的答案也值得花一生思考、探索，擁有生命意義將使人感到踏實，並且較少產生遺憾的感覺。雖然生命的意義要花一輩子來找出答案，但生活在當下仍舊有可以找出意義感的簡單方式，像是為自己當前的身分、職責負責，如果你是一名老師，便好好地培育每一位學生，為他們指引方向，如果你是廚師，便認真地準備每一道餐點，填飽顧客的肚子。用心地完成每一件小事，將為生活累積龐大的意義感。

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成就感(Achievement)

    成就感來自於完成某個目標，因為過程中付出了許多，最後能有一個成果產出，將會使人無比滿足並肯定自己的能力，於是成就感就誕生了。不要害怕在生活中為自己設立目標，可以從設立小目標開始，每當完成一個小目標便要留些時間給自己好好慶祝、肯定自己，久而久之你將感覺到自己變得自信且有能力。

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