同理心有三種類型:

1.情感同理（affective empathy）：指的是理解他人的情緒，並作出恰當反應的能力。這種情感上的理解可能會導致對他人幸福感的擔憂，也可能導致個人的痛苦。

2.身體同理（somatic empathy）：指的是對他人所經歷的事情作出某種身體反應。比如，當你看到別人經歷尷尬狀況時，可能會臉紅或者感到肚子不舒服。

3.認知同理（cognitive empathy）：指的是能夠理解他人的心理狀態，以及面對某種狀況時有可能產生的想法。這與心理學家所說的心智理論有關，也就是思考別人在想什麼。

透過頁首的影片我們可以發現同理心跟同情心是大不相同的。

同理心是跟他人站在同一水平線上，與他人體驗相同的感受；而同情心則像是站在高處俯瞰他人，並說一些較無濟於事的話。

同理心才是對於正處於低落等狀態的人有幫助的。

1.可以讓我們與他人建立社會聯繫。通過了解他人的想法和感受，我們能夠在社交場合作出恰當的反應。

2.同理他人可以幫助我們學會調節自己的情緒。情緒調節非常重要，能夠讓我們好好管理和自己的感受，即便在經歷巨大壓力的時候，也不至於被壓垮。

3.同理心有助於促進幫助行為。當我們對他人感同身受的時候，更有可能做出有益的行為，其他人在經歷同理心時也更有可能幫助我們。

1.積極地傾聽--可以通過重新闡述別人說的話來練習積極傾聽。你可以跟任何對象進行這個練習，也許可以從低風險的狀況開始，比如對著收銀員或者點餐服務生來練習。關鍵在於把重點放在與你交流的人的意圖和感受上。

2.探索不同--讓自己與不同背景的人產生交集。比如，你可以去公益組織當志願者，去了解他人的多樣化經歷。

3.練習正念--正念和冥想都是專注於此時此地。在傾聽別人的時候，一個人肯定需要“在場”，以便與他人產生共鳴。

4.記得初衷--如果你知道為什麼你想要——或者需要——更有同理心，你就會創造環境，留出時間，付出努力。