Похудеть к лету

Как похудеть к лету, Галина Гроссманн

За холодное время года многие набирают лишние килограммы. Даже если тщательно следить за собой все равно пара лишних килограмм могут отложиться на талии. А если рассчитывать на то, что под зимней одеждой некоторые выпуклости фигуры не видны, то набирают и по много килограмм. А впереди лето. Примеряете одежду, а она мала! А покупать новые и не такие уже замечательные вещи для располневшей фигуры, радости мало. А ведь хочется быть красивой легкой, в любом возрасте! Захочется освободиться от зимней гиподинамии, набраться солнечной энергии! Сегодня поговорим на тему «Как похудеть к лету».

Вопрос похудеть к лету это решение проблемы веса тела не только к нынешнему лету, но и на будущие годы. Весна поднимает энергию человека, стимулирует его на улучшение своей внешности и надо этим пользоваться освобождаться от лишних килограмм. Вы четко понимаете, если один год вы себя запустите, то на следующий год у вас уже будет двойная прибавка в весе.

Я хочу знать, как у вас? Набираются ли за зиму у вас лишние кг. Стараетесь ли вы к лету от них освободиться? Как вы это делаете? Поделитесь в комментариях.

 Кто впервые столкнулся с тем, что за зиму набрала вес, обычно в растерянности. 

Советы для начинающих следить за своим весом и желающих самостоятельно снять килограммы

У вас есть страх чувства голода, а я не смогу и т.д. Значит вам надо худеть медленно, чтобы к лету похудеть, начинайте заранее. Я даю 2 варианта для самостоятельного похудения.

Для снятия 0,5 – 1 кг в месяц. За три месяца вы снимете 1,5 – 3 кг

Составьте свой дневной рацион так чтобы суточная калорийность равнялась 1800 ккал, белков в нем было 120—130 г в расчете на сухую массу, растительных жиров 50 г, животных жиров 30 г, углеводов 120 г также в расчете на сухую массу.

Для снятия 2-3 кг в месяц.  За три месяца вы снимете 6-9 кг.

Белки 120 - 130 г, растительные жиры 40 г, животные жиры 10 г, углеводы 120 г, и плюс 1-2 раза в неделю надо проводить разгрузочный день на фруктах или овощах. Суточная калорийность 1500 ккал

 В качестве источников углеводов включите в свой похудательный рацион кабачки, листья салата, клюкву, крыжовник.

Для повышения метаболизма жировой ткани надо проводить лечебную гимнастику, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе. Гидропроцедуры, в домашних условиях это душ и ванна. Посещение бани.

Надо обеспечить более быстрый вывод метаболитов из организма. Поможет сбор: листья березы, 5 г, мать-и-мачехи, 5 г, ежевики, 40 г. Готовят чай: щепотка сбора на 150 мл горячей воды. Принимать по 150 мл утром и в обед до приема пищи.

Для вывода непереваренной пищи и микробных токсинов поможет: кора крушины, 60 г, корень одуванчика, 20 г, плоды фенхеля, 20 г, плоды петрушки, 20 г . Готовят настой: 10 г сбора на 200 мл воды. Утром до завтрака в два приема принять по 150 мл настоя.

Этот же сбор снимет эффект аутоинтоксикации организма. Именно он снижает темп мобилизации жира из жировых депо.

 Если упущено время и надо срочно привести себя в порядок, тогда можно

использовать аварийную диету:

Завтрак, обед и ужин одинаковые

150 г обезжиренного творога на листе салата

200 г фруктов или овощей

250 мл молока жирностью меньше 1%

Кофе или чай без сливок и сахара, можно сахарозаменитель

Аварийная диета выполняется в течение 3 дней, не чаще 1 раза в месяц.

 А как похудеть к лету на 20 кг? Это уже серьезное снижение веса тела. А главное это легче, чем снимать пару кг на медленном похудании! Для тех, кто хочет серьезно заняться своим весом тела и усвоить искусство жизни в стройном теле, я рекомендую быстрое похудание до 8 - 15 кг в месяц на системном оздоровительном похудании по биокомпенсационному методу. Он позволяет худеть на полноценном, сбалансированном питании без чувства голода. Это уже более сложный способ и сначала требуется его проходить под руководством. Зато он даст возможность быстро и с пользой для здоровья в домашних условиях освободиться от лишнего веса, и научиться держать полученный результат.  Для начинающих заниматься своим весом правильно будет подключиться к моим онлайн курсам похудания.  

Таким образом есть разные способы для снятия лишнего веса и похудеть к лету. Главное не накапливать жир и не оставлять его запас на следующий год.