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Antes de empezar...
REGLAMENTO PARA PRINCIPIANTES
REGLAMENTO PARA PRINCIPIANTES
El voleibol es un deporte de EQUIPO en el cual los jugadores realizan sus acciones en TERRENOS SEPARADOS, esto es, no hay contacto, cada equipo juega en un campo diferente.
El objetivo del juego es hacer que el balón caiga en el campo de los rivales o que estos envíen el balón fuera de los límites de nuestro campo. Es importante que sepas que el balón estará fuera cuando TOQUE el suelo por fuera de los límites del campo. Si no toca el suelo yo puedo golpearlo en el exterior del campo mientras tenga espacio para hacerlo. Recuerda que será "fuera" de la última persona que lo toca, por eso si ves que el balón de los rivales se va a salir, déjalo que caiga antes de tocarlo, sino será fuera tuya.
Una de las peculiaridades del voley es que no se puede retener la pelota, hay que golpearla. Cada equipo dispone, como máximo, de 3 golpeos para enviar el balón al campo rival. Ningún jugador puede golpear dos veces seguidas la pelota, aunque si puede efectuar el primer y el tercer golpeo porque no son consecutivos.
Un partido se disputa al mejor de 5 sets, esto es, tengo que ganar TRES para obtener la victoria. Para ganar un set tengo que conseguir VEINTICINCO puntos, con dos de diferencia. Si hay empate a dos sets y hay que jugar el quinto, este se juega a 15 puntos, también con una ventaja de dos puntos.
El terreno de juego es un rectángulo de 18 metros x 9 metros, dividido en dos por una red cuya altura es de 2.43 m para los chicos y 2.24 m para las chicas. En cada campo hay una línea a 3 metros de la red que se llama línea de ataque y se prolonga por el exterior con unas marcas discontinuas. Esta línea es importante porque marca la zona a partir de la cual los zagueros no pueden efectuar un remate.
En la red hay dos "antenas" por entre las cuales tiene que pasar el balón hacia el campo contrario.
Cada equipo está compuesto por SEIS jugadores, los que juegan delante son los DELANTEROS y los que juegan por detrás son defensores o ZAGUEROS. Existe un jugador/a que se denomina LÍBERO y que está dedicado exclusivamente a labores defensivas, juega con una equipación diferente al resto de sus compañeros.
Cada uno de estos jugadores tiene una posición numérica en el campo que debes aprender. El 1 sería el zaguero derecho, el 6 el zaguero centro, el 5 el zaguero izquierdo, el 2 el delantero derecho, el 3 el delantero centro y el 4, el delantero izquierdo.
Este deporte fue concebido con la idea de que TODOS los jugadores pasasen por todas las posiciones. Aunque hoy en día existe mucha especialización por puestos, los jugadores deben rotar y cambiar su posición en el campo, es decir, deben jugar en cada una de las seis posiciones que existen. Así, la rotación es un cambio de posición (se efectúa en el sentido de las agujas del reloj) que TODOS los jugadores de un equipo tienen que hacer OBLIGATORIAMENTE al recuperar el saque.
En voleibol, al ganar una jugada, no solo se gana el punto correspondiente, sino también el derecho a sacar. Si el equipo que ganó la jugada ya tenía el saque NO rota, sigue sacando la misma persona que lo hacía, es decir, el jugador número 1, o zaguero derecho. Si el equipo que gana la jugada no disponía del saque, se anota el tanto, ROTARÁ y el jugador que, después de la rotación, ocupe la posición número 1, será el que efectúe el saque.
En el momento del saque hay que mantener el orden de las posiciones. Esto es un poco rollo, vamos a explicarlo de forma muy sencilla: los delanteros tienen que estar por delante de su zaguero correspondiente y al mismo tiempo, los jugadores zagueros y delanteros tienen que mantener la posición respecto a su compañero de "línea". Un ejemplo nos va a ayudar: el delantero centro (3) tiene que estar por delante de su zaguero (6), al mismo tiempo ese delantero tiene que estar entre el (4) y el (2) que son sus compañeros de línea. Vamos a utilizar al zaguero izquierdo (5), este debe de estar por detrás del (4), que es "su" delantero y a la izquierda del (6) que es su "compa" de línea. Hay varios árbitros en el campo y para determinar si están bien colocados se fijan en la posición de sus pies, que es lo que determina si están por delante, detrás o a los lados.
En este gráfico están marcadas las posiciones de los pies del zaguero y su delantero correspondiente. Fíjate, se produce falta cuando el zaguero está a la misma altura que su delantero o por delante. A la izquierda puedes ver la posición correcta porque los pies del zaguero están por detrás de los del delantero
Ahora vamos a ver la colocación entre los miembros de cada línea (a la derecha o izquierda de quien corresponda) y entre las dos líneas (delante o detrás de quien corresponda). Incluimos este gráfico para que entiendas mejor los que aparecen a continuación ya que tienes las posiciones numéricas indicadas. Recuerda (4) (3) y (2) delanteros y (5) (6) y (1) zagueros.
En este gráfico, todas las posiciones son correctas porque los zagueros (5) (6) y (1) están por detrás de sus correspondientes delanteros (4) (3) y (2) y entre las líneas se mantienen también en su lado correspondiente, es decir, el (3) está en el medio del (4) y del (2) y el (6) en el medio del (5) y del (1).
Sin embargo, en este otro gráfico, aunque entre las líneas están bien colocados, las posiciones son incorrectas, porque el zaguero (5) está por delante de su delantero (4) y el zaguero (6) también está por delante de su delantero (3)
- Una vez que se efectúe el saque, los jugadores se pueden colocar donde quieran ... ¿cómoooooo? ¿y para esto tanto rollo?... lo parece, ¿verdad?. Ahora solo resta decir que los DELANTEROS pueden completar un golpe de ataque desde dónde quieran y a la altura que les de la gana, pero los ZAGUEROS...¡NO!. Los zagueros pueden completar un golpe de ataque desde la parte de atrás de la línea de ataque o, si están por delante de esta línea, golpeando el balón por debajo de la altura de la red
Fíjate, el gráfico donde aparecen las pisadas nos indica la zona desde la cual un ZAGUERO puede "rematar". Si lo hace desde atrás de la línea de ataque, el golpe se considera correcto. Sin embargo, si lo efectúa pisando esta línea o por delante de la misma, en la zona de ataque, se considera FALTA.
Respecto a la ALTURA del goleo del ZAGUERO, es importante que sepas que por detrás de la línea de ataque puede golpear a la altura que le dé la gana. Si está situado en la zona de ataque (por delante de la línea de ataque) NO puede golpear la pelota por encima de la red.
- De forma general debes saber que los JUGADORES NO PUEDEN TOCAR LA RED. Sin embargo la pelota puede hacerlo, incluso durante el saque.
- En cada set se pueden efectuar SEIS cambios. Los jugadores de la formación inicial se pueden cambiar una sola vez por set y siempre entrando por el jugador por el que fueron cambiados.
TÉCNICA BÁSICA
TÉCNICA BÁSICA
Ahora que ya sabemos un poco del reglamento, vamos a conocer cuáles son los gestos técnicos propios del voleibol. Pero antes vamos a explicar cómo es, en general, la "dinámica" de este deporte para que conozcas cuales son los golpeos que vamos a ver y cuándo se emplean.
El equipo rival saca: Al principio de un partido, set o siempre que se culmine una jugada y se anote un tanto, el juego comienza con un saque. El balón que proviene de un saque no se puede atacar por encima de la red (no podemos bloquearlo o "rematarlo" directamente). La secuencia lógica de golpeos es la siguiente: recepción del saque, lo normal es con un toque de antebrazos, colocación del balón para un ataque, lo normal es con un toque de dedos y, finalmente, culminación del ataque, lo normal es con un remate.
Ahora que ya se ha "montado" el ataque (normalmente aprovechando los tres golpeos de los que se dispone), el equipo rival va a enfrentarse a un balón que NO viene desde un saque, sino que viene desde el ataque de los adversarios.
El equipo rival ataca (el balón NO VIENE de un saque): Como vimos en la secuencia anterior, lo normal es que lo haga con un REMATE (golpeo más empleado en el tercer toque.) Ante esta situación lo normal es "impedir/taponar" ese ataque (remate), mediante un bloqueo (no cuenta como toque, aún nos quedan tres). Si después del bloqueo el balón sigue en nuestro campo, intentaremos, con los tres golpes que aún tenemos, montar nuestro propio ataque (recepcionar-colocar-rematar). Si con el bloqueo hemos logrado enviar el balón al campo rival, tendremos que volver a defendernos de un nuevo ataque.
TOQUE DE DEDOS
TOQUE DE DEDOS
Se trata del toque más preciso y es uno de los primeros que se enseñan. Si un balón viene alto y "suave" esta es tu mejor opción. Empleando este golpeo le pasamos el balón al rematador/a para que culmine el ataque. Así pues, suele emplearse como SEGUNDO toque de equipo. Es el golpe de "COLOCACIÓN" del balón para un buen ataque, por eso a los jugadores/as que lo suelen hacer se les llama colocadores o colocadoras.
Para realizarlo correctamente debes tener en cuenta lo siguiente:
El golpe lo efectuamos delante y arriba de nuestra cabeza. Nosotros nos situamos detrás y debajo del balón
Se golpea con los las yemas de los dedos, no con las palmas. Tenemos que formar un triángulo entre pulgares e índices y dejar un hueco para golpear con los dedos, sobre todo con índice, medio y pulgar.
El movimiento se realiza con TODO el cuerpo, partiendo de una flexión de rodillas y codos. En el momento del golpeo se produce la extensión. Es importante que no golpees el balón con los codos extendidos ya que no lo podrás impulsar hacia arriba, sino que lo proyectarás muy rápido hacia abajo....y eso, a tus "compas", no les va a gustar...
En nuestras clases solo hemos practicado el toque de dedos hacia delante y también ligeramente orientado, pero los buenos/as colocadores/as son capaces de pasar el balón de lado, hacia atrás y con diferentes alturas y fuerza tratando siempre de ponerle el balón en las mejores condiciones posibles a sus compañeros/as y engañando a los rivales. Incluso en determinadas ocasiones, si ven a la defensa despistada, pasan el balón al campo contrario con ese segundo toque...
Con lo que te hemos explicado este vídeo no necesita mucho más...lo sentimos por el idioma pero está genial para ver bien la técnica
Aquí tienes otro vídeo, este en español, sobre la técnica del toque de dedos
TOQUE ANTEBRAZOS
TOQUE ANTEBRAZOS
Se trata de un golpeo que nos ayuda a "levantar" una "bola" que viene baja y fuerte. De esta manera somos capaces de pasarle la pelota en las mejores condiciones posibles a nuestro/a colocador/a. Suele ser el PRIMER golpe después de un saque, o el primer golpeo si el bloqueo no funciona.
Para realizarlo correctamente debes tener en cuenta lo siguiente:
Partimos, como siempre, de una posición flexionada. Las rodillas separadas y preparadas para desplazarse
Las manos las tenemos cogidas pero NO con los dedos entrelazados. Es importante que los antebrazos estén juntos y a la misma altura, sino el balón saldrá desviado.
En el momento en que juntemos las manos los codos deberán permanecer EXTENDIDOS. Durante el golpeo el balón TOCA los ANTEBRAZOS, NUNCA las MANOS (si lo hace te dolerá y el balón no tendrá una buena trayectoria). Según la inclinación de tus antebrazos el balón saldrá más hacia delante o más hacia arriba. Tienes que ver dónde está la persona a la que le vas a pasar y actuar en consecuencia.
En este enlace encontrarás otro vídeo sobre la técnica del toque de antebrazos
Hoy en día aparece la figura del LÍBERO que es un jugador/a especializado en labores defensivas y que utiliza básicamente este golpeo para levantar, en ocasiones, balones "imposibles".
SAQUE DE ABAJO
SAQUE DE ABAJO
Con el saque ponemos el balón en juego al principio del partido, de un set o después de que se finalice una jugada y se anote punto. Recuerda que el jugador/a que saca es el que está en la posición número UNO (zaguero derecho). Para efectuar el saque hay que salir fuera del terreno de juego y se realiza desde cualquier parte por detrás de la línea de fondo.
El saque de abajo o de seguridad es el más básico. Es un golpeo muy fácil de hacer....pero también muy fácil de recepcionar por los rivales.
Para hacerlo correctamente, fíjate en estos puntos:
Nos colocamos con los hombros paralelos a la red y sujetamos el balón con la mano no dominante. Mantenemos una posición flexionada
Balanceamos hacia atrás el brazo dominante con el codo extendido y lo llevamos rápidamente hacia delante para golpear el balón con la palma de la mano (hay entrenadores que sugieren hacerlo con el puño, nosotros preferimos con la palma)
En el momento del golpeo la pierna del brazo que golpea se va hacia delante porque hemos cambiado el peso de atrás-adelante para proyectar con más fuerza el balón.
SAQUE DE ARRIBA
SAQUE DE ARRIBA
El saque de arriba es un saque mucho más potente que el anterior, más complicado de ejecutar pero también más complicado de recepcionar. En este caso el balón se va a golpear por encima de la cabeza y con el codo extendido.
Fíjate en los puntos importantes para hacerlo bien:
Línea de hombros paralela a la red con el pie de la mano dominante hacia atrás
Es fundamental un buen lanzamiento del balón. Lo podemos lanzar con una mano o con dos, pero hacia arriba y ligeramente adelantado (para saber que lanzamos bien, lo dejamos caer al suelo y si lo hace delante del pie atrasado, es un buen lanzamiento)
En el momento del lanzamiento, arqueamos el tronco hacia atrás y llevamos la mano que va a golpear hacia atrás (como si nos quisiésemos rascar la nuca) y desde atrás y con el codo extendido golpeamos la pelota en el punto mas alto, llevando el peso de atrás hacia delante.
En este enlace tienes otro vídeo sobre la técnica del saque de arriba
Aquí os dejamos un enlace para que veáis un vídeo espectacular de saques (hay otros tipos de saques que no os hemos descrito....)
EL REMATE
EL REMATE
El remate es el golpe de ataque más utilizado en este deporte. Lo que pretendemos es proyectar a la máxima velocidad el balón contra el suelo. Es un gesto técnico muy espectacular...pero también difícil de hacer. Para entenderlo mejor, vamos a dividirlo en varias partes: carrera de aproximación, batida y salto, golpeo y caída.
La carrera de aproximación suele ser oblícua y, según los jugadores/as, puede variar el número de pasos. Lo importante es que sepas que los primeros son cortos y el último suele ser un paso más largo
En la batida apoyamos primero los talones de los pies, flexionando las rodillas y llevando los brazos atrás. Luego trasladamos el peso hacia la puntas para impulsarnos verticalmente arqueando el tronco.
En el momento del golpeo proyectamos hacia delante la mano dominante y el tronco para golpear el balón en el punto más alto, por encima y delante de la cabeza. El brazo no dominante nos ayuda a mantenernos equilibrados
Una vez ejecutado el golpeo, debemos caer con los dos pies y lo más equilibrados posible para continuar con el juego
Aquí te dejamos un vídeo espectacular sobre remates
EL BLOQUEO
EL BLOQUEO
Si el remate es el golpe de ataque, el bloqueo es nuestra primera arma de defensa. Ante un ataque, realizamos un bloqueo para tratar de "taponar" ese golpe o por lo menos, restarle efectividad. El bloqueo se realiza exclusivamente en la red y por los jugadores delanteros. Pero ¿qué es el bloqueo? es un salto con los brazos elevados y codos extendidos que busca que el balón golpee contra el para contrarrestar el ataque rival o para que haya una recepción más sencilla.
Existen distintos tipos de bloqueos, según el número de jugadores que intervengan en el: bloqueos individuales, dobles o triples
Para realizar un buen bloqueo, ten en cuenta lo siguiente:
Situate a unos 50 cms de la red con las rodillas flexionadas y las palmas mirando al campo rival
Realiza un salto vertical y en su punto más alto trata de meter los brazos hacia el otro campo en busca del balón y sin tocar la red. Trata de abarcar la mayor superficie con las manos y flexiona ligeramente las muñecas para que el balón al rebotar caiga en el campo rival
En la caída deshaz el movimiento sin tocar la red y cayendo equilibrado/a para continuar con el juego
Échale un vistazo a este vídeo para que veas que remate y bloqueo son dos acciones opuestas y simultáneas en el tiempo. Requieren mucho entrenamiento...
Y aquí te dejamos otro vídeo espectacular que no te puedes perder, para que veas que no siempre los bloqueos o remates son infalibles....¡menudo punto!
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