ヒップリフト

・大殿筋

・ハムストリングス

仰向けになり、膝を立てて、脚幅は肩幅、手は腰の横に置く。

自然な呼吸をしたまま、肩から膝まで一直線になるまでお尻を上げる。

少しキープしてから、お尻が床につく手前まで下ろす。

かかとが上がらないように注意しましょう。