🎾 GRAS per slag (correct & opleiding-proof)

 kant-en-klare inhoud voor veelgebruikte slagen.
👉

🟢 FH VLAK (Forehand drive)

Grip: Continental / lichte Eastern
Raakpunt: vóór lichaam (heuphoogte)
Armactie: vloeiende swing van achter → voor
Stand: half-open

Coaching:

• raak vóór lichaam

• rustige swing

• balans houden

🟢 FH SLICE

Grip: Continental
Raakpunt: vóór lichaam, iets lager
Armactie: kort, hoog → laag (open blad)
Stand: half-open / licht gesloten

Coaching:

• open racketblad

• snijbeweging

• laag blijven

🟢 BH VLAK

Grip: Continental
Raakpunt: vóór lichaam
Armactie: compact
Stand: gesloten

Coaching:

• korte backswing

• stabiel onderlichaam

🟢 VOLLEY (FH/BH)

Grip: Continental
Raakpunt: vóór lichaam (hoog)
Armactie: blok (geen swing!)
Stand: open

Coaching:

• niet zwaaien

• racket vóór lichaam

• kleine stap naar bal

🟢 BANDEJA

Grip: Continental
Raakpunt: boven schouder
Armactie: rustig, gecontroleerd
Stand: zijwaarts

Coaching:

• geen smash

• controle boven kracht

• terug naar net

🟢 LOB

Grip: Continental
Raakpunt: onder bal
Armactie: lift (laag → hoog)
Stand: open

Coaching:

• onder bal komen

• hoogte creëren

🟢 SMASH

Grip: Continental
Raakpunt: hoog, vóór lichaam
Armactie: explosief
Stand: zijwaarts

Coaching:

• volledig uitstrekken

• timing