✅ OPLOSSINGEN (dit werkt altijd)

🔹 1. Gebruik een monospace lettertype

Plak in:

• Word → zet font op Courier New of Consolas

• Notion → gebruik “code block”

• Google Docs → font “Courier New”

Legenda die ik gebruik:

• X = speler

• T = trainer

• → = balrichting

• ▢ = doelzone

• // = net

• | = zijwand / achterwand

🎾 1. BASIS RALLY (FH + BH AFWISSELEN)

|           |           |

|     X     |     X     |

|      ↔    |    ↔      |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|     X     |     X     |

|      ↔    |    ↔      |

|           |           |

Gebruik: Week 1–2
Doel: ritme + afwisseling FH/BH
Variatie: verplicht FH → BH → FH

🎾 2. RICHTING – CROSSCOURT

|           |           |

|   X   →   |           |

|        ↘  |           |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|           |   ←   X   |

|           |  ↖        |

|           |           |

Gebruik: Week 3
Doel: richting controleren
Coaching: schouders sturen richting

🎾 3. DIEPTE – ZONES

|    ▢      |    ▢      |

|           |           |

|     X →   |   ← X     |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|     X     |     X     |

|           |           |

|           |           |

Gebruik: Week 4
Doel: diep spelen

Variatie:

• Alleen punten als bal in ▢ komt

🎾 4. NA DE ACHTERWAND

|           |           |

|   ← X     |     X →   |

|    ↖      |      ↗    |

|     |     |     |     |

|-----|-----//-----|----|

|     |            |    |

|     |            |    |

|     T            T    |

|                       |

Gebruik: Week 5
Doel: spelen na glas

Coaching:

• Bal laten zakken

• Timing

🎾 5. RICHTING VARIËREN (CROSS + LIJN)

|           |           |

|   X  →    |    ↓      |

|        ↘  |    ↓      |

|           |    ↓      |

|-----------//----------|

|           |           |

|   ↑       |   ←   X   |

|   ↑       |  ↖        |

|           |           |

Gebruik: Week 6
Doel: variatie

Opdracht:

• 2x cross → 1x recht

🎾 6. TEMPO WISSELEN

|           |           |

|   X  →→   |   ←  X    |

|     →     |    ←←     |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|   X       |       X   |

|           |           |

|           |           |

Gebruik: Week 7
Doel: versnellen/vertragen

🎾 7. IN BEWEGING (LINKS/RECHTS)

|           |           |

|  ←  X  →  |  ←  X  →  |

|           |           |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|     T     |     T     |

|    ↙ ↘    |    ↙ ↘    |

|           |           |

Gebruik: Week 8
Doel: voetenwerk

Coaching:

• Herstellen naar midden

🎾 8. AANVAL VS VERDEDIGING

|           |           |

|    X →    |           |

|   (aanval)|           |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|           |   ← X     |

|           | (def)     |

|           |           |

Gebruik: Week 9

Situatie:

• Korte bal = aanval

• Diepe bal = verdediging

🎾 9. NAAR HET NET

|           |     X     |

|           |    (net)  |

|    X →    |     ↑     |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|     T     |     T     |

|           |           |

|           |           |

Gebruik: Week 10

Flow:

• Baseline → aanval → net

🎾 10. ONDER DRUK

|           |           |

|   X →→→   |   ←←← X   |

|           |           |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|   X       |       X   |

|           |           |

|           |           |

Gebruik: Week 11

Doel:

• Snelle rally

• Minder tijd

🎾 11. WEDSTRIJDVORM MET OPDRACHTEN

|           |           |

|     X     |     X     |

|           |           |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|     X     |     X     |

|           |           |

|           |           |

Gebruik: Week 12

Variaties:

• Alleen scoren na:

  • wand

  • FH + BH

  • netaanval

🔥 EXTRA: SUPER WAARDEVOLLE COMBI-OPSTELLING

FH → BH OPBOUW (REALISTISCH)

|           |           |

|   X →     |           |

|        ↘  |           |

|           |           |

|-----------//----------|

|           |           |

|           |   ← X     |

|           |  ↖        |

|           |           |

Waarom top:

• Wedstrijdrealistisch

• Bouwt punt logisch op

💡 TIP VOOR JOU ALS TRAINER

Teken dit snel op de baan met:

• pionnen (zones)

• lijnen met je racket

• of whiteboard