Можно ли похудеть на овсянке

Можно ли похудеть на овсянке, Г.Н. Гроссманн 

Здравствуйте!

О чудодейственной силе овсяных хлопьев существует много рассказов. В 80-е годы прошлого столетия распространяли рецепт молодости: в него входили сырые овсяные хлопья, натертое яблоко, мед, орехи. Хлопья надо было замачивать на ночь, а утром натощак съесть. Тогда овсяные хлопья предлагались не для снижения веса тела. А для очищения и молодости кожи изнутри. В наше же время, когда многие люди стремятся освободиться от лишнего веса, то, конечно же, обращаются и к овсянке с целью похудения. Мне интересно снимали ли вы или ваши знакомые вес на овсянке? Какие были результаты? 

По большому счету, вообще-то почти на всем можно похудеть, если держаться определенных правил. А я вам расскажу, как можно похудеть на овсянке.

Но сначала отвечу на обычно задаваемые вопросы

1.  А если есть овсянку на завтрак. Можно ли похудеть? Да, если сильно уменьшить привычные порции пищи на обед и ужин, или же довольствоваться только завтраком.

2.  А если есть овсянку на ночь? Если вместо обычного ужина съедать овсяную кашу из 50 г крупы, то вес потихонечку начнет снижаться. Надо следить, чтобы не повышать порции в другие приемы пищи и не начать кусочничать.

3.  Что лучше сырая или вареная овсянка для похудения. Если думать еще и о самочувствии, и о здоровье пищеварительного тракта, то лучше вареная. Если все же желаете использовать сырую крупу, с предварительным замачиванием, то ставьте на замачивание в холодильник. В тепле окажется в каждом мл каши миллион размножающихся клеток бактерий, да еще и метаболиты их жизнедеятельности. А они, как правило, токсичны. Перед использованием овсяную крупу или хлопья обязательно промойте. Не удивляйтесь! Причем на трех водах! Не используйте хлопья для быстрой готовки.

4.  Как варить на воде или на молоке. На чистом молоке нельзя варить никакую кашу. Для очищения и снижения веса кашу варить на воде. Молоком можно запивать готовую кашу.

5.  Солить или не солить? Если есть явные отеки, то 1 день не солите кашу, в последующие дни добавляйте соль по вкусу.

Дневное Меню похудения на овсянке

1. Похудеть на Овсянке с молоком

Утром овсянки 100 г; 200 мл молока, 1% жирности

В обед овсянки 60 г; 200 мл молока, 1% жирности

На ужин овсянки 60 г; 200 мл молока, 1% жирности

Примечание: вместо молока можно ряженку, кефир, жирность не более 1% или пахту.

2. Если же есть желание похудеть на овсянке без молока, тогда

На завтрак, обед и ужин варите кашу из 100 г овсяных хлопьев на воде с солью.

Как варить?

Овсяные хлопья тщательно помыть, залить холодной водой, посолить. На 1 объем хлопьев 3-4 объема воды. Довести до кипения и варить на слабом огне до готовности. К готовой каше подать 200 мл молока.

Как долго находиться на такой диете: 3 – 5 дней

Что она даст: сойдет пара кг веса, немного уменьшатся объемы.

Кому подойдет такая диета: для быстрого снятия веса у здоровых людей к какому-либо мероприятию, чтобы влезть в любимое платье.

Удержится ли снятый вес? Маловероятно, что удержится.

Рекомендую ли я овсяную диету? Нет, не рекомендую, так как есть более действенные и легкие способы быстро привести себя в форму.

Тем не менее овсяная диета в силу простоты и низкой цены может оказаться полезной для студенток. Не сомневаюсь, что к овсянке прибегнут и девочки подростки в силу своей неопытности. Да и нередко и скрыть от родителей хотят, что худеют, тогда уж действительно лучше варить овсяную кашу и запивать ее молоком, чем вообще голодать или есть сырую муку и грызть макароны. Именно об этом мне нередко девочки и признаются, когда рассказывают о своих попытках похудеть. 

Овсяные хлопья, могут быть использованы и в моей программе оздоровительного похудания, но не как основной и дополнительный продукт похудательного рациона. Для закрепления веса тела после похудания на программе стабилизации овсяную кашу наряду с другими кашами можно потреблять на ужин.