historique cours 2014_2015

SAISON 2014/2015

Les échauffements, gestion du stress, renforcements musculaires et relaxations ne sont pas détaillés ici.

Cours n° 31, 32 et 33

Révision générale. Choix des thèmes par les participants.

Dernier cours, un thème ludique : la protection rapprochée d'un VIP.

cours n°30 (18/05/15) self defense

Attaque / défense : dissociation des mains

Clés de dégagement rapide et lente sur saisie poignet et cheville

Mobilité combat au sol

cours n°29 (27/04/15) SYSTEMA

Esquive sur tentative de saisie par 2 agresseurs

Dégagement sur saisie par 2 agresseurs

cours n°28 (20/04/15) self defense

Frappes mains et pieds

Mise au sol après esquive sur saisie ou attaque haute

cours n°27 (13/04/15) SYSTEMA

Solutions après saisie du pied ou du poing frappant

cours n°26 (30/03/15) self defense

Initiation boxe pieds poings

cours n°25 (23/03/15) SYSTEMA

Etude des modes de déstructuration

Comment briser la résistance d'un adversaire

cours n°24 (16/03/15) self defense

Dégagements sur étranglements au sol

Entrainement frappes pied style boxe pied poing

cours n°23 (09/03/15) SYSTEMA

Révision mouvements au sol

Reprise de controle sur attaque surprise et mise à terre

Méthodes d'immobilisation au sol

cours n°22 (02/03/15) self defense

Enchainements frappes multiples repoussantes

Au sol, dégagement sur étranglement avec ou sans frappe

cours n°21 (23/02/15) SYSTEMA

Contrôle de personne sur clé

Se dégager d'une clé

cours n°20 (09/02/15) SYSTEMA

Psychomotricité sur lancer de balle

Introduction à la confrontation contre 2 adversaires

Esquive sur attaque couteau et désarmement

cours n°19 (02/02/15) self defense

dégagements sur étranglement arrière, ensemble de solutions.

Frappes de pied et enchainements

cours n°18 (26/01/15) SYSTEMA

Déplacements au sol

Contrôle sur attaque pied de face.

cours n°17 (19/01/15) self defense

Revision dégagement sur saisies simples poignets, cheveux

Enchainement : repousser, frapper.

cours n°16 (12/12/14) SYSTEMA

Defense contre couteau

cours n°15 (05/01/15) self defense

Esquives sur tentatives de saisie, 1 contre 1, 1 contre 2.

Utilisation d'objets de defense : stylo contre saisie et tee shirt contre couteau.

Résistance sur tentative de déséquilibre mutuelle.

cours n°14 (22/12/14) SYSTEMA

Principes et méthode de déstructuration.

Applications dans le mouvement

cours n°13 (15/12/14) self defense

Utilisation des frappes en defense.

Travail au sol en endurance

cours n°12 (08/12/14) SYSTEMA

Esquives et mises au sol sur attaques diverses

cours n°11 (01/12/14) self défense

Combat au sol. Jeux d'immobilisation.

Endurance cardio respiratoire.

Solutions de dégagement mains immobilisées.

cours n°10 (24/11/14) SYSTEMA

Enchainement mouvements au sol

Techniques de frappes multiples

cours n°9 (17/11/14) self défense

Technique de frappes pied et main.

Endurance contre adversaires multiples

cours n°8 (03/11/14) SYSTEMA

Defense au sol contre adversaire debout

Notion de clés et frappes avec les jambes

cours n°7 (27/10/14) self défense

Initiation boxe

cours n°6 (20/10/14) SYSTEMA

Défense sur attaque surprise de proximité

Initiation combat couteau

cours n°5 (13/10/14) self défense

Passage sous frappes collectives

Libération sur tentative d'immobilisation des mains au sol

Méthode de renversement d'un agresseur sur le ventre

Educatif combat au sol

cours n°4 (06/10/14) SYSTEMA

Roulade avant et roulade arrière

Équilibre sur poussée

Esquive et placement d'une frappe en déplacement

cours n°3 (22/09/14) self défense

Dégagement sur saisie des cheveux avant et arrière

Gestion de l'agresseur une fois au sol

cours n°2 (15/09/14) SYSTEMA

Principe d'équilibre et de déséquilibre

Premières notions de déstructuration d'un adversaire

Roulade avant

cours n°1 (08/09/14) self défense

Travail sur distance de sécurité

Esquive et positionnement sur tentative de saisie

Dégagement sur saisies au poignet

Descendre au sol et se relever en sécurité