GRAS

Alle slagen in exact dezelfde GRAS uitleg  

✅Alles in een perfect gestructureerde Sheets-tabel (trainersniveau)

✅ Omzetten naar een 12-weken trainingsprogressie per slag 

Belangrijkste verschil: 

bij de FH met draai wordt het hele lichaam ingezet, 

niet alleen de arm. Daardoor verandert het GRAS subtiel: 

Grip blijft meestal hetzelfde

Raakpunt ligt anders, 

Armaktie is boogvormiger, 

Stand is dynamischer. 

tenzij je een specifieke spin wilt toevoegen.

💡 Conclusie: GRAS is vergelijkbaar in basis, 

maar door de draai veranderen:

de details van raakpunt, armaktie en stand van het lichaam.

Dezelfde GRAS-analyse doen we voor :

de backhand (BH) van de achterwand. 

Ook hier geldt: de basis is hetzelfde, 

maar de uitvoering verandert met de draai.