grasplus

GRAS

Gereed
Roteren
Accelereren
Stabiliseren

1. Herkennen (Waarnemen)

AKB lezen
voor of na stuit
snelheid
richting
afstand

2. Beslissen

slagkeuze
positie kiezen
voorbereiding starten
richting kiezen

3. Uitvoeren

volgens GRAS
met juiste vaart
met juiste richting
meetbaar resultaat

Daarnaast hoort:

A1 = Technisch basis

Raakpunt
Vaart
GRAS

A2 = Technisch gevorderd

Raakpunt
Timing
Vaart
Plaatsing

B = Tactisch

Herkennen situatie
Beslissen richting
Beslissen bedoeling
Uitvoeren in rallyvorm

FOREHAND

A1 TECHNISCH

Raakpunt + Vaart

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, hoogte en afstand van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding uit te voeren volgens de GRAS van de Forehand (Grip, Raakpunt, Armactie en Stand van het lichaam). De spelers kunnen de bal vervolgens 7 van de 10 keer raken in het juiste raakpunt vóór het lichaam en terugspelen met een gecontroleerde vaart naar het speelveld.

Technische aandachtspunten

Grip:

Continental of licht Eastern

Raakpunt:

Voor het lichaam

Armactie:

Van achter naar voren
Compact

Stand:

Zijwaarts instappen

Freeze:

2 seconden eindhouding
Balansarm gestrekt
Racket wordt opgevangen door balanshand

A2 TECHNISCH

Raakpunt + Timing + Vaart + Plaatsing

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en diepte van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Forehand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen raken in het juiste raakpunt vóór het lichaam en deze met de juiste timing, gecontroleerde vaart en een vooraf gekozen richting (rechtdoor of diagonaal) terugspelen.

Extra aandachtspunt

Plaatsing:

Rechtdoor
Diagonaal

B TACTISCH

SMART-doel

Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van hun tegenstander, de ruimte in het speelveld en de mogelijkheden vanuit de aankomende bal. De spelers beslissen vervolgens of zij de bal neutraal, opbouwend of aanvallend spelen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende vaart en richting plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of een scoringskans ontstaat.

BACKHAND

A1 TECHNISCH

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, hoogte en afstand van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen de bal vervolgens 7 van de 10 keer raken in het juiste raakpunt naast het voorste been en terugspelen met gecontroleerde vaart.

Freeze

2 seconden eindhouding
Balans behouden
Racket wordt opgevangen door balanshand

A2 TECHNISCH

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en diepte van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen met het juiste raakpunt, correcte timing, gecontroleerde vaart en een vooraf gekozen richting (rechtdoor of diagonaal) terugspelen.

B TACTISCH

SMART-doel

Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van de tegenstander en de beschikbare ruimte in het speelveld. De spelers beslissen vervolgens of zij de backhand gebruiken om te verdedigen, neutraal te spelen of op te bouwen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende vaart en richting plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of een scoringskans ontstaat.

FOREHAND NA GLAS (CONTRA PARED FH)

A1 TECHNISCH

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid van de bal vóór en na het contact met het achterglas en beslissen zij tijdig om positie te kiezen ten opzichte van de wand en hun voorbereiding volgens de GRAS van de Forehand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen in het juiste raakpunt vóór het lichaam raken en met gecontroleerde vaart terugspelen.

Extra technisch aandachtspunt

Afstand tot achterglas
Bal niet te laat nemen

A2 TECHNISCH

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en uitkomende hoek van de bal na het achterglas en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Forehand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen met het juiste raakpunt, correcte timing, gecontroleerde vaart en een gekozen richting terugspelen.

B TACTISCH

SMART-doel

Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van de tegenstander en de beschikbare ruimte nadat de bal uit het achterglas komt. De spelers beslissen vervolgens of zij de bal verdedigend, neutraal of opbouwend spelen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende richting en vaart plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of druk op de tegenstander ontstaat.

BACKHAND NA GLAS (CONTRA PARED BH)

A1 TECHNISCH

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid van de bal vóór en na het contact met het achterglas en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen raken in het juiste raakpunt naast het voorste been en met gecontroleerde vaart terugspelen.

Technische aandachtspunten

Grip:

Continental

Raakpunt:

Naast voorste been

Armactie:

Compact

Stand:

Schouders vroeg indraaien

Freeze:

2 seconden stabiele eindhouding
Racket opgevangen door balanshand

A2 TECHNISCH

SMART-doel

Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en uitkomende hoek van de bal na het achterglas en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen met het juiste raakpunt, correcte timing, gecontroleerde vaart en een vooraf gekozen richting terugspelen.

B TACTISCH

SMART-doel

Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van de tegenstander en de beschikbare ruimte nadat de bal uit het achterglas komt. De spelers beslissen vervolgens of zij de bal gebruiken om te verdedigen, neutraal te spelen of op te bouwen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende vaart en richting plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of een tactisch voordeel ontstaat.

Deze formulering volgt veel beter de logica van een lesvoorbereiding:

Herkennen
Beslissen
Uitvoeren
GRAS
Raakpunt + Vaart

Herkennen
Beslissen
Uitvoeren
GRAS
Raakpunt + Timing + Vaart + Plaatsing

Herkennen
Beslissen
Uitvoeren
Tactische bedoeling
Vaart + Richting
Rally-uitkomst meetbaar

A1 = Herkennen
A2 = Beslissen
B = Uitvoeren

Volgens het model:

Waarnemen (AKB)
Beslissen
Uitvoeren (GRAS)

waarbij:

AKB

Afstand
Kans
Bal

GRAS

Gereed
Roteren
Accelereren
Stabiliseren

FOREHAND VLAK

Service

A1

De spelers herkennen de richting, vaart en diepte van de servicebal en herkennen of deze direct gespeeld kan worden als forehand.

A2

De spelers beslissen tijdig om positie te kiezen en de forehandvoorbereiding volgens GRAS uit te voeren.

B

De spelers kunnen de servicebal 7 van de 10 keer met een forehand terugspelen naar een vooraf afgesproken zone binnen 18 minuten.

Niveaubepalende factoren

Balherkenning na stuit
Positionering achter de bal

Accentpunten

Vroege voorbereiding
Contactpunt vóór het lichaam

Return op Service

A1

De spelers herkennen richting, snelheid en hoogte van de service en herkennen of de bal na stuit als forehand kan worden geretourneerd.

A2

De spelers beslissen tijdig om de forehand te gebruiken en kiezen rechtdoor of diagonaal.

B

De spelers spelen 7 van de 10 returns gecontroleerd terug binnen de afgesproken speelzone.

Niveaubepalende factoren

Lezen van de service
Richtingscontrole

Accentpunten

Split-step
Voorwaartse swing

Achterspel

A1

De spelers herkennen vaart, richting en diepte van de aankomende bal en herkennen of deze na de stuit als forehand gespeeld kan worden.

A2

De spelers beslissen tijdig om hun voorbereiding uit te voeren volgens de GRAS van de forehand.

B

De spelers spelen de bal 7 van de 10 keer gecontroleerd rechtdoor of diagonaal terug binnen 18 minuten.

Niveaubepalende factoren

Voetenwerk
Timing

Accentpunten

Zijwaarts indraaien
Bal vóór het lichaam raken

Transitiespel

A1

De spelers herkennen wanneer een forehand gebruikt kan worden tijdens het bewegen richting het net.

A2

De spelers beslissen om door te bewegen of af te remmen voor een stabiele slag.

B

De spelers spelen 7 van de 10 forehands gecontroleerd terwijl zij naar het net bewegen.

Niveaubepalende factoren

Balans tijdens lopen
Herstelpositie

Accentpunten

Korte pasjes
Voorwaartse lichaamsdruk

Netspel

A1

De spelers herkennen of een inkomende bal als forehand-volley gespeeld kan worden.

A2

De spelers beslissen tijdig om de volley voor de stuit te nemen.

B

De spelers spelen 7 van de 10 forehandvolleys gecontroleerd naar een afgesproken zone.

Niveaubepalende factoren

Reactiesnelheid
Positie aan het net

Accentpunten

Compacte beweging
Blokkeercontact

BACKHAND VLAK

Achterspel

A1

De spelers herkennen vaart en richting van de AKB en of deze na de stuit kan worden teruggespeeld als backhand.

A2

De spelers beslissen om hun voorbereiding op tijd uit te voeren volgens de GRAS van de backhand.

B

De spelers kunnen de bal 7 van de 10 keer return spelen met de juiste vaart en richting rechtdoor of diagonaal binnen 18 minuten.

Niveaubepalende factoren

Schouderrotatie
Contactpunt naast het lichaam

Accentpunten

Twee handen stabiel
Vroege voorbereiding

OVERZICHT ALLE HOOFDSLAGEN

Voor iedere slag wordt exact dezelfde SMART-structuur toegepast.

Slag Service Return Achterspel Transitie Netspel

Forehand vlak ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

Backhand vlak ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

Forehand slice ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

Backhand slice ✓ ✓ ✓ ✓ ✓

Lob FH - ✓ ✓ ✓ ✓

Lob BH - ✓ ✓ ✓ ✓

Bandeja - - - ✓ ✓

Vibora - - - ✓ ✓

Flat Smash - - - ✓ ✓

Kick Smash - - - ✓ ✓

Gancho - - - ✓ ✓

Volley FH - - - ✓ ✓

Volley BH - - - ✓ ✓

Half Volley FH - - ✓ ✓ ✓

Half Volley BH - - ✓ ✓ ✓

Chiquita FH - ✓ ✓ ✓ ✓

Chiquita BH - ✓ ✓ ✓ ✓

Bajada FH - - ✓ ✓ ✓

Bajada BH - - ✓ ✓ ✓

Contra Pared FH - - ✓ ✓ -

Contra Pared BH - - ✓ ✓ -

Doble Pared FH - - ✓ ✓ -

Doble Pared BH - - ✓ ✓ -

Differentiaties KNLTB Niveau

Niveau Succescriterium

9 3/10 correct

8 4/10 correct

7 5/10 correct

6 6/10 correct

5 7/10 correct

4 7/10 onder druk

3 8/10 met richtingskeuze

2 8/10 tactisch bewust

1 9/10 onder wedstrijdsituatie

Moeilijkheidsopbouw

Niveau 9

Voorkomen van scoren

Groot doelgebied
Langzame aanvoer
Geen richtingskeuze

Niveau 8

Neutraal spelen

Variabele aanvoer
Rechtdoor spelen

Niveau 7

Opbouwen

Rechtdoor of diagonaal
Positiekeuze

Niveau 6

Uitlokken

Richtingsverandering
Tempowisseling

Niveau 4-5

Scoren voorbereiden

Tactische keuzes
Druk zetten

Niveau 1-3

Scoren

Wedstrijdrealistisch
Tegenstander manipuleren

Dit vormt een complete SMART-leerlijn waarin alle vijf hoofdspelen, alle bedoelingen, A1-A2-B, AKB, GRAS, niveaubepalende factoren, accentpunten en de volledige KNLTB 1-9 opbouw zijn geïntegreerd voor alle padelslagen.

Contra Pared & Doble Pared

Technische Leerlijn A1 → A2 → B

Deze slagen horen primair thuis in:

✅ Achterspel
✅ Transitiespel

Doel van deze slagen:

Voorkomen van scoren
Neutraal spelen
Opbouwen

GRAS Methode

Voor iedere padelslag beoordelen we:

G = Grip

Hoe wordt het racket vastgehouden?

Accentpunten:

Continental grip
Ontspannen hand
Niet knijpen tijdens voorbereiding
Licht aanspannen tijdens impact

R = Raakpunt

Waar wordt de bal geraakt?

Accentpunten:

Voor of naast het lichaam
Hoogte van raakpunt
Afstand tot lichaam

A = Armactie

Hoe beweegt de arm?

Accentpunten:

Compact
Van laag naar hoog
Doorzwaai gecontroleerd
Geen grote tenniszwaai

S = Stand lichaam

Hoe staat het lichaam opgesteld?

Accentpunten:

Knieën gebogen
Gewicht op voorvoeten
Schouders ingedraaid
Stabiliteit tijdens contact

2-Seconden Freeze

Voor de slag

Speler bevriest 2 seconden op:

voorbereidingspositie
racket klaar
schouders gedraaid
juiste afstand tot bal

Trainer controleert:

Grip
Positie
Balafstand

Na de slag

Speler bevriest 2 seconden op:

eindpositie
lichaamsbalans
racketuitzwaai
herstelhouding

Trainer controleert:

Balans
Richting lichaam
Controle eindpositie

CONTRA PARED FOREHAND

(Bal via achterglas → forehand)

A1 Technisch

SMART Doel

De spelers herkennen de vaart van de aankomende bal en de snelheid waarmee deze via het achterglas terugkomt en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen correct positioneren voor een Contra Pared Forehand.

Niveaubepalende factoren zie nbf

Lezen van de balsnelheid
Afstand nemen van de wand

Voorbereidingsfase

Oefening 1

Freeze Position

Trainer gooit bal richting achterglas.

Speler:

beweegt achteruit
stopt
bevriest 2 seconden

Controle:

Grip
Stand
Afstand tot wand

Oefening 2

Vaart herkennen

Trainer varieert:

langzaam
gemiddeld
snel

Speler noemt:

langzaam
midden
snel

voordat bal terugkomt.

Hoofdfase

Oefening 3

Voorspelbare Contra Pared

10 herhalingen.

Focus:

juiste afstand
juiste timing

Geen richtingskeuze.

Eindfase

Oefening 4

Rally Contra Pared

1 speler speelt telkens via achterwand.

Andere speler speelt terug.

Doel:

7 van 10 succesvol.

A2 Technisch

SMART Doel

De spelers herkennen vaart én richting van de aankomende bal via het achterglas en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen rechtdoor of diagonaal terugspelen.

Niveaubepalende factoren

Balrichting lezen
Richtingscontrole

Voorbereidingsfase

Trainer varieert:

FH hoek
midden
BH hoek

Speler benoemt:

FH
midden
BH

voor contact wand.

Hoofdfase

Richtingsdrill

Trainer roept:

rechtdoor
diagonaal

na stuit.

Speler voert uit.

Eindfase

10 ballen reeks

Doel:

7 van 10 juiste richting
juiste hoogte
gecontroleerde snelheid

B Tactisch

SMART Doel

De spelers herkennen de positie van de tegenstander na een bal via het achterglas en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 Contra Pared Forehands tactisch plaatsen met passende vaart en richting.

Niveaubepalende factoren

Tegenstander lezen
Tactische keuze

Voorbereidingsfase

Tegenstander staat:

links
rechts
midden

Speler benoemt:

"rechtdoor"

"diagonaal"

voor uitvoering.

Hoofdfase

Situatiespel

Trainer speelt diepe bal.

Speler kiest:

veilig
aanvallend
opbouwend

Eindfase

Puntspel

Alleen punten na achterwand toegestaan.

CONTRA PARED BACKHAND

Zelfde structuur.

Technische accentpunten

Grip

Continentaal

Raakpunt

Naast voorste heup

Armactie

Compacte BH

Stand

Schouders vroeg indraaien

SMART A1

Herkennen van vaart.

7/10 correct positioneren.

SMART A2

Herkennen van vaart en richting.

7/10 correct terugspelen.

SMART B

Tegenstander lezen.

7/10 tactisch juiste keuze.

DOBLE PARED FOREHAND

(Zijwand + achterwand)

A1 Technisch

SMART Doel

De spelers herkennen de vaart van de aankomende bal en de verandering van snelheid na contact met zijwand en achterwand en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen correct positioneren.

Extra Niveaubepalende Factor

Lezen dubbele wandhoek.

Voorbereidingsfase

Schaduwbeweging.

Trainer wijst:

enkele wand
dubbele wand

Speler beweegt.

Freeze 2 seconden.

Hoofdfase

Voorspelbare Doble Pared.

Eindfase

10 bal challenge.

A2 Technisch

SMART Doel

De spelers herkennen vaart en richting na de dubbele wand en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen rechtdoor of diagonaal terugspelen.

Accentpunten

Grip

Continentaal

Raakpunt

Ruim voor lichaam

Armactie

Compacte swing

Stand

Lage houding

B Tactisch

SMART Doel

De spelers herkennen de positie van de tegenstander en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 Doble Pared Forehands tactisch terugspelen met passende richting en snelheid.

DOBLE PARED BACKHAND

Exact dezelfde opbouw.

A1

Vaart herkennen na dubbele wand.

7/10 correct.

A2

Vaart + richting herkennen.

7/10 correct.

B

Tactische keuze maken.

7/10 juiste keuze.

Samenvatting SMART Leerlijn

Niveau Doel

A1 Vaart herkennen

A2 Vaart + richting herkennen

B Vaart + richting + tactische keuze

Niveau Succes

A1 7/10 correcte positie

A2 7/10 juiste uitvoering

B 7/10 juiste tactische keuze

Page updated

Google Sites

Report abuse