SAISON 2014/2015
Les échauffements, gestion du stress, renforcements musculaires et relaxations ne sont pas détaillés ici.
Cours n° 31, 32 et 33
Révision générale. Choix des thèmes par les participants.
Dernier cours, un thème ludique : la protection rapprochée d'un VIP.
cours n°30 (18/05/15) self defense
Attaque / défense : dissociation des mains
Clés de dégagement rapide et lente sur saisie poignet et cheville
Mobilité combat au sol
cours n°29 (27/04/15) SYSTEMA
Esquive sur tentative de saisie par 2 agresseurs
Dégagement sur saisie par 2 agresseurs
cours n°28 (20/04/15) self defense
Frappes mains et pieds
Mise au sol après esquive sur saisie ou attaque haute
cours n°27 (13/04/15) SYSTEMA
Solutions après saisie du pied ou du poing frappant
cours n°26 (30/03/15) self defense
Initiation boxe pieds poings
cours n°25 (23/03/15) SYSTEMA
Etude des modes de déstructuration
Comment briser la résistance d'un adversaire
cours n°24 (16/03/15) self defense
Dégagements sur étranglements au sol
Entrainement frappes pied style boxe pied poing
cours n°23 (09/03/15) SYSTEMA
Révision mouvements au sol
Reprise de controle sur attaque surprise et mise à terre
Méthodes d'immobilisation au sol
cours n°22 (02/03/15) self defense
Enchainements frappes multiples repoussantes
Au sol, dégagement sur étranglement avec ou sans frappe
cours n°21 (23/02/15) SYSTEMA
Contrôle de personne sur clé
Se dégager d'une clé
cours n°20 (09/02/15) SYSTEMA
Psychomotricité sur lancer de balle
Introduction à la confrontation contre 2 adversaires
Esquive sur attaque couteau et désarmement
cours n°19 (02/02/15) self defense
dégagements sur étranglement arrière, ensemble de solutions.
Frappes de pied et enchainements
cours n°18 (26/01/15) SYSTEMA
Déplacements au sol
Contrôle sur attaque pied de face.
cours n°17 (19/01/15) self defense
Revision dégagement sur saisies simples poignets, cheveux
Enchainement : repousser, frapper.
cours n°16 (12/12/14) SYSTEMA
Defense contre couteau
cours n°15 (05/01/15) self defense
Esquives sur tentatives de saisie, 1 contre 1, 1 contre 2.
Utilisation d'objets de defense : stylo contre saisie et tee shirt contre couteau.
Résistance sur tentative de déséquilibre mutuelle.
cours n°14 (22/12/14) SYSTEMA
Principes et méthode de déstructuration.
Applications dans le mouvement
cours n°13 (15/12/14) self defense
Utilisation des frappes en defense.
Travail au sol en endurance
cours n°12 (08/12/14) SYSTEMA
Esquives et mises au sol sur attaques diverses
cours n°11 (01/12/14) self défense
Combat au sol. Jeux d'immobilisation.
Endurance cardio respiratoire.
Solutions de dégagement mains immobilisées.
cours n°10 (24/11/14) SYSTEMA
Enchainement mouvements au sol
Techniques de frappes multiples
cours n°9 (17/11/14) self défense
Technique de frappes pied et main.
Endurance contre adversaires multiples
cours n°8 (03/11/14) SYSTEMA
Defense au sol contre adversaire debout
Notion de clés et frappes avec les jambes
cours n°7 (27/10/14) self défense
Initiation boxe
cours n°6 (20/10/14) SYSTEMA
Défense sur attaque surprise de proximité
Initiation combat couteau
cours n°5 (13/10/14) self défense
Passage sous frappes collectives
Libération sur tentative d'immobilisation des mains au sol
Méthode de renversement d'un agresseur sur le ventre
Educatif combat au sol
cours n°4 (06/10/14) SYSTEMA
Roulade avant et roulade arrière
Équilibre sur poussée
Esquive et placement d'une frappe en déplacement
cours n°3 (22/09/14) self défense
Dégagement sur saisie des cheveux avant et arrière
Gestion de l'agresseur une fois au sol
cours n°2 (15/09/14) SYSTEMA
Principe d'équilibre et de déséquilibre
Premières notions de déstructuration d'un adversaire
Roulade avant
cours n°1 (08/09/14) self défense
Travail sur distance de sécurité
Esquive et positionnement sur tentative de saisie
Dégagement sur saisies au poignet
Descendre au sol et se relever en sécurité