Завтрак для похудения

Завтрак для похудения, Г.Н. Гроссманн 

Для здорового и успешного снижения веса тела очень важен завтрак. Он должен быть сытным, обеспечить человека калориями и питательными веществами уже с утра для продуктивного трудового дня. Если этим пренебречь, то человек будет наедаться на ночь, а утром будет вялым, возможно и не особенно доброжелательным.

Интересно, завтракаете ли вы, если да, что вы обычно кушаете?  И как вы относитесь к завтраку, когда пытаетесь похудеть? 

Я вам дам рецепт, как идею для похудательного завтрака. На ее основе вы сами сможете создать новые рецепты. Так делают мои похудающие!

Стейки из индейки в горчичном соусе

Ингредиенты:

1. Филе индейки, 200 г нарезанный в виде стейка

2.  смесь овощей: капуста белокочанная, лук репчатый, зелень петрушки и укропа, все вместе 200 г 

3. горчица, 1 ст.л

4. смесь сухих размолотых трав: майоран, кориандр, укроп, петрушка, 1 щепотка

5. томатный сок, 2 ст.л.

6. лавровый лист, 2 листочка

7. соль, по вкусу

8. вода, 200 мл

Приготовление:

Стейки, можно предварительно отбить, затем смажьте томатным соком, посолите и выложите на противень, покрытый вощеной бумагой. Выпекайте в горячей духовке до образования румяной корочки. Можно стейки приготовить и на гриле.

 Вылейте в глубокую сковороду воду, добавьте горчицу, сухие травы, перец, соль, лавровый лист, доведите до кипения. Стейки положите в соус и тушите на медленном огне.

 В глубокую тарелку положите смесь крупно нарезанных сырых овощей, сверху выложите стейки и залейте горячим соусом.

Если вам утром надо рано на работу, запекайте стейки и про запас, храните в холодильнике. Для приготовления завтрака вам останется только приготовить соус. Вы быстро нагреете стейки в горячем соусе и ваш похудательный завтрак готов.

Я дала вам идею похудательного завтрака. Подчеркиваю, что правильный завтрак – это основа успешного снижения веса тела.