🎾 BLOK 1: GROUNDSTROKES (LES 1–8)

🎾 BLOK 1 – LES 1

🟩 LES 1 – CROSS CONTROLE

HSS: Basisspel achterin
Slag: Forehand

Beginsituatie: Rally 3–6 slagen, weinig richting
Spelbeschrijving: Middenballen, weinig diepte

Doelen:

• Technisch: 7/10 forehands cross met raakpunt vóór lichaam

• Tactisch: Herkennen dat cross = veilige rally

Inleiding

• Vraag: “Waar speel je meestal naartoe?”

• Inspelen: cross rally met target

• Scouting: richting + diepte

Kern A1

• Feed → speler speelt cross (2 targets)

• Focus: racketblad stabiel

Kern A2

• Links/rechts bal → cross spelen

Kern B

• Rally cross, korte bal = vrij

Afsluiting

• Wedstrijd met bonuspunt cross

• Evaluatie: wanneer werkte cross?

🟩 LES 2 – DIEPTE

Doel:

• Technisch: 6/10 ballen achter servicelijn

• Tactisch: herkennen wanneer diep spelen nodig is

Kern A: targets diep
Kern B: punt alleen als diep gespeeld wordt

🟩 LES 2 – DIEPTE IN GROUNDSTROKES

🔹 DEEL I

1. Hoofdspelsituatie (HSS)

Basisspel vanaf achterin

2. Slag

Forehand (grondslag) – nadruk op diepte

3. Lesgever / Groep

• Lesgever: [naam]

• Datum: [invullen]

• Groep: 4 spelers

• Niveau: beginner/licht gevorderd (1–2 jaar)

a. Beginsituatie

• Leeftijd: 25–50

• Motief: rally verbeteren

• Speelniveau: stabiel maar weinig diepte

👉 Spelbeeld:

• Rally mogelijk, maar:

  • Ballen landen vaak rond servicelijn

  • Tegenstander kan makkelijk aanvallen

• Weinig variatie in balbaan (vlak)

b. Spelbeschrijving

Wat gaat goed:

• Bal in spel houden

• Basis richting aanwezig

Wat gaat fout (resultaat):

• Te korte ballen → tegenstander naar net

• Onvoldoende druk

Technisch:

• Geen gebruik van hoogte

• Te vlak racketpad

c. Doelen

🎯 Technisch (SMART)

Spelers kunnen binnen 20 minuten 6/10 ballen diep (achter servicelijn) spelen met gecontroleerde hoogte.

🎯 Tactisch (SMART)

Spelers herkennen wanneer een diepe bal nodig is om tijd te winnen (min. 70% juiste keuze).

Overwegingen

• Afstand: half → heel veld

• Differentiatie:

  • Makkelijker: korter veld

  • Moeilijker: kleiner target

Persoonlijk doel trainer

• Meer gebruik van visuele demonstratie

• Spelers laten benoemen wat ze zien (RBB-B)

🔹 DEEL II

🔸 INLEIDING (15 min)

Gesprek

• “Wanneer kom je onder druk te staan?”

• “Waar landt je bal meestal?”

Inspelen

• Cross rally

• Doel: bal achter servicelijn

Scouting

Observeren:

• Diepte

• Balhoogte

• Positie speler

👉 Verwachting:

• Veel korte ballen

• Onvoldoende hoogte

🔸 KERN A (20 min)

A1 (regelmatig)

Oefening:
Trainer speelt rustige bal → speler speelt diep

Opstelling:

• 2 targets achter servicelijn

Doel:
Speler kan bal met hogere baan diep spelen

Aandacht (RBB-B):

• Baan: diep

• Bal: onder de bal komen

• Racket: open blad

• Beweging: van laag naar hoog

Correctie (FFF):

• Feed: “meer hoogte”

• Fix: kniebuiging + swing omhoog

• Follow: herhalen

A2 (wisselend)

Oefening:

• Trainer varieert kort/diep

• Speler beslist: diep spelen

🔸 KERN B (20 min)

Situatie:
Rally → punt alleen als bal diep is

Tactisch principe:
Tijd creëren

Doel:
Speler herkent druk en speelt diepe bal

🔸 AFSLUITING (5 min)

Wedstrijdvorm:

• Service + rally

• Bonuspunt voor diepe bal

Evaluatie

• “Wanneer gaf diepe bal je rust?”

• “Wat gebeurde als je kort speelde?”

🟩 LES 3 – RICHTING VERANDEREN

• Doel technisch: richting veranderen met controle

• Tactisch: herkennen open ruimte

Kern B: cross verplicht → recht bij kans

🎾 LES 3 – RICHTING VERANDEREN (VOLLEDIG)

HSS

Basisspel achterin

Doelen

• Technisch: 6/10 richting veranderen zonder fout

• Tactisch: herkennen open ruimte

Inleiding

• Vraag: “Wanneer speel je recht?”

• Scouting: altijd cross?

Kern A1

• Cross → recht (voorspelbaar)

Kern A2

• Wisselende ballen → keuze

Kern B

• Punt alleen bij juiste keuze richting

Afsluiting

• Wedstrijd + bonus voor richting wissel

🟩 LES 4 – TEMPO VARIATIE

• Technisch: verschil hard/zacht

• Tactisch: herkennen wanneer vertragen

🎾 LES 4 – TEMPO VARIATIE (VOLLEDIG)

Doelen

• Technisch: verschil hard/zacht

• Tactisch: herkennen vertragen vs versnellen

Kern A

• Zelfde bal → 2 tempo’s

Kern B

• Rally → tempo wissel verplicht

🟩 LES 5 – BACKHAND BASIS

Zelfde opbouw als les 1 maar backhand

🟩 LES 6 – VERDEDIGEND SPEL

• Lob introductie

• Lage bal → omhoog spelen

🟩 LES 7 – CONSISTENTIE

• Doel: 10 rally’s van 5 slagen

🟩 LES 8 – COMBINATIE

• Vrij spel met doelen

• Alles integreren

🎾 BLOK 2: LOB & VERDEDIGING (LES 9–16)

🟦 LES 9 – BASIS LOB

• Technisch: open racketblad, hoog contact

• Tactisch: herkennen druk → lob

Kern B: alleen scoren via lob

🟦 LES 10 – LOB DIEPTE

• Targets achterin

• Punt alleen bij diepe lob

🟦 LES 11 – LOB ONDER DRUK

• Snelle ballen → keuze lob

🟦 LES 12 – VERDEDIGEN MET GLAS

• Bal laten passeren

• Timing na glas

🟦 LES 13 – COMBINATIE LOB + HERSTEL

🟦 LES 14 – POSITIE HERSTELLEN

🟦 LES 15 – LOB OF PASSING

🟦 LES 16 – SPELVORM VERDEDIGING

🎾 BLOK 3: VOLLEY (LES 17–24)

🟥 LES 17 – BASIS VOLLEY

• Technisch: blok

• Tactisch: netpositie houden

🟥 LES 18 – DIEP VOLLEY

🟥 LES 19 – NAAR VOETEN

🟥 LES 20 – SNELLE REACTIE

🟥 LES 21 – POSITIE NET

🟥 LES 22 – DRUK OPBOUWEN

🟥 LES 23 – VOLLEY VARIATIE

🟥 LES 24 – SPELVORM NET

🎾 BLOK 4: BANDEJA (LES 25–32)

🟨 LES 25 – BASIS BANDEJA

• Technisch: slice

• Tactisch: controle houden

🟨 LES 26 – RICHTING BANDEJA

🟨 LES 27 – DIEPTE BANDEJA

🟨 LES 28 – BANDEJA ONDER DRUK

🟨 LES 29 – POSITIE NA BANDEJA

🟨 LES 30 – BANDEJA VS SMASH

🟨 LES 31 – VARIATIE

🟨 LES 32 – SPELVORM

🎾 BLOK 5: SMASH (LES 33–40)

🟪 LES 33 – BASIS SMASH

• Technisch: hoog raakpunt

• Tactisch: afmaken

🟪 LES 34 – RICHTING SMASH

🟪 LES 35 – KRACHT DOSEREN

🟪 LES 36 – SPRONGSMASH

🟪 LES 37 – HERKENNEN KANSBAL

🟪 LES 38 – SMASH HERSTEL

🟪 LES 39 – VARIATIE

🟪 LES 40 – SPELVORM

🎾 BLOK 6: GLAS & TRANSITIE (LES 41–48)

🟫 LES 41 – ACHTERGLAS BASIS

🟫 LES 42 – ZIJGLAS

🟫 LES 43 – TIJD NEMEN

🟫 LES 44 – VAN VERDEDIGING NAAR AANVAL

🟫 LES 45 – NAAR NET KOMEN

🟫 LES 46 – KEUZE MOMENT

🟫 LES 47 – VOLLEDIGE TRANSITIE

🟫 LES 48 – EINDTOETS / MATCHPLAY

• Alles integreren

• Scouting = zelfreflectie