有酸素トレーニング

年齢別心拍数の目安

運動の強さと心拍数の目安

運動をするとき、「きつい」「ちょうどいい」「楽だな」といった感じ方があります。
この感じ方をわかりやすくするために
「Borg（ボルグ）スケール」という
目安がよく使われます。

下の表は、年代ごとに「その強さのとき、
心拍数がおおよそどのくらいになるか」を
まとめたものです。