Decàleg per tenir cura de la veu
- Evitar el soroll ambient
- No parlar per damunt de les nostres possibilitats (en general, es pot parlar 4 hores i es pot cantar 2 hores diàries)
- Utilitzar bé els recursos vocals (No parlar esgotant tot l'aire dels pulmons. Quan es noten les venes del coll al parlar significa que es crida o que s’esgota l’aire; això significa que es produeix una tensió muscular transmissible a les cordes vocals, que pateixen amb facilitat)
- No fumar
- Mantenir una bona hidratació. (Les cordes vocals necessiten estar ben lubricades amb una capa prima de moc per poder vibrar eficientment. Les begudes alcohòliques i amb cafeïna extreuen aigua del cos i disminueixen la lubricació necessària per a les cordes vocals. La millor lubricació pot aconseguir-se prenent aigua suficient; cal beure almenys 1,5 litres diaris)
- Dormir prou i evitar els crits i les tensions psicològiques. (La veu es molt sensible a la falta de son; dormir menys de 6 hores produeix cansament vocal i predisposició a les lesions vocals)
- Evitar la raspera i la tos: son accions traumàtiques per ales cordes vocals i s’han d’evitar tant corn es pugui
- Parlar poc en cas de laringitis
- Bona salut general, exercici i alimentació equilibrada
- Anar a l’otorinolaringòleg (Les alteracions de la veu que duren mes de 15 dies solen reflectir una alteració estructural en les cordes vocals que fins i tot pot portar a l’aparició de càncer).
(Ramón Sànchez Ocaña. 24 setembre de 2006. Diari de Girona)