🔴 TRAINING 2 – GEVORDERD – AANVAL – 4 SPELERS

🔥 Warming-up

• snelle rally + richting wissel

🎾 Techniek – Smash keuze

• Lob → smash of bandeja

• 🧠 verkeerde keuze = punt tegen

⚡ Drill 1 – Víbora + volley (15 min)

• víbora → net afsluiten

• 🎯 zijwand

• ⚡ hoog

• 🔁 2 slagen

• 🧠 punt alleen bij winner

💥 Drill 2 – Smash onder druk (15 min)

• snelle lobs

• 🎯 open veld

• ⚡ hoog

• 🔁 5 op rij

• 🧠 fout = reset

🏆 Wedstrijdvorm

• King of the court

• Alleen aanvalspunten tellen

🔷 OPBOUW STRUCTUUR PER TRAINING (standaard)

Elke les (60 min):

1. 🔥 Warming-up ( 5 min) / Trainer legt oefeningen uit om een beweging voor de slag te kunnen begrijpen en ervaren in een warming-up.

2. 🟡 Methodegroep 1, Zelf feed, Spelers oefenen de slagtechniek droog en pakken zelf een bal vanuit mand, oefen techniek basis ( 5 min)

3. 🟡 Methodegroep 2, Spelers spelen / gooien elkaar de bal  aan. trainingstechniek elkaar de bal aangooien en terug spelen (5 min) Motoriek training.

4. 🟡 Methodegroep 3, Trainer speelt aan vanuit mand, Mandtechniek (10 min) hoogte, diepte, vaart, rotatie, 

5. 🟢 Spelsituatie 1 (10 min) / Trainer geeft tactische aanwijzingen en speelt de bal aan op 1 speler met daarbij een aanwijzing en taak / opdracht slag + plaatsing

6. 🟢 Spelsituatie 2 (10 min) / Trainer geeft tactische aanwijzingen en 1 of 2 niveaubepalende factoren op de slag en richting / vaart / rotatie. speelt diverse ballen akb.

7. 🔴 Wedstrijdvorm 2 tegen 2 vanuit service start / Puntvorm met telling en alleen nog tactische aanwijzingen door trainer (10 min) / inclusief taak / opdracht

8. 🧊 Cooling down + feedback ( 5 min )