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En esta sección vas a encontrar diferentes apartados: REGLAMENTO BÁSICO, JUGADORES Y POSICIONES y TÉCNICA BÁSICA
El balonmano es un deporte colectivo cuyo objetivo es meter gol en una portería mediante el lanzamiento del balón con la mano. Juegan un total de siete jugadores (seis y el/la portero/a) en cada equipo.
A continuación te presentamos lo más básico para que conozcas y puedas empezar a practicar este deporte
REGLAMENTO BÁSICO
REGLAMENTO BÁSICO
El terreno de juego
El terreno de juego
El terreno de juego es rectangular y tiene unas medidas de 40 m x 20 m. En el podemos distinguir :
área de portería: delimitada por una línea continua a 6 m de la portería. Indica la zona en la que solo puede estar el/la portero
línea de golpe franco: es una línea discontinua situada a 9 metros de la portería
Línea de penalti: a 7 metros de la portería es el lugar desde donde se lanzan los penaltis
línea de 4 metros: es la línea hasta la que puede salir el portero cuando le lanzan un penalti
Duración de los partidos
Duración de los partidos
Los partidos tienen una duración de 60 minutos divididos en dos períodos de 30 minutos cada uno. Entre la primera y la segunda parte hay un descanso de 10 minutos.
Si el partido está empatado se juega una prórroga de dos tiempos de 5 minutos con uno de descanso entre cada período. Si continua empatado se jugaría otra prórroga igual (dos tiempos de 5 minutos) y, en caso de persistir el empate, el partido se decidirá con lanzamiento de penaltis.
Cómo jugar el balón
Cómo jugar el balón
Normalmente se juega con las manos, aunque se puede contactar con él con cualquier parte del cuerpo por encima de las rodillas.
El balón se puede tener en las manos sin realizar ninguna acción un máximo de tres segundos.
Pasos: cuando un jugador recibe el balón puede dar como máximo 3 pasos sin botarlo. Si después de dar los 3 pasos permitidos bota la pelota, tiene derecho a otros 3 pasos más completando lo que se denomina en balonmano ciclo de pasos.
CICLO DE PASOS = 3 PASOS + BOTE/S + 3 PASOS
Así pues, podemos recibir el balón, dar un máximo de 3 pasos, botar las veces que lo deseemos y después volver a dar, como máximo, otros tres pasos. Después de esto tenemos que pasar o lanzar antes de tres segundos.
En este enlace tienes un vídeo que te podrá ayudar a entenderlo mejor
- Dobles: si un jugador después de botar el balón lo recoge, podrá dar 3 pasos y lanzar o pasar, pero NO volver a botar.
Comportamiento con el contrario
Comportamiento con el contrario
Está permitido:
Utilizar los brazos y las manos para bloquear el balón o para apoderarse de él
Quitar el balón al contrario con la mano abierta y desde cualquier lado
Utilizar el cuerpo para obstruir el camino al contrario, aun cuando el oponente no esté en posesión del balón
Entrar en contacto corporal con un contrario de frente, con los brazos flexionados y, manteniendo este contacto, controlarle y acompañarle
No está permitido:
Arrancar el balón al contrario, ni golpearlo cuando se encuentra entre sus manos
Bloquear o empujar al contrario con los brazos, manos o piernas
Retener al contrario, sujetarlo (por el cuerpo o el uniforme), empujarlo, o lanzarse contra él en carrera o en salto
Poner en peligro al contrario (con o sin balón)
Un jugador será descalificado, especialmente si pone en peligro la integridad de otro/a. En especial cuando:
Desde un costado o por detrás, golpea o tira hacia atrás el brazo del jugador que está efectuando un lanzamiento o pasando el balón
Realiza cualquier acción en que el contrario sea golpeado en la cabeza o en el cuello
Golpea deliberadamente el cuerpo del contrario con el pie o la rodilla o de cualquier otra forma; esto incluye la zancadilla
Empuja al contrario que está en carrera o saltando, o le ataca de tal forma que éste pierda el control de su cuerpo; también se aplica esta regla cuando un portero abandona el área de portería para impedir un contraataque de los contrarios
En este enlace tienes un vídeo que te ayudará a entender mejor cómo defender a un rival y lo que se considera falta
Sanciones técnicas
Sanciones técnicas
Golpe franco: el árbitro interrumpe el juego y se reanuda con un golpe franco cuando un equipo infringe las reglas de juego, pero esta infracción no está evitando una clara ocasión de gol. Algunos ejemplos pueden ser: sacar mal de portería, dobles, contacto del pie con el balón, retener el balón por más de 3 segundos, dar más de 3 pasos, juego pasivo, golpear o empujar al adversario, zancadillear al adversario, etc. El balón se pondrá en juego desde el lugar donde se ha cometido la falta, salvo que ésta se produzca entre las líneas de 6 y 9 metros, en cuyo caso se sacará desde el punto de la línea de 9 metros más cercano al lugar de la falta.
Lanzamiento de 7 metros o penalti: es considerada como el máximo castigo o penalti, y se señala cuando un jugador evita de manera ilícita una clara ocasión de gol. Algunos ejemplos pueden ser la penetración intencionada del defensor en su propia área para sacar ventaja o una defensa ilegal sobre el atacante.
Saque de banda
Saque de banda
Se efectúa un saque de banda cuando el balón ha rebasado completamente la línea de banda o cuando un jugador de campo del equipo defensor ha sido el último en tocar el balón antes de que éste haya cruzado la línea exterior de portería de su equipo (línea de fondo). También se concede cuando el balón ha tocado el techo o un objeto fijo sobre el terreno de juego.
Se ejecuta sin necesidad de toque de silbato por los jugadores contrarios al equipo cuyo jugador tocó por última vez el balón. Se efectuará desde el lugar por donde el balón rebasó la línea de banda o, si cruzó la línea de portería, por su lado desde la intersección de la línea de banda y la línea de portería.
La persona encargada del saque de banda debe mantener un pie sobre de la línea de banda y permanecer en esa posición hasta que el balón haya salido de su mano. No hay limitación para la colocación del segundo pie.
Mientras se está ejecutando el saque, los jugadores contrarios tienen que estar, como mínimo, a 3 metros del lanzador (no se aplica si están justo al lado del área de portería).
Es importante que sepas que si un atacante lanza el balón contra la portería y el portero la desvía por la línea de fondo, NO SERÁ saque de banda para el equipo que atacaba sino SAQUE DE PORTERÍA para el equipo DEFENSOR.
Juego pasivo
Juego pasivo
Hablamos de juego pasivo cuando un equipo tiene el balón pero no tiene intención clara de atacar o lanzar a portería (sino más bien de "perder o dejar pasar el tiempo").
Una vez pitado juego pasivo, los jugadores atacantes tienen un máximo de 4 pases para efectuar un lanzamiento.
Si quieres profundizar un poco más, aquí encontrarás el reglamento completo de la Real Federación Española de Balonmano.
JUGADORES Y POSICIONES
JUGADORES Y POSICIONES
Al igual que en todos los deportes de equipo, los jugadores tienen puestos específicos dependiendo de sus características y del espacio que ocupan en el terreno de juego. En balonmano los nombres de las posiciones varían un poco dependiendo de si hablamos de ataque (nuestro equipo tiene el balón) o defensa (nuestro equipo no tiene el balón), pero verás que es muy sencillo.
En este vídeo verás las posiciones en ataque.
En ataque
En ataque
Los puestos dependen mucho del sistema de juego que se emplee, pero básicamente son:
Portero: Es la persona encargada, en última instancia, de evitar el gol. Y en muchas ocasiones el primero en iniciar un ataque. Dentro del área de portería puede jugar el balón como quiera, sin necesidad de botarlo. Puede tocar el balón con las piernas, pero solo para evitar el gol, no puede pasar con el pie. Fuera del área, jugará como cualquier otro jugador. Su equipación suele contener elementos de protección y pantalones largos.
Central: Es el "eje" del equipo. Se encarga de marcar jugadas, colocar a los jugadores. Es un poco la prolongación del entrenador/a en la cancha. Deberá ser una persona rápida y con mucho sentido técnico-táctico.
Lateral: Juegan a los lados del central. Son jugadores altos/as y corpulentos/as y disponen de un tiro muy potente. Suelen atacar desde la línea de 9 metros (línea discontinua) y desde ahí tratan de desequilibrar a las defensas.
Extremo: Juegan en el lateral del terreno de juego, tratando de "ampliar" el campo. Suelen ser rápidos/as, ágiles y de poca envergadura. Son especialistas en el contraataque y grandes anotadores. Poseen un gran salto que les sirve, entre otras cosas, para meter goles increíbles desde los extremos del área de portería.
Pivote: Se trata de jugadores/as que juegan entre la defensa intentando abrir huecos, tanto para facilitar el paso a los laterales, como para crearse su propio tiro. Suelen ser personas muy, muy fuertes.
Los puestos se dividen en dos líneas de juego: la primera línea es la más cercana a la propia portería, y la segunda línea es la más próxima a la portería rival. En la figura de la derecha, estarían representados el ataque 3-3, tres jugadores en la primera línea y tres en la segunda, y el ataque 2-4, es decir, dos jugadores en la primera línea y cuatro en la segunda.
En defensa
En defensa
Al igual que sucede en ataque, los puestos dependen del sistema empleado y vuelven a agruparse en líneas. La primera línea es la más próxima a la propia portería; la segunda línea la forman los jugadores que defienden, más adelantados; la tercera la conforman los jugadores que defienden más cerca de la portería contraria.
Aquí tienes ejemplos de distintas formaciones en defensa. Nosotros en clase empleamos la defensa 6-0
Normalmente, en la iniciación, empleamos un sistema 6:0 en el que solo existe una línea. Así te será más fácil entender las posiciones
Básicamente son:
Centrales: situados en el centro de la defensa, la dirigen y están atentos para ayudar a los laterales. Suelen ser fuertes y grandes
Laterales: Se sitúan al lado de los centrales, suelen ser más ágiles que los anteriores, aunque no tan robustos.
Exteriores: Se sitúan en los extremos de la defensa, suelen ser rápidos y se encargan de correr en la primera oleada del contraataque
Avanzados: suelen ser rápidos su misión principal es incomodar la circulación del balón y si es posible cortar, cuando están en juego suelen ser la primera opción de contraatque, ya que están más cerca del área contraria. No siempre se juega con un avanzado. De hecho en el sistema 6:0 no hay avanzado. Sin embargo, fíjate en el otro esquema, se trata de una defensa 5:1, el jugador de la segunda línea defensiva, es el avanzado.
Portero: encargado, en última instancia de evitar que el balón entre en portería. Suelen ser personas altas y muy ágiles
TÉCNICA BÁSICA en ATAQUE (ofensiva)
TÉCNICA BÁSICA en ATAQUE (ofensiva)
La técnica representa el movimiento ideal para resolver un problema motor específico. ¿Qué es eso de un problema motor? pues botar, lanzar, correr lo más rápido posible, superar una valla... Todo ello se puede hacer de muchas formas, pero solo algunas son las mejores: nos permiten conseguir lo que queremos con el menor esfuerzo posible. En el balonmano existen gestos específicos con una técnica determinada que tenemos que aprender para ser mas eficaces.
Vamos a empezar por la técnica ofensiva básica, esto es, los gestos más básicos que debemos aprender cuando nuestro equipo TIENE el balón e intentamos conservarlo para marcar gol.
Desplazamientos con y sin balón
Desplazamientos con y sin balón
Son todos los desplazamientos que un jugador realiza en busca de espacios óptimos para conseguir el gol. Se pueden realizar sin balón, llamados desmarques en donde el jugador intenta esquivar las acciones defensivas; o con balón dando lugar a las fijaciones, que consiste en atraer la atención de la defensa.
En el siguiente vídeo podrás ver algunos ejemplos
Manejo y adaptación del balón
Manejo y adaptación del balón
Son todas las acciones que se realiza con el balón en las manos, desde su recepción y adaptación (en la mano) hasta el momento del pase o lanzamiento. Podemos utilizar una o dos manos en función de cada situación. Es muy importante trabajar este apartado en la iniciación deportiva. En nuestras clases le prestamos mucha atención.
En el siguiente vídeo podrás ver algunos ejercicios que te ayudarán a manejar mejor el balón
El bote
El bote
Es la forma que tenemos de avanzar por el campo sin "infringir" la norma de pasos. Se trata de lanzar el balón contra el suelo y que vuelva. Recuerda que si coges el balón, luego no lo puedes volver a botar.
En el vídeo podrás ver la técnica de bote, así como algunos errores que tendrás que evitar
Pases y recepciones
Pases y recepciones
Enviar y recibir el balón. A veces una gran idea en el juego se ve frustrada por un mal pase. Es necesario trabajar para enviar correctamente el balón a los compañeros y también para recibirlo. Los pases pueden ser de distintos tipos: clásico, en pronación, de espaldas, etc. Las recepciones pueden ser con una mano o con dos, altas o bajas, etc. En nuestras clases trabajamos el pase clásico y en pronación y las recepciones con dos manos.
En este vídeo podrás distintos tipos de pases y recepciones...
El lanzamiento
El lanzamiento
Se llama así a la acción de lanzar el balón hacia la portería con el objetivo de marcar gol. Se pueden clasificar de diferentes formas, según el armado del brazo (clásico, de cadera, rectificado, etc.), según la acción del jugador (en apoyo, en salto, en suspesión, etc. ) o según la trayectoria del balón (directo, vaselna, con rosca, liftado, etc.)
Las fintas
Las fintas
Las fintas son engaños que nos permiten superar a un rival en el juego de 1 contra 1. Tratamos de hacer creer a nuestro defensor que voy a hacer una cosa y luego hago otra.
TÉCNICA BÁSICA en ATAQUE (ofensiva)
TÉCNICA BÁSICA en ATAQUE (ofensiva)
Nos vamos a referir en este apartado a las acciones técnicas más básicas cuando nuestro equipo NO TIENE LA PELOTA
Desplazamientos
Desplazamientos
Englobamos aquí todos los desplazamientos que se realizan desde que perdemos el balón hasta que lo recuperamos. Pueden ser frontales, laterales, hacia delante, detrás... Se trata de un apartado muy importante que se debe trabajar desde la iniciación.
Interceptación
Interceptación
Se denomina así a la acción de interceptar un pase del contrario
Control del oponente y marcaje
Control del oponente y marcaje
El control del oponente es la acción de controlar al adversario cuando este tiene la intención de marcar gol. La acción correcta es la de controlar con una mano la cadera del oponente y con la otra el brazo que sujeta el balón. Los pies estarán uno mas adelantado que otro
El marcaje hace referencia al "control" del oponente según la distancia a la que esté de la portería:
Nos situaremos más distantes del adversario (viendo donde está y controlando sus movimientos) si está lejos de la portería.
Nos situaremos más próximos si se encuentra cerca de la portería puesto que representa un mayor peligro para la defensa.
Blocaje
Blocaje
Es la interceptación del balón ante un lanzamiento del rival. Se puede hacer con una o dos manos.
En el vídeo a parte de ver lo que es el blocaje verás ejercicios para practicarlo
El/la portero/a de balonmano
El/la portero/a de balonmano
Debido a que es un puesto muy específico y distinto al resto no vamos a profundizar en el, pero os dejamos estos enlaces para que entendáis mejor su trabajo
Si quieres profundizar más en el balonmano, este es tu enlace
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