niveau2
Référentiel de pratique self-defense féminine
Niveau 2
- DEFINITION -
La pratiquante niveau 2 contrôle ses actions sous l'influence du stress, en milieu sécurisé.
Elle est capable
- de prioriser les actions à effectuer.
- de s'adapter en temps réel à l'évolution d'une agression.
- de restituer les solutions du niveau 1 sous une plus forte menace.
- de gérer la présence d'une tierce personne vulnérable.
- Contrôle des compétences -
Epreuves de l'examen du niveau 2 féminin
Pré-requis
Etre licenciée à la structure organisatrice.
Etre apte médicalement à la totalité des épreuves.
Avoir validé les compétences du niveau 1.
Validation
La validation du niveau s'obtient lorsque toutes les compétences ont été validées.
Elles peuvent être réalisées dans un ordre quelconque. La pratiquante en garde le bénéfice jusqu'au mois de septembre de l'année suivant celle de la première compétence validée.
Compétence N°2a - théorie
La pratiquante niveau 2 aura des notions de psychologie sur les différents types d'agressions. Elle pourra catégoriser une situation et y apporter une réponse appropriée. Elle connaîtra différents procédés de gestion du stress.
Compétence N°2b - comportement
La pratiquante niveau 2 est capable de conserver un niveau de conscience suffisant pour effectuer des choix efficaces.
Epreuves:
- Face à différents types d'agressions, simuler et combiner les actions possibles. En fonction de l'attitude du moniteur, la candidate devra modifier sa stratégie.
- Négocier avec un et plusieurs agresseurs en présence d'un enfant ou d'une personne âgée.
- Effectuer un parcours connu les yeux bandés avec harcèlement verbal.
- Répondre à des questions simples durant un combat au sol.
- Restituer un nombre mémorisé après 30 secondes de réception protégée derrière un bouclier de frappe.
- subir, les yeux bandés, sans fuir ni parler une série de stress physiques durant 1 minute à l'initiative de plusieurs partenaires.
- Epreuve surprise.
Compétence N°2c - physique
La pratiquante niveau 2 possède un niveau de performance physique lui permettant de réelles actions de dégagement ainsi que de fuite.
Epreuves:
- Chutes et roulades provoquées sur tapis.
- Chutes et roulades volontaires sur sol dur.
- enchaîner 3 pompes, 15 squats, tenir les jambes tendues à 45° durant 30 secondes allongée sur le dos, ramper 10m au sol sur tapis puis se lever, le tout en moins de 100 sec.
- Subir 2 assauts contrôlés de 1 min chacun avec 1 min de récupération en boxe pied-poing sans relâchement de garde ni d'arrêt de déplacement. Seuls les gants seront utilisés par le moniteur.
- Sortir de sa voiture par la portière opposée en moins de 10 sec.
- Supporter une obturation des voies respiratoires sans paniquer pendant 10 sec, avec déplacement.
Compétence N°2d - Défense
La pratiquante niveau 2 est capable de mettre en œuvre des solutions pertinentes afin de s'extraire d'une agression sous état de stress. Durant les épreuves elle pourra subir quelques contacts douloureux mais contrôlés afin de générer ce stress. Le moniteur accusera les coups qui lui sont portés en fonction de leur réalisme et des consignes précédemment données.
Toutes les épreuves doivent se conclurent par un début de fuite.
Epreuves:
- Tenir à distance durant 1 min, avec une chaise intercalée, le moniteur armé d'un bâton.
- Repousser durant 30 sec le moniteur grâce à un objet de défense improvisé.
- Se dégager d'une prise aux cheveux avec déplacement.
- Se dégager de différentes saisies exécutées à force réelle mais sans déplacement.
- Se dégager d'un étranglement au sol, bloqué en isométrie par le moniteur avec une pression contrôlée sur le cou.
- Mettre au sol le moniteur en arrivant par derrière et simuler une neutralisation temporaire.