女力中東舞

分享與傳承

學員願意在一天辛苦的工作之後，進班來學習，這種熱誠真的讓我很感動。

同學們上課時喊著沒時間練習，在音樂中又能自信起舞的小態度，總是會讓我的嘴角上揚。而在每一次的拉筋，基本功練習，舞碼展現，我看到學員們的成長，不只在肢體控制上，更多的在內在改變。眉頭舒展了，腰桿挺直了，眼神不再閃躲，同學們互相扶持幫助。這些一點一滴的正向影響，是我教學路上的養分。感謝大家在每週一帶給我快樂的晚上時光，期待更多的同學加入，一起學習這個不算簡單的舞蹈！

講師鍾菱 ‧ 102年起

作自己身體的主人--突破自己

學習中東/肚皮舞，對我來說，就是不停的突破自己。

從來不知道我可以控制我的肋骨開關；我可以控制我的骨盆位置。每次上課，每次的練習都在一點一點的突破自己可以控制小肌肉的能力。

鍾菱老師的教學模式很不一樣，總是可以把動作分解成很多小細節，然後每個細節一一解說指導，讓我們更容易了解和掌握各個動作的要領。我們還跟老師開玩笑說，有的時候上老師的課，好比在上復健一樣。

其實對我個人來說，還真的是有復健的效果。如老師說的，我們是可以把中東舞的動作都融入生活中的。例如說，長時間用電腦滑鼠，現在我都會有事沒事轉動一下手腕，練習一下蛇手，漸漸的我的腕隧道症候群症狀舒緩多了。再來就是走路開始變得有意識，開始注意自己小腹要用力，骨盆要回正；現在的我要逛百貨也沒問題了，後腰部不再痠痛。

很喜歡可以作自己身體的主人，掌控自己的肌肉，然後努力的突破自己。

Blue1219 ‧ 108春入班

上八vs三八

好喜歡上鍾菱老師的中東舞課，不但可以學習舞蹈技巧，肢體和內在都讓人感覺妖嬌美麗; 而且還可以消耗熱量，多吃一碗麵。

我做的是上八，就是利用跨部往上畫一個＂８＂字，但是更喜歡在上課的時候可以和大家一起三八一下！

Coco ‧ 110春入班

舞彩繽紛

在社大上課，就是”歡樂”二字，甩掉一天上班的疲累，甩掉不如意的壞心情，在幽默風趣又專業的老師帶領下，課堂上總是充滿笑聲，不分年齡、舞齡，老師皆會耐心的指導，以豐富的肢體動作，展現出教學的熱忱，分析身體各部位的運用，矯正不當的姿勢，在習舞過程中正確的基本站姿，也能改善骨盆前傾及假跨寬，舞出健康，舞出自信，舞蹈為自己開啟另一扇門！

Nanami ‧ 110春入班

快樂密碼

我的快樂密碼是跟老師同學們練舞功，我演示了標準的胸部西米（抖胸）學上手的有成就感。也表演了初學者的不標準西米，雖然沒有上手但博君一笑也是快樂的泉源。

林淑燕 ‧ 104春入班

我是快樂舞魔女

尼采說，每個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。

自從2018年春天走入中東舞的魔幻世界，跟隨老師及前輩的步子，一路朝著舞姬的路「疾行」。

在疫情這段時間，我有機會慢下來，審視自己的肢體語言，發現自己還不具有舞姬的靈魂--不夠自信，也無法完全融入音樂，於是戴上口罩，回到教室，我知道這裏可以找到答案。

相信，日後回憶起這段戴口罩跳舞的日子，會慶幸不曾辜負生命。

Sabine ‧ 107秋入班

旋轉轉身

很感謝新莊社大邀請鍾菱老師開這門肚皮舞課程，讓肢體不太協調的我,能在舒服自在的環境下，隨著老師的帶領，漸漸探索自己的肢體。

眾多課程項目中，最讓我記憶猶新的是一個動作“旋轉”，既定印象下，舉凡轉圈的動作，必定引來頭暈不適的感覺，所以原先的我，其實不太願意嘗試，但在老師的帶領下，我竟然沒有頭暈的不適感，原來就是老師在課程中教授的小技巧 “眼神留在最後轉”, 眼神請緊盯一處，直到所有動肢體都轉圈後，眼神再跟著轉動，身體部分必需凍成冰棒狀後再旋轉, 相當收益，很感謝老師的提點，才能讓我在自己的肢體上漸漸發展出自信來。

小萍 ‧ 108春入班

肚皮舞平移動感

如何做跨部平移和水平搖擺動作，下面我們把跨部平移的動作和水平向外搖擺，以及擺跨動作組合起來，我們先來做跨部平移，身體保持彎曲向上，從一邊推向另一邊移動記得保持你的手微彎，

頭部和胸部的位置保持不變，只動跨部即可，同時記住，試著腹部跨部上方這條線，與地面完全保持平行，只要小幅度平移即可，右跨先推向前，打一個大圈，回來，然後平移到另一邊，右邊移向左邊保持在一個平面，要和地面相平行，我們在做這個動作的同時，重心也會從一條腿推向另一條腿，當右跨滑圈平移時，我的方法是完全用右腳出力，我的左腳還是像這樣在地上不會用力，就這樣左右輕鬆的平移動作。

雅琴Rita ‧ 108春入班

就是愛跳肚皮舞

坐踢、坐踢加上轉圈，再來個蛇手作ending。

看似簡單的幾個動作，但是這裡面卻有著很多的細節。要控制臀部的上下，手臂一節一節的流動，都需要練習練習再練習。

可以這樣隨著音樂搭配著肚皮舞動作翩翩起舞，這就是愛自己的一個很好的詮釋。

Kitty ‧ 110秋入班

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