Похудеть без диет

Как снизить вес без диет, Галина Гроссманн

Легкий прием для снятия нескольких кг за неделю

Отвечает доктор биологических наук, Галина Николаевна Гроссманн.

Вы узнаете: Как снизить вес без диет. Какие приемы вредные. Что вам реально поможет без больших изменений Вашего питания снизить вес. 

Под снизить вес без диет человек обычно имеет в виду, как бы снизить вес так, чтобы не менять свое пищевое поведение, не задумываться о том, как он ест и что он ест. 

Если пищевое поведение здоровое, то да, с помощью небольших коррекций действительно можно снизить вес без диет. Я не буду говорить о снижении веса с помощью анорексигенных и слабительных препаратов, средств подавляющих активность пищеварительных ферментов, также и с помощью рвоты, к которому тоже часто прибегают при пищевой зависимости. Эти приемы нездорового похудения.

Также не буду рассматривать приемы искусственно повышающие метаболизм, в том числе и усиленную физическую нагрузку с целью сжигания калорий, так как часто человек без пищевой дисциплины израсходованные калории с лихвой покрывает едой. Например, 15 минут кручения педалей велосипеда сжигает калорий менее чем на один стакан апельсинового сока, а аппетит нагоняет на пару бутербродов. 

Чуть раньше я сказала, о снижении веса без диет при здоровом пищевом поведении. Как-то странно звучит, мол откуда тогда лишний вес, если пищевое поведение здоровое. Объясню откуда: 1. Все живые существа, в том числе и человек, при каждом приеме пищи инстинктивно переедают если, конечно, пищи достаточно. И это биологически нормально, так как всегда впереди есть дни без еды. То есть небольшое переедание тоже входит в правильное пищевое поведение и пропуски приема пищи и голодные дни тоже норма. 2. На данный момент человек нормализовал свое питание, но жир накопил раньше, когда питался неправильно и желает снять этот жир.

Эффективных приемов для снятия веса без диет достаточно много. Я дам вам один из них.

Итак, приступим! Сначала ответьте себе находитесь ли вы в стадии набора веса в данный момент или ваш вес достаточно долго, скажем полгода, стабилен. Отсюда ставим цель. Если идет набор веса, ваша цель остановить набор, только затем уже думаете о снижении веса. Если вес стабильный, но есть лишние килограммы, ваша цель снизить вес.

Выполните нижеследующее в течение одной недели.

У каждого человека есть основные приемы пищи, общепринято 3-4 разовое питание. И у вас они есть. Но многие еще и перекусывают несколько раз за день, хозяйки, пока готовят для семьи, постоянно пробуют, затем вместе со всеми едят. В результате не только толстеют, но и портятся зубы, воспаляется глотка, гнилостные процессы в пищеводе, изжога. Внимание! Каждый прием пищи, даже если это была одна печенька или орешек загрязняет ротовую полость, зубы, глотку, миндалины, язык, пищевод. Это субстрат для развития многочисленных бактерий. Чтобы этого не было после каждой еды надо тщательно полоскать рот, промывать зубы, прополаскивать пищевод. Для промывания пищевода выпивайте медленными глотками полстакана воды. Представьте себе как на пищевой пленке на ваших зубах после каждой вашей еды машут своими жгутиками бактерии, извиваются как змейки спирохеты, вирусы внедряются в миндалины.

Перед тем как засунуть что-то в рот увидьте, как радуется эта микрофлора, которая нагло сидит в вашей ротовой полости и только ждет очередной порции.

Обозначьте у себя в уме ваши приемы пищи, к которым вы привыкли. И в течение недели ешьте только по привычным вам приемам пищи, ту еду, что вы и ели, но не увеличивайте порцию. Можете начать прямо сегодня! Не откладывайте снижение веса! Далее после еды тщательно прополоскать рот, и промойте пищевод как я рассказала выше. Причем полоскание глотком чая это фикция, бессмысленность. Надо именно водой! Чтобы все частицы пищи удалить изо рта и из щелей между зубами, надо несколько раз прополоскать. Также полощите горло, особенно любят там гнить остатки семечек, орех, печенек, кстати и остатки фруктов и ягод тоже.

За неделю таким образом вы можете освободиться от нескольких лишних килограмм.

Через неделю вам стоит кое-что еще пересмотреть в своем рационе и ваш вес будет снижаться еще быстрей. 

При инсулинрезистентном диабете, ваша первая неделя скорей всего будет на 5-6 разовом питании, очень скоро вы сможете перейти на 3-4 разовое питание, как и все остальные желающие похудеть. Я дала вам один из очень простых приемов для снятия нескольких кг лишнего веса без диет за неделю. Он эффективный и не требует особенных усилий!