37. Verander uzelf

Hoe u positiever, liefhebbender en minder boos kunt worden.

De ideeën in dit hoofdstuk zijn afkomstig van Robert en Loy Young.

Al werkend met ouders gedurende een groot aantal jaren, hebben wij dikwijls gezien dat zij hulp nodig hebben voor zij met goed gevolg een harmonieuze sfeer in het gezin kunnen scheppen. Gewoonlijk willen zij de voorgestelde veranderingen wel invoeren, maar hun negatieve instelling weerhoudt ze ervan om met succes te werk te gaan en de gewenste resultaten te bereiken. Hieronder volgen enkele ideeën en werkwijzen die tot steun kunnen zijn bij het veranderen van negatieve houdingen.

ONVOORWAARDELIJKE LIEFDE

Onvoorwaardelijke liefde is een volledig aanvaarden van de ander, hoe negatief die ander zich ook tegenover u opstelt. Het is een onafgebroken uiting van liefde. Dit betekent echter niet dat wij het gedrag of de handelwijzen van de ander moeten liefhebben. Wij houden van de dader, maar niet noodzakelijkerwijs van de daden. Als wij altijd van de daad zouden moeten houden, zouden wij de ander een slechte dienst bewijzen, omdat hij tegenover ons een tiran zou kunnen worden en weinig respect voor ons zou kunnen tonen.

Wij kunnen terzelfder tijd een kind terechtwijzen en van hem houden. Dit is geen gemakkelijke opgave, maar met enig doorzettingsvermogen kan het worden opgebracht. Als een kind zich misdraagt, is het natuurlijk dat men daar niet blij mee is. Het is echter heel wel mogelijk om niet verontrust en boos te worden. U besluit gewoon dat u uw kind onvoorwaardelijke liefde wilt geven, dat u hem op een liefhebbende manier wilt aanvaarden, met al zijn positieve kanten en met al zijn tekortkomingen. Zoek dan naar de bedoeling van het kind (zie hier onder). Dit zal u helpen niet boos te worden. De volgende stap is om consequent de trainingsmethoden te gebruiken die in dit boek zijn beschreven. Leren anderen onvoorwaardelijk liefde te schenken is een enorme opgave die tijd en geduld vergt, maar het is de moeite waard. Kinderen die zijn opgegroeid met onvoorwaardelijke liefde hebben een groot gevoel van eigenwaarde en zullen zeer waarschijnlijk succesvolle, productieve en gelukkige leden van de gemeenschap worden.

POSITIEF ZIJN

Om onze relaties in het gezin zowel als elders te verbeteren, moeten wij bij al onze interacties positief zijn. Een algemeen geldende wet is soort zoekt soort. Als wij negatief zijn in ons denken en handelen, roepen wij negativisme op in de mensen rondom ons. Zij weerspiegelen ons negativisme. Aan de andere kant, als wij in onze wisselwerking met anderen positief zijn, weerspiegelen anderen ons positief handelen en denken.

Valt het u wel eens op dat op dagen waarop u zich niet lekker voelt, uw kinderen dit lijken aan te voelen en dat dit dagen zijn waarop zij zich het meest misdragen? Een manier waarop wij ons zelf kunnen oefenen om positiever te worden en zo de sfeer in onze gezinnen of elders te verbeteren, is het volgen van de volgende werkwijze:

POSITIEVE WERKWIJZE

1. Breng in herinnering een moment waarop u negatief over iemand dacht. Zeg hardop hoe u zich toen voelde.

2. Zeg: ‘Ik neem dat terug.’

3. Vervang de negatieve gedachte door een positieve over de persoon of de situatie.

Voorbeeld 1:

1. Mijn vriendin Ina is te dik.

2. Ik neem dat terug.

3. Ina is erg hulpvaardig voor anderen.

Voorbeeld 2:

1. Ik ben erg onhandig (of dom, of ik maak teveel fouten).

2. Ik neem dat terug.

3. Ik ben gevoelig en edelmoedig.

ZOEK NAAR DE GOEDE BEDOELING

In onze relaties met anderen kunnen we in conflicten terechtkomen en concluderen dat zij er op uit zijn ons te ‘pakken’. Wij voelen ons boos, vernederd, gekwetst. Het is erg nuttig te kijken naar de goede bedoeling van de ander, zelfs als het ons moeite kost deze te vinden. Hoewel iemand het goed kan bedoelen, kunnen zijn handelingen u ongeschikt toeschijnen. Bijvoorbeeld: Moeder schreeuwt tegen haar kinderen, maar zij blijven ongehoorzaam. Haar goede bedoeling met het schreeuwen is om hun medewerking te verkrijgen. Natuurlijk is schreeuwen een slechte manier van handelen om medewerking te verkrijgen. Het is een functie van haar frustratie.

Moeder is boos dat Auke van 8 zijn broertje Robbie van 3 slaat omdat hij wil dat Robbie hem helpt met het opruimen van het speelgoed waarmee hij heeft gespeeld. Zijn goede bedoeling is: Hij wil Robbie leren hoe hij kan opruimen. Zijn gedrag is noch geschikt, noch toereikend; hij weet dit echter niet. Als moeder de goede bedoeling inziet, dan kan zij de situatie zonder boosheid aan. (Natuurlijk moet zij de kinderen zelf hun ruzies laten oplossen. Zie hoofdstuk 19.)

Bij het opvoeden van onze kinderen zowel als in onze relaties met anderen, helpt het dikwijls om naar de goede bedoelingen van de ander te kijken. Wij blijven dan niet boos of voelen ons langdurig gekwetst en kunnen zo onze relaties verbeteren.

KRITIEK

Wij zijn dikwijls uiterst kritisch over een karaktertrekje van iemand anders, dat we ook in onszelf zien en waaraan we een hekel hebben. Ria zegt bijvoorbeeld: ‘Jan praat teveel.’ Wij zouden Ria kunnen vragen of zij soms teveel praat en zeer waarschijnlijk zal zij zeggen: ‘ja.’ Of. ‘Soms praat ik teveel, maar zeker niet zoveel als Jan.’ Als Ria deze eigenschappen in haar, zelf kan veranderen, is zij wellicht ook in staat Jan te helpen. Als hij ziet dat zij minder kritisch is, meer bemoedigend en minder praatziek, zal hij waarschijnlijk zijn eigen babbelachtigheid matigen. En Ria zal een positiever persoonlijkheid worden door haar kritische houding te wijzigen in een houding van aanvaarding en van goede wil.

HET TRAINEN VAN DE KRITISCHE HOUDING

1. Waarop heeft u bij iemand anders kritiek?

2. Heeft u dat trekje ook of geeft u daar in uw eigen leven ook af en toe blijk van?

3. Wat kunt u doen om dat trekje of die handeling te overwinnen?

Voorbeeld 1:

1. Herman zegt: ‘Adrie is egoïstisch.’

2. Herman kijkt naar zichzelf om te zien of hij ooit egoïstisch is en hij realiseert zich dat hij af en toe het grootste stuk taart neemt of de biefstuk die er het lekkerst uitziet.

3. Herman beseft nu dat hij bij tijden ook egoïstisch is. Hij besluit zichzelf te veranderen en zijn vrouw, als dat zo uitkomt, de beste stukjes voedsel te geven. Als resultaat hiervan zal zij waarschijnlijk minder egoïstisch worden.

Voorbeeld 2:

1. Moeder zegt: ‘Ik kan het niet uitstaan dat Martin, mijn zoon van 16, zo vaak te laat op school komt.’

2. Moeder vraagt zichzelf af of zij ooit te laat op afspraken komt en zij zegt van niet. Moeder schouwt dieper in haar binnenste, zich afvragend of zij ooit met iets te laat is en zij realiseert zich plotseling dat zij taken uitstelt die zij niet graag doet.

3. Moeder vraagt zichzelf af hoe zij die trek kan veranderen en ze besluit om zich aan haar schema te houden voor de dingen die gedaan moeten worden.

4. Dit brengt niet alleen verbetering in het leven van moeder, maar zij is tevens een goed voorbeeld voor haar zoon, ze heeft veel minder kritiek op hem en zij wordt een meer aanvaardende persoonlijkheid.

OMGAAN MET NEGATIEVE EMOTIES

Geloof het of niet, wij kunnen onze emoties beheersen. In feite gaan wij selectief te werk om onze emoties te kunnen gebruiken voor de doeleinden die wij willen bereiken. Als iemand bijvoorbeeld iets doet waar u het niet mee eens bent, kunt u, om maar een paar reacties te noemen, onverschillig, boos, ondersteboven of begrijpend zijn. Wij hebben een keus. Niemand ‘maakt ons boos’ wij beslissen zelf of wij wel of niet boos worden.

Hoewel het niet goed is anderen te vernietigen met uw negatieve emoties door een bepaald negatief gedrag als schreeuwen, anderen de schuld geven en door driftbuien, is het ook niet goed uw emoties te onderdrukken. Onderdrukte emoties kunnen leiden tot lichamelijke ziekte. Om deze reden is het belangrijk dat wij leren negatieve gevoelens om te zetten in positieve door naar het goede in elke situatie te kijken. Bijvoorbeeld:

1. Als u iets verliest, bent u van uw stuk gebracht, maar de goede kant ervan is dat u hiermee leert goed aandacht te schenken aan details, zodat u niet dingen blijft verliezen

2. Als u haast hebt en iedereen laat jachten om zich aan uw tempo aan te passen, zullen zij dat niet lang doen zonder enige weerstand te bieden. Het goede hiervan is dat u zult leren geduldiger te zijn en dit is een veel wenselijker eigenschap.

U bewust te zijn van het aantal keren dat u verwacht uw zin te krijgen in uw relaties met anderen en zoeken naar de goede wil, helpt u enorm om minder geagiteerd en negatiefemotioneel te worden.

Of u nu wel of geen moeite heeft met het toepassen van onze adviezen om uw gezin harmonieuzer te helpen worden, wij stellen u voor dat u de suggesties en de werkwijzen die in dit hoofdstuk zijn genoemd, probeert toe te passen. Vele mensen zijn er door geholpen positiever te worden in hun interacties met anderen en hun algehele welbevinden te verbeteren.

Ċ