¿Cómo se debe de realizar este ejercicio?

Lo más fácil es realizar un ejercicio moderado de forma diaria (entre 100 y 160 pulsaciones por minuto) como paseos de 30-60 minutos al menos 3 veces por semana. El calzado y la ropa deben ser adecuados. Es conveniente incluir periodos de 5-10 minutos de calentamiento (comienzo gradual subiendo el ritmo, por ejemplo al andar) y enfriamiento a baja intensidad (disminución progresiva de la intensidad). La constancia es el secreto para que el ejercicio sea una medida eficaz. Con tan sólo 30 minutos al día de actividad moderada se majora la sensibilidad a la insulina. Las personas con DM que caminan dos horas al día pueden reducir su riesgo de mortandad en un 39% y el riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular (ECV) en un 34%.