GRAS
Gereed
Roteren
Accelereren
Stabiliseren
1. Herkennen (Waarnemen)
AKB lezen
voor of na stuit
snelheid
richting
afstand
2. Beslissen
slagkeuze
positie kiezen
voorbereiding starten
richting kiezen
3. Uitvoeren
volgens GRAS
met juiste vaart
met juiste richting
meetbaar resultaat
Daarnaast hoort:
A1 = Technisch basis
Raakpunt
Vaart
GRAS
A2 = Technisch gevorderd
Raakpunt
Timing
Vaart
Plaatsing
B = Tactisch
Herkennen situatie
Beslissen richting
Beslissen bedoeling
Uitvoeren in rallyvorm
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, hoogte en afstand van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding uit te voeren volgens de GRAS van de Forehand (Grip, Raakpunt, Armactie en Stand van het lichaam). De spelers kunnen de bal vervolgens 7 van de 10 keer raken in het juiste raakpunt vóór het lichaam en terugspelen met een gecontroleerde vaart naar het speelveld.
Grip:
Continental of licht Eastern
Raakpunt:
Voor het lichaam
Armactie:
Van achter naar voren
Compact
Stand:
Zijwaarts instappen
Freeze:
2 seconden eindhouding
Balansarm gestrekt
Racket wordt opgevangen door balanshand
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en diepte van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Forehand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen raken in het juiste raakpunt vóór het lichaam en deze met de juiste timing, gecontroleerde vaart en een vooraf gekozen richting (rechtdoor of diagonaal) terugspelen.
Plaatsing:
Rechtdoor
Diagonaal
Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van hun tegenstander, de ruimte in het speelveld en de mogelijkheden vanuit de aankomende bal. De spelers beslissen vervolgens of zij de bal neutraal, opbouwend of aanvallend spelen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende vaart en richting plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of een scoringskans ontstaat.
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, hoogte en afstand van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen de bal vervolgens 7 van de 10 keer raken in het juiste raakpunt naast het voorste been en terugspelen met gecontroleerde vaart.
2 seconden eindhouding
Balans behouden
Racket wordt opgevangen door balanshand
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en diepte van de aankomende bal en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen met het juiste raakpunt, correcte timing, gecontroleerde vaart en een vooraf gekozen richting (rechtdoor of diagonaal) terugspelen.
Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van de tegenstander en de beschikbare ruimte in het speelveld. De spelers beslissen vervolgens of zij de backhand gebruiken om te verdedigen, neutraal te spelen of op te bouwen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende vaart en richting plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of een scoringskans ontstaat.
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid van de bal vóór en na het contact met het achterglas en beslissen zij tijdig om positie te kiezen ten opzichte van de wand en hun voorbereiding volgens de GRAS van de Forehand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen in het juiste raakpunt vóór het lichaam raken en met gecontroleerde vaart terugspelen.
Afstand tot achterglas
Bal niet te laat nemen
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en uitkomende hoek van de bal na het achterglas en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Forehand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen met het juiste raakpunt, correcte timing, gecontroleerde vaart en een gekozen richting terugspelen.
Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van de tegenstander en de beschikbare ruimte nadat de bal uit het achterglas komt. De spelers beslissen vervolgens of zij de bal verdedigend, neutraal of opbouwend spelen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende richting en vaart plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of druk op de tegenstander ontstaat.
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid van de bal vóór en na het contact met het achterglas en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen raken in het juiste raakpunt naast het voorste been en met gecontroleerde vaart terugspelen.
Grip:
Continental
Raakpunt:
Naast voorste been
Armactie:
Compact
Stand:
Schouders vroeg indraaien
Freeze:
2 seconden stabiele eindhouding
Racket opgevangen door balanshand
Binnen 10 minuten herkennen de spelers van de AKB de snelheid, richting en uitkomende hoek van de bal na het achterglas en beslissen zij tijdig om hun voorbereiding volgens de GRAS van de Backhand uit te voeren. De spelers kunnen vervolgens 7 van de 10 ballen met het juiste raakpunt, correcte timing, gecontroleerde vaart en een vooraf gekozen richting terugspelen.
Binnen 18 minuten herkennen de spelers de positie van de tegenstander en de beschikbare ruimte nadat de bal uit het achterglas komt. De spelers beslissen vervolgens of zij de bal gebruiken om te verdedigen, neutraal te spelen of op te bouwen en kunnen 7 van de 10 ballen met passende vaart en richting plaatsen zodat de rally minimaal drie extra slagen doorgaat of een tactisch voordeel ontstaat.
Deze formulering volgt veel beter de logica van een lesvoorbereiding:
A1
Herkennen
Beslissen
Uitvoeren
GRAS
Raakpunt + Vaart
A2
Herkennen
Beslissen
Uitvoeren
GRAS
Raakpunt + Timing + Vaart + Plaatsing
B
Herkennen
Beslissen
Uitvoeren
Tactische bedoeling
Vaart + Richting
Rally-uitkomst meetbaar
A1 = Herkennen
A2 = Beslissen
B = Uitvoeren
Volgens het model:
Waarnemen (AKB)
Beslissen
Uitvoeren (GRAS)
waarbij:
AKB
Afstand
Kans
Bal
GRAS
Gereed
Roteren
Accelereren
Stabiliseren
De spelers herkennen de richting, vaart en diepte van de servicebal en herkennen of deze direct gespeeld kan worden als forehand.
De spelers beslissen tijdig om positie te kiezen en de forehandvoorbereiding volgens GRAS uit te voeren.
De spelers kunnen de servicebal 7 van de 10 keer met een forehand terugspelen naar een vooraf afgesproken zone binnen 18 minuten.
Balherkenning na stuit
Positionering achter de bal
Vroege voorbereiding
Contactpunt vóór het lichaam
De spelers herkennen richting, snelheid en hoogte van de service en herkennen of de bal na stuit als forehand kan worden geretourneerd.
De spelers beslissen tijdig om de forehand te gebruiken en kiezen rechtdoor of diagonaal.
De spelers spelen 7 van de 10 returns gecontroleerd terug binnen de afgesproken speelzone.
Lezen van de service
Richtingscontrole
Split-step
Voorwaartse swing
De spelers herkennen vaart, richting en diepte van de aankomende bal en herkennen of deze na de stuit als forehand gespeeld kan worden.
De spelers beslissen tijdig om hun voorbereiding uit te voeren volgens de GRAS van de forehand.
De spelers spelen de bal 7 van de 10 keer gecontroleerd rechtdoor of diagonaal terug binnen 18 minuten.
Voetenwerk
Timing
Zijwaarts indraaien
Bal vóór het lichaam raken
De spelers herkennen wanneer een forehand gebruikt kan worden tijdens het bewegen richting het net.
De spelers beslissen om door te bewegen of af te remmen voor een stabiele slag.
De spelers spelen 7 van de 10 forehands gecontroleerd terwijl zij naar het net bewegen.
Balans tijdens lopen
Herstelpositie
Korte pasjes
Voorwaartse lichaamsdruk
De spelers herkennen of een inkomende bal als forehand-volley gespeeld kan worden.
De spelers beslissen tijdig om de volley voor de stuit te nemen.
De spelers spelen 7 van de 10 forehandvolleys gecontroleerd naar een afgesproken zone.
Reactiesnelheid
Positie aan het net
Compacte beweging
Blokkeercontact
De spelers herkennen vaart en richting van de AKB en of deze na de stuit kan worden teruggespeeld als backhand.
De spelers beslissen om hun voorbereiding op tijd uit te voeren volgens de GRAS van de backhand.
De spelers kunnen de bal 7 van de 10 keer return spelen met de juiste vaart en richting rechtdoor of diagonaal binnen 18 minuten.
Schouderrotatie
Contactpunt naast het lichaam
Twee handen stabiel
Vroege voorbereiding
Voor iedere slag wordt exact dezelfde SMART-structuur toegepast.
Slag Service Return Achterspel Transitie Netspel
Forehand vlak ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
Backhand vlak ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
Forehand slice ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
Backhand slice ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
Lob FH - ✓ ✓ ✓ ✓
Lob BH - ✓ ✓ ✓ ✓
Bandeja - - - ✓ ✓
Vibora - - - ✓ ✓
Flat Smash - - - ✓ ✓
Kick Smash - - - ✓ ✓
Gancho - - - ✓ ✓
Volley FH - - - ✓ ✓
Volley BH - - - ✓ ✓
Half Volley FH - - ✓ ✓ ✓
Half Volley BH - - ✓ ✓ ✓
Chiquita FH - ✓ ✓ ✓ ✓
Chiquita BH - ✓ ✓ ✓ ✓
Bajada FH - - ✓ ✓ ✓
Bajada BH - - ✓ ✓ ✓
Contra Pared FH - - ✓ ✓ -
Contra Pared BH - - ✓ ✓ -
Doble Pared FH - - ✓ ✓ -
Doble Pared BH - - ✓ ✓ -
Niveau Succescriterium
9 3/10 correct
8 4/10 correct
7 5/10 correct
6 6/10 correct
5 7/10 correct
4 7/10 onder druk
3 8/10 met richtingskeuze
2 8/10 tactisch bewust
1 9/10 onder wedstrijdsituatie
Voorkomen van scoren
Groot doelgebied
Langzame aanvoer
Geen richtingskeuze
Neutraal spelen
Variabele aanvoer
Rechtdoor spelen
Opbouwen
Rechtdoor of diagonaal
Positiekeuze
Uitlokken
Richtingsverandering
Tempowisseling
Scoren voorbereiden
Tactische keuzes
Druk zetten
Scoren
Wedstrijdrealistisch
Tegenstander manipuleren
Dit vormt een complete SMART-leerlijn waarin alle vijf hoofdspelen, alle bedoelingen, A1-A2-B, AKB, GRAS, niveaubepalende factoren, accentpunten en de volledige KNLTB 1-9 opbouw zijn geïntegreerd voor alle padelslagen.
Deze slagen horen primair thuis in:
✅ Achterspel
✅ Transitiespel
Doel van deze slagen:
Voorkomen van scoren
Neutraal spelen
Opbouwen
Voor iedere padelslag beoordelen we:
Hoe wordt het racket vastgehouden?
Accentpunten:
Continental grip
Ontspannen hand
Niet knijpen tijdens voorbereiding
Licht aanspannen tijdens impact
Waar wordt de bal geraakt?
Accentpunten:
Voor of naast het lichaam
Hoogte van raakpunt
Afstand tot lichaam
Hoe beweegt de arm?
Accentpunten:
Compact
Van laag naar hoog
Doorzwaai gecontroleerd
Geen grote tenniszwaai
Hoe staat het lichaam opgesteld?
Accentpunten:
Knieën gebogen
Gewicht op voorvoeten
Schouders ingedraaid
Stabiliteit tijdens contact
Speler bevriest 2 seconden op:
voorbereidingspositie
racket klaar
schouders gedraaid
juiste afstand tot bal
Trainer controleert:
Grip
Positie
Balafstand
Speler bevriest 2 seconden op:
eindpositie
lichaamsbalans
racketuitzwaai
herstelhouding
Trainer controleert:
Balans
Richting lichaam
Controle eindpositie
(Bal via achterglas → forehand)
De spelers herkennen de vaart van de aankomende bal en de snelheid waarmee deze via het achterglas terugkomt en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen correct positioneren voor een Contra Pared Forehand.
Lezen van de balsnelheid
Afstand nemen van de wand
Freeze Position
Trainer gooit bal richting achterglas.
Speler:
beweegt achteruit
stopt
bevriest 2 seconden
Controle:
Grip
Stand
Afstand tot wand
Vaart herkennen
Trainer varieert:
langzaam
gemiddeld
snel
Speler noemt:
langzaam
midden
snel
voordat bal terugkomt.
Voorspelbare Contra Pared
10 herhalingen.
Focus:
juiste afstand
juiste timing
Geen richtingskeuze.
Rally Contra Pared
1 speler speelt telkens via achterwand.
Andere speler speelt terug.
Doel:
7 van 10 succesvol.
De spelers herkennen vaart én richting van de aankomende bal via het achterglas en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen rechtdoor of diagonaal terugspelen.
Balrichting lezen
Richtingscontrole
Trainer varieert:
FH hoek
midden
BH hoek
Speler benoemt:
FH
midden
BH
voor contact wand.
Richtingsdrill
Trainer roept:
rechtdoor
diagonaal
na stuit.
Speler voert uit.
10 ballen reeks
Doel:
7 van 10 juiste richting
juiste hoogte
gecontroleerde snelheid
De spelers herkennen de positie van de tegenstander na een bal via het achterglas en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 Contra Pared Forehands tactisch plaatsen met passende vaart en richting.
Tegenstander lezen
Tactische keuze
Tegenstander staat:
links
rechts
midden
Speler benoemt:
"rechtdoor"
of
"diagonaal"
voor uitvoering.
Situatiespel
Trainer speelt diepe bal.
Speler kiest:
veilig
aanvallend
opbouwend
Puntspel
Alleen punten na achterwand toegestaan.
Zelfde structuur.
Continentaal
Naast voorste heup
Compacte BH
Schouders vroeg indraaien
Herkennen van vaart.
7/10 correct positioneren.
Herkennen van vaart en richting.
7/10 correct terugspelen.
Tegenstander lezen.
7/10 tactisch juiste keuze.
(Zijwand + achterwand)
De spelers herkennen de vaart van de aankomende bal en de verandering van snelheid na contact met zijwand en achterwand en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen correct positioneren.
Lezen dubbele wandhoek.
Schaduwbeweging.
Trainer wijst:
enkele wand
dubbele wand
Speler beweegt.
Freeze 2 seconden.
Voorspelbare Doble Pared.
10 bal challenge.
De spelers herkennen vaart en richting na de dubbele wand en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 ballen rechtdoor of diagonaal terugspelen.
Continentaal
Ruim voor lichaam
Compacte swing
Lage houding
De spelers herkennen de positie van de tegenstander en kunnen binnen 18 minuten 7 van de 10 Doble Pared Forehands tactisch terugspelen met passende richting en snelheid.
Exact dezelfde opbouw.
Vaart herkennen na dubbele wand.
7/10 correct.
Vaart + richting herkennen.
7/10 correct.
Tactische keuze maken.
7/10 juiste keuze.
Niveau Doel
A1 Vaart herkennen
A2 Vaart + richting herkennen
B Vaart + richting + tactische keuze
Niveau Succes
A1 7/10 correcte positie
A2 7/10 juiste uitvoering
B 7/10 juiste tactische keuze