Les SMARTEST

Hier is je ultrakorte spiekbrief voor alle 60 slagen/situaties

🎾 1 Forehand
A1 (10): FH lob recht 7/10 | A2 (10): lob onder druk 7/10 | B (18): kies lob/laag o.b.v. netpositie 7/10
Focus: balans + keuze

🎾 2 Backhand
A1 (10): BH recht/cross 7/10 | A2 (10): richting onder druk 7/10 | B (18): kies richting/lob 7/10
Focus: rust + richting

🎾 3 FH met glas
A1 (10): FH na glas 7/10 | A2 (10): richting na glas 7/10 | B (18): kies lob/laag 7/10
Focus: timing + positie

🎾 4 BH met glas
A1 (10): BH na glas 7/10 | A2 (10): richting na glas 7/10 | B (18): kies lob/laag 7/10
Focus: rust + timing

🎾 5 FH cross
A1 (10): FH cross 7/10 | A2 (10): cross onder druk 7/10 | B (18): kies cross bij ruimte 7/10
Focus: richting + marge

🎾 6 BH cross
A1 (10): BH cross 7/10 | A2 (10): cross onder druk 7/10 | B (18): kies cross bij ruimte 7/10
Focus: controle + richting

🎾 7 FH rechtdoor
A1 (10): FH recht 7/10 | A2 (10): recht onder druk 7/10 | B (18): kies recht bij open lijn 7/10
Focus: timing + lijn

🎾 8 BH rechtdoor
A1 (10): BH recht 7/10 | A2 (10): recht onder druk 7/10 | B (18): kies recht bij open lijn 7/10
Focus: balans + richting

🎾 9 Service vlak
A1 (10): service in 7/10 | A2 (10): vlak geplaatst 7/10 | B (18): kies richting 7/10
Focus: ritme + plaatsing

🎾 10 Service slice
A1 (10): slice in 7/10 | A2 (10): slice gericht 7/10 | B (18): kies variatie 7/10
Focus: effect + controle

🎾 11 Service naar glas
A1 (10): naar glas 7/10 | A2 (10): gericht glas 7/10 | B (18): kies glas bij zwakte 7/10
Focus: plaatsing + intentie

🎾 12 Service body
A1 (10): body 7/10 | A2 (10): gericht body 7/10 | B (18): kies body bij druk 7/10
Focus: verrassing + druk

🎾 13 FH return
A1 (10): return diep 7/10 | A2 (10): diep onder druk 7/10 | B (18): kies diep/lob 7/10
Focus: rust + diepte

🎾 14 BH return
A1 (10): return diep 7/10 | A2 (10): diep onder druk 7/10 | B (18): kies diep/lob 7/10
Focus: controle + timing

🎾 15 Return lob
A1 (10): lob 7/10 | A2 (10): lob onder druk 7/10 | B (18): kies lob bij netspelers 7/10
Focus: hoogte + keuze

🎾 16 Return cross
A1 (10): cross 7/10 | A2 (10): cross onder druk 7/10 | B (18): kies cross veilig 7/10
Focus: marge + richting

🎾 17 FH volley
A1 (10): volley diep 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies diep/voeten 7/10
Focus: compact + druk

🎾 18 BH volley
A1 (10): volley diep 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies diep/voeten 7/10
Focus: controle + blok

🎾 19 FH volley diep
A1 (10): diep 7/10 | A2 (10): diep onder druk 7/10 | B (18): kies diep houden 7/10
Focus: lengte + druk

🎾 20 BH volley diep
A1 (10): diep 7/10 | A2 (10): diep onder druk 7/10 | B (18): kies diep houden 7/10
Focus: stabiliteit + richting

🎾 21 Stopvolley
A1 (10): kort 7/10 | A2 (10): kort onder druk 7/10 | B (18): kies kort bij ruimte 7/10
Focus: gevoel + timing

🎾 22 Blokvolley
A1 (10): blok 7/10 | A2 (10): blok onder druk 7/10 | B (18): kies blok bij harde bal 7/10
Focus: compact + controle

🎾 23 FH lob
A1 (10): lob 7/10 | A2 (10): lob onder druk 7/10 | B (18): kies lob bij net 7/10
Focus: hoogte + timing

🎾 24 BH lob
A1 (10): lob 7/10 | A2 (10): lob onder druk 7/10 | B (18): kies lob bij net 7/10
Focus: balans + controle

🎾 25 Verdedigende lob
A1 (10): hoog 7/10 | A2 (10): hoog onder druk 7/10 | B (18): kies lob bij druk 7/10
Focus: hoogte + herstel

🎾 26 Aanvallende lob
A1 (10): diep 7/10 | A2 (10): diep gericht 7/10 | B (18): kies lob voor overname 7/10
Focus: diepte + intentie

🎾 27 Bandeja basis
A1 (10): controle 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies controle 7/10
Focus: balans + rust

🎾 28 Bandeja cross
A1 (10): cross 7/10 | A2 (10): cross gericht 7/10 | B (18): kies cross veilig 7/10
Focus: marge + richting

🎾 29 Bandeja midden
A1 (10): midden 7/10 | A2 (10): midden onder druk 7/10 | B (18): kies midden bij twijfel 7/10
Focus: zekerheid + controle

🎾 30 Bandeja diep
A1 (10): diep 7/10 | A2 (10): diep gericht 7/10 | B (18): kies diep houden 7/10
Focus: lengte + druk

🎾 31 Vibora cross
A1 (10): cross 7/10 | A2 (10): spin/druk 7/10 | B (18): kies cross aanval 7/10
Focus: effect + richting

🎾 32 Vibora recht
A1 (10): recht 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies recht bij opening 7/10
Focus: timing + lijn

🎾 33 Smash vlak
A1 (10): smash 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies afmaken 7/10
Focus: power + timing

🎾 34 Smash kick
A1 (10): kick 7/10 | A2 (10): effect 7/10 | B (18): kies kick bij ruimte 7/10
Focus: spin + hoogte

🎾 35 Smash naar glas
A1 (10): glas 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies glas slim 7/10
Focus: hoek + controle

🎾 36 Smash zijglas
A1 (10): zijglas 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies hoek 7/10
Focus: precisie + effect

🎾 37 FH verdediging
A1 (10): bal terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies lob/laag 7/10
Focus: geduld + herstel

🎾 38 BH verdediging
A1 (10): bal terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies lob/laag 7/10
Focus: rust + controle

🎾 39 Dubbel glas
A1 (10): terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies lob/herstel 7/10
Focus: lezen + timing

🎾 40 Zijglas
A1 (10): terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies veilig 7/10
Focus: positie + controle

🎾 41 Bajada FH
A1 (10): slaan 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies aanval 7/10
Focus: timing + druk

🎾 42 Bajada BH
A1 (10): slaan 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies aanval 7/10
Focus: balans + richting

🎾 43 Chiquita
A1 (10): kort 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies bij netspelers 7/10
Focus: gevoel + timing

🎾 44 Drop shot
A1 (10): kort 7/10 | A2 (10): onder druk 7/10 | B (18): kies bij ruimte 7/10
Focus: finesse + keuze

🎾 45 Gancho
A1 (10): terug 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies bij hoge bal 7/10
Focus: timing + creatief

🎾 46 Lob + net
A1 (10): lob 7/10 | A2 (10): lob + lopen 7/10 | B (18): kies overname 7/10
Focus: actie + herstel

🎾 47 Verdedigende lob
A1 (10): hoog 7/10 | A2 (10): onder druk 7/10 | B (18): kies bij druk 7/10
Focus: hoogte + tijd

🎾 48 Pressie volley
A1 (10): druk 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies druk houden 7/10
Focus: tempo + positie

🎾 49 Diepe rally bal
A1 (10): diep 7/10 | A2 (10): diep stabiel 7/10 | B (18): kies veilig diep 7/10
Focus: lengte + marge

🎾 50 FH na glas
A1 (10): terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies lob/laag 7/10
Focus: timing + positie

🎾 51 BH na glas
A1 (10): terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies lob/laag 7/10
Focus: rust + balans

🎾 52 FH dubbelglas
A1 (10): terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies herstel 7/10
Focus: lezen + controle

🎾 53 BH dubbelglas
A1 (10): terug 7/10 | A2 (10): richting 7/10 | B (18): kies herstel 7/10
Focus: timing + rust

🎾 54 Vibora hoek
A1 (10): hoek 7/10 | A2 (10): gericht 7/10 | B (18): kies hoek aanval 7/10
Focus: precisie + effect

🎾 55 Smash herstel
A1 (10): terug positie 7/10 | A2 (10): herstel snel 7/10 | B (18): kies positie 7/10
Focus: herstel + balans

🎾 56 Lob verdediging
A1 (10): lob 7/10 | A2 (10): onder druk 7/10 | B (18): kies bij druk 7/10
Focus: hoogte + rust

🎾 57 Net aanval
A1 (10): naar net 7/10 | A2 (10): positie 7/10 | B (18): kies aanvalsmoment 7/10
Focus: timing + positie

🎾 58 Cross controle
A1 (10): cross 7/10 | A2 (10): stabiel 7/10 | B (18): kies cross veilig 7/10
Focus: marge + ritme

🎾 59 Tempo bal
A1 (10): tempo 7/10 | A2 (10): variatie 7/10 | B (18): kies tempo wissel 7/10
Focus: ritme + verrassing

🎾 60 Herstelbal midden
A1 (10): midden 7/10 | A2 (10): stabiel 7/10 | B (18): kies midden herstel 7/10
Focus: veiligheid + positie

Hier is de ultrakorte en krachtige versie met A1, A2 en B + tijd per les:

BASIS

🎾 Forehand
A1 (10): FH recht 7/10 | A2 (10): lob onder druk 7/10 | B (18): kies lob/laag o.b.v. netpositie 7/10
Focus: balans + keuze

🎾 Backhand
A1 (10): BH recht/cross 7/10 | A2 (10): richting onder druk 7/10 | B (18): kies richting/lob o.b.v. ruimte 7/10
Focus: rust + richting

🎾 Volley
A1 (10): volley diep 7/10 | A2 (10): plaats diep/kort 7/10 | B (18): kies diep/kort/voeten 7/10
Focus: compact + druk

🎾 Lob
A1 (10): lob hoog/diep 7/10 | A2 (10): lob onder druk 7/10 | B (18): kies lob bij druk/net 7/10
Focus: hoogte + timing

🎾 Smash/Bandeja
A1 (10): gecontroleerd slaan 7/10 | A2 (10): richting/controle 7/10 | B (18): kies afmaken/controleren 7/10
Focus: keuze + balans

🎾 Return
A1 (10): return diep 7/10 | A2 (10): varieer (lob/diep) 7/10 | B (18): kies juiste return 7/10
Focus: rust + diepte

🎾 Service
A1 (10): service in 7/10 | A2 (10): variatie 7/10 | B (18): kies tactiek 7/10
Focus: plaatsing + intentie

🎾 Verdediging (glas)
A1 (10): bal terug na glas 7/10 | A2 (10): richting/lob 7/10 | B (18): kies lob/laag herstel 7/10
Focus: geduld + herstel

Zie ook : padellessen/padelbaan

Hieronder vind je de SMART-doelen voor de verschillende padelslagen, uitgesplitst naar het Technische (A1: techniek/balvaardigheid) en Tactische (B: spelinzicht/plaatsing) onderdeel.

Basisslagen

1 Forehand
2 Backhand
3 Forehand met glas
4 Backhand met glas
5 Forehand cross
6 Backhand cross
7 Forehand rechtdoor
8 Backhand rechtdoor

Services

9 Service vlak
10 Service slice
11 Service naar glas
12 Service body

Returns

13 Forehand return
14 Backhand return
15 Return lob
16 Return cross

Volleys

17 Forehand volley
18 Backhand volley
19 Forehand volley diep
20 Backhand volley diep
21 Stopvolley
22 Blokvolley

Lobs

23 Forehand lob
24 Backhand lob
25 Verdedigende lob
26 Aanvallende lob

Bandeja

27 Bandeja basis
28 Bandeja cross
29 Bandeja naar midden
30 Bandeja diep

Vibora

31 Vibora cross
32 Vibora rechtdoor

Smash

33 Smash vlak
34 Smash kick
35 Smash naar glas
36 Smash via zijglas

Verdediging

37 Forehand verdediging
38 Backhand verdediging
39 Dubbel glas verdediging
40 Zijglas verdediging

Bajada

41 Bajada forehand
42 Bajada backhand

Special shots

43 Chiquita
44 Drop shot
45 Gancho

Tactische slagen

46 Lob + netovername
47 Verdedigende lob
48 Pressie volley
49 Diepe rally bal

Glas combinaties

50 Forehand na achterglas
51 Backhand na achterglas
52 Forehand dubbelglas
53 Backhand dubbelglas

Geavanceerd

54 Vibora naar hoek
55 Smash herstel
56 Lob verdediging
57 Netpositie aanval
58 Cross controle
59 Tempo bal
60 Herstelbal midden

Hieronder vind je de SMART-doelen voor de verschillende padelslagen, uitgesplitst naar het Technische (A1: techniek/balvaardigheid) en Tactische (B: spelinzicht/plaatsing) onderdeel.

1. De Forehand

Focus: Basiscontrole en het openen van de baan.

S – Specifiek: De speler slaat de forehand afwisselend cross en lineair, met variatie in vlakke ballen en lichte topspin.
M – Meetbaar: 7 van de 10 ballen landen in de achterste kwadranten (zones) van de tegenstander.
A – Acceptabel: Verbetert de diepte in het spel, waardoor de tegenstander achterin blijft.
R – Realistisch: Haalbaar bij een gecontroleerd rallytempo vanuit het middenveld.
T – Tijdgebonden: 10 minuten (5 min cross-focus, 5 min lineair/snelheid variëren).

2. De Backhand

Focus: Stabiliteit en nauwkeurigheid onder druk.

S – Specifiek: De speler voert een gecontroleerde backhand uit waarbij de bal laag over het net wordt gespeeld naar de voeten van de opkomende tegenstander.
M – Meetbaar: 7 van de 10 ballen vallen tussen de servicelijn en het net van de tegenstander.
A – Acceptabel: Zorgt voor een lastige return voor de tegenstander en voorkomt aanvallende volleys.
R – Realistisch: Uitvoerbaar met een korte achterzwaai en goede voetenwerk-positionering.
T – Tijdgebonden: 10 minuten (5 min techniek/raakpunt, 5 min precisie op de voeten).

3. Forehand na Glas (Bajada/Salida)

Focus: Gebruikmaken van de ruimte die ontstaat na de stuit tegen het glas.

S – Specifiek: De speler beweegt met de bal mee naar het glas en slaat de bal na de stuit gericht naar de "chiquita" (kort) of diep in de hoek.
M – Meetbaar: 7 van de 10 ballen worden correct verwerkt zonder dat de bal het net raakt of de achterwand van de tegenstander direct raakt.
A – Acceptabel: Transformeert een verdedigende situatie naar een neutrale of aanvallende positie.
R – Realistisch: Vereist juist timing van de rotatie; haalbaar bij ballen die voldoende rebound van het glas hebben.
T – Tijdgebonden: 10 minuten (5 min positionering t.o.v. de wand, 5 min richten op de hoeken).

4. Backhand na Glas

Focus: Balcontrole en timing aan de "moeilijke" kant.

S – Specifiek: De speler slaat de backhand na glas-rebound met een vloeiende beweging, variërend tussen een lob en een strakke bal door het midden.
M – Meetbaar: 7 van de 10 ballen landen binnen de gewenste tactische zone (diep of midden) zonder technische fout.
A – Acceptabel: Verhoogt het zelfvertrouwen in de hoeken en dwingt de tegenstander tot keuzes bij het net.
R – Realistisch: Haalbaar mits de speler de afstand tot de wand bewaart (niet te dicht op de bal).
T – Tijdgebonden: 10 minuten (5 min hoge lobs na glas, 5 min strakke ballen door het midden).

Samenvatting per onderdeel voor de lesvoorbereiding

Onderdeel Doelstelling

Technisch (A1)

Focus op het raakpunt, de voorbereiding (voetenwerk) en de uitzwaai van de specifieke slag.

Tactisch (B)

Focus op de plaatsing (hoeken, voeten, diepte) en de keuze van de snelheid/spin om de tegenstander te ontregelen.

Export to Sheets

👉 Elke les bevat:

- HSS + slag
- Beginsituatie (compact maar concreet)
- Spelbeschrijving
- SMART doelen (technisch + tactisch)
- Inleiding (gesprek + inspelen + scouting)
- Kern A1 / A2 (methodisch)
- Kern B (tactisch, keuze)
- Afsluiting + evaluatie
- Differentiatie + coaching (RBB-B + FFF)

🎾 BLOK 1: GROUNDSTROKES (LES 1–8)

🎾 BLOK 1 – LES 1

🟩 LES 1 – CROSS CONTROLE

HSS: Basisspel achterin
Slag: Forehand

Beginsituatie: Rally 3–6 slagen, weinig richting
Spelbeschrijving: Middenballen, weinig diepte

Doelen:

Technisch: 7/10 forehands cross met raakpunt vóór lichaam
Tactisch: Herkennen dat cross = veilige rally

Inleiding

Vraag: “Waar speel je meestal naartoe?”
Inspelen: cross rally met target
Scouting: richting + diepte

Kern A1

Feed → speler speelt cross (2 targets)
Focus: racketblad stabiel

Kern A2

Links/rechts bal → cross spelen

Kern B

Rally cross, korte bal = vrij

Afsluiting

Wedstrijd met bonuspunt cross
Evaluatie: wanneer werkte cross?

🟩 LES 2 – DIEPTE

Doel:

Technisch: 6/10 ballen achter servicelijn
Tactisch: herkennen wanneer diep spelen nodig is

Kern A: targets diep
Kern B: punt alleen als diep gespeeld wordt

🟩 LES 2 – DIEPTE IN GROUNDSTROKES

🔹 DEEL I

1. Hoofdspelsituatie (HSS)

Basisspel vanaf achterin

2. Slag

Forehand (grondslag) – nadruk op diepte

3. Lesgever / Groep

Lesgever: [naam]
Datum: [invullen]
Groep: 4 spelers
Niveau: beginner/licht gevorderd (1–2 jaar)

a. Beginsituatie

Leeftijd: 25–50
Motief: rally verbeteren
Speelniveau: stabiel maar weinig diepte

👉 Spelbeeld:

Rally mogelijk, maar:
- Ballen landen vaak rond servicelijn
- Tegenstander kan makkelijk aanvallen
Weinig variatie in balbaan (vlak)

b. Spelbeschrijving

Wat gaat goed:

Bal in spel houden
Basis richting aanwezig

Wat gaat fout (resultaat):

Te korte ballen → tegenstander naar net
Onvoldoende druk

Technisch:

Geen gebruik van hoogte
Te vlak racketpad

c. Doelen

🎯 Technisch (SMART)

Spelers kunnen binnen 20 minuten 6/10 ballen diep (achter servicelijn) spelen met gecontroleerde hoogte.

🎯 Tactisch (SMART)

Spelers herkennen wanneer een diepe bal nodig is om tijd te winnen (min. 70% juiste keuze).

Overwegingen

Afstand: half → heel veld
Differentiatie:
- Makkelijker: korter veld
- Moeilijker: kleiner target

Persoonlijk doel trainer

Meer gebruik van visuele demonstratie
Spelers laten benoemen wat ze zien (RBB-B)

🔹 DEEL II

🔸 INLEIDING (15 min)

Gesprek

“Wanneer kom je onder druk te staan?”
“Waar landt je bal meestal?”

Inspelen

Cross rally
Doel: bal achter servicelijn

Scouting

Observeren:

Diepte
Balhoogte
Positie speler

👉 Verwachting:

Veel korte ballen
Onvoldoende hoogte

🔸 KERN A (20 min)

A1 (regelmatig)

Oefening:
Trainer speelt rustige bal → speler speelt diep

Opstelling:

2 targets achter servicelijn

Doel:
Speler kan bal met hogere baan diep spelen

Aandacht (RBB-B):

Baan: diep
Bal: onder de bal komen
Racket: open blad
Beweging: van laag naar hoog

Correctie (FFF):

Feed: “meer hoogte”
Fix: kniebuiging + swing omhoog
Follow: herhalen

A2 (wisselend)

Oefening:

Trainer varieert kort/diep
Speler beslist: diep spelen

🔸 KERN B (20 min)

Situatie:
Rally → punt alleen als bal diep is

Tactisch principe:
Tijd creëren

Doel:
Speler herkent druk en speelt diepe bal

🔸 AFSLUITING (5 min)

Wedstrijdvorm:

Service + rally
Bonuspunt voor diepe bal

Evaluatie

“Wanneer gaf diepe bal je rust?”
“Wat gebeurde als je kort speelde?”

🟩 LES 3 – RICHTING VERANDEREN

Doel technisch: richting veranderen met controle
Tactisch: herkennen open ruimte

Kern B: cross verplicht → recht bij kans

🎾 LES 3 – RICHTING VERANDEREN (VOLLEDIG)

HSS

Basisspel achterin

Doelen

Technisch: 6/10 richting veranderen zonder fout
Tactisch: herkennen open ruimte

Inleiding

Vraag: “Wanneer speel je recht?”
Scouting: altijd cross?

Kern A1

Cross → recht (voorspelbaar)

Kern A2

Wisselende ballen → keuze

Kern B

Punt alleen bij juiste keuze richting

Afsluiting

Wedstrijd + bonus voor richting wissel

🟩 LES 4 – TEMPO VARIATIE

Technisch: verschil hard/zacht
Tactisch: herkennen wanneer vertragen

🎾 LES 4 – TEMPO VARIATIE (VOLLEDIG)

Doelen

Technisch: verschil hard/zacht
Tactisch: herkennen vertragen vs versnellen

Kern A

Zelfde bal → 2 tempo’s

Kern B

Rally → tempo wissel verplicht

🟩 LES 5 – BACKHAND BASIS

Zelfde opbouw als les 1 maar backhand

🟩 LES 6 – VERDEDIGEND SPEL

Lob introductie
Lage bal → omhoog spelen

🟩 LES 7 – CONSISTENTIE

Doel: 10 rally’s van 5 slagen

🟩 LES 8 – COMBINATIE

Vrij spel met doelen
Alles integreren

🎾 BLOK 2: LOB & VERDEDIGING (LES 9–16)

🟦 LES 9 – BASIS LOB

Technisch: open racketblad, hoog contact
Tactisch: herkennen druk → lob

Kern B: alleen scoren via lob

🟦 LES 10 – LOB DIEPTE

Targets achterin
Punt alleen bij diepe lob

🟦 LES 11 – LOB ONDER DRUK

Snelle ballen → keuze lob

🟦 LES 12 – VERDEDIGEN MET GLAS

Bal laten passeren
Timing na glas

🟦 LES 13 – COMBINATIE LOB + HERSTEL

🟦 LES 14 – POSITIE HERSTELLEN

🟦 LES 15 – LOB OF PASSING

🟦 LES 16 – SPELVORM VERDEDIGING

🎾 BLOK 3: VOLLEY (LES 17–24)

🟥 LES 17 – BASIS VOLLEY

Technisch: blok
Tactisch: netpositie houden

🟥 LES 18 – DIEP VOLLEY

🟥 LES 19 – NAAR VOETEN

🟥 LES 20 – SNELLE REACTIE

🟥 LES 21 – POSITIE NET

🟥 LES 22 – DRUK OPBOUWEN

🟥 LES 23 – VOLLEY VARIATIE

🟥 LES 24 – SPELVORM NET

🎾 BLOK 4: BANDEJA (LES 25–32)

🟨 LES 25 – BASIS BANDEJA

Technisch: slice
Tactisch: controle houden

🟨 LES 26 – RICHTING BANDEJA

🟨 LES 27 – DIEPTE BANDEJA

🟨 LES 28 – BANDEJA ONDER DRUK

🟨 LES 29 – POSITIE NA BANDEJA

🟨 LES 30 – BANDEJA VS SMASH

🟨 LES 31 – VARIATIE

🟨 LES 32 – SPELVORM

🎾 BLOK 5: SMASH (LES 33–40)

🟪 LES 33 – BASIS SMASH

Technisch: hoog raakpunt
Tactisch: afmaken

🟪 LES 34 – RICHTING SMASH

🟪 LES 35 – KRACHT DOSEREN

🟪 LES 36 – SPRONGSMASH

🟪 LES 37 – HERKENNEN KANSBAL

🟪 LES 38 – SMASH HERSTEL

🟪 LES 39 – VARIATIE

🟪 LES 40 – SPELVORM

🎾 BLOK 6: GLAS & TRANSITIE (LES 41–48)

🟫 LES 41 – ACHTERGLAS BASIS

🟫 LES 42 – ZIJGLAS

🟫 LES 43 – TIJD NEMEN

🟫 LES 44 – VAN VERDEDIGING NAAR AANVAL

🟫 LES 45 – NAAR NET KOMEN

🟫 LES 46 – KEUZE MOMENT

🟫 LES 47 – VOLLEDIGE TRANSITIE

🟫 LES 48 – EINDTOETS / MATCHPLAY

Alles integreren
Scouting = zelfreflectie

✅ (slim en praktisch)

🔹 48 lessen = 6 blokken van 8 lessen

Per blok één hoofdslag / spelsituatie:

Groundstrokes (achterin)
Lob & verdediging
Volley
Bandeja
Smash
Glas + transitie

➡️ Elk blok = 8 volledig uitgewerkte lessen volgens jouw checklist

🎯 WAT GAan we nu DOEN?

🔥 BLOK 1 – LES 1

100% volgens checklist (DEEL I + II)

🎾 LESVOORBEREIDING 1

🔹 DEEL I

1. Hoofdspelsituatie (HSS)

Basisspel vanaf achterin (groundstroke rally)

2. Slag

Forehand vanaf achterin (neutraal spel)

3. Lesgever / Groep

Lesgever: [jouw naam]
Datum: [invullen]
Groep: 4 spelers (2 mannen, 2 vrouwen)
Niveau: beginner / licht gevorderd (speelduur ± 1–2 jaar)

a. Beginsituatie

Leeftijd: 25–50 jaar
Speeljaren: 1–2 jaar
Leservaring: basis bekend
Motief: recreatief + beter rally spelen
Rechts-/linkshandig: 3 rechts, 1 links
Blessures: geen bijzonderheden

👉 Spelbeeld:

Rally mogelijk (3–6 slagen)
Veel ballen midden op de baan
Onzeker in richting (weinig controle)
Balbaan: vaak vlak, weinig variatie
Opstelling: blijven vaak achterin hangen

b. Spelbeschrijving

Wat gaat goed:

Spelers kunnen bal in spel houden
Basis forehand aanwezig

Wat gaat fout (resultaat):

Ballen eindigen vaak in midden → geen druk
Te veel fouten bij richting veranderen
Moeite met dieptecontrole

Technisch opvallend:

Laat raakpunt
Weinig lichaamsrotatie

c. Doelen

🎯 Technisch doel (SMART)

Spelers kunnen binnen 20 minuten 7/10 forehands cross spelen met gecontroleerde diepte (achter service lijn), met raakpunt vóór het lichaam.

🎯 Tactisch doel (SMART)

Spelers herkennen tijdens rally wanneer ze cross moeten spelen om rally stabiel te houden (minimaal 70% juiste keuze).

Overwegingen

Speelafstand: half veld → volledig veld opbouw
Baltempo: laag → middelmatig
Leerstijl: visueel + doen
Differentiatie:
- Makkelijker: langzamere bal / kortere afstand
- Moeilijker: target verkleinen

Persoonlijk doel lesgever

Meer vragen stellen i.p.v. instrueren
Minimaal 3 individuele feedbackmomenten per speler

🔹 DEEL II

🔸 INLEIDING (15 min)

Gesprek

“Waar speel je meestal je bal naartoe?”
“Wanneer maak je fouten?”

Inspelen (met doel)

Cross rally
Doel: 5x over net = punt

Scouting

Observeren:

Richting (cross/recht)
Balhoogte
Raakpunt

👉 Verwachting:

Veel middenballen
Onstabiele richting

🔸 KERN A (20 min)

A1 (regelmatig)

Oefening:
Trainer speelt bal → speler speelt cross naar vak

2 targets (diep cross + kort cross)

👉 Focus:

Baan → Bal → Racket → Beweging

Technisch doel:
Speler kan bal vóór lichaam raken met stabiel racketblad

Correcties (FFF):

Feed: “raak eerder”
Fix: positie aanpassen
Follow: herhalen

A2 (wisselend)

Oefening:

Speler krijgt links/rechts bal → moet cross spelen

👉 Nu beslissing + beweging

🔸 KERN B (20 min)

Situatie:
Rally cross verplicht, maar:

Bij korte bal → vrij spelen

👉 Tactisch principe:
consistentie vóór aanval

Doel:
Speler herkent korte bal en verandert richting

🔸 AFSLUITING (5 min)

Wedstrijdvorm (service + rally)
Bonuspunt bij goede cross

Evaluatievragen:

“Wanneer werkte cross goed?”
“Wanneer niet?”

Page updated

Google Sites

Report abuse