1 LA METHODE TABATA quatre minutes de sport égal une heure de sport🤔 !

J’aimerais vous parler d’une méthode de sport GENIALE qui permet de

PERDRE en MOINS DE  20 minutes PAR SEMAINE ( c’est à dire  4 fois 4 minutes )

plus de poids que si vous courriez 1h PAR JOUR 5 fois par semaine

La méthode TABATA, elle porte le nom de son inventeur, et elle est extrêmement simple :

20 SECONDES D’EFFORT INTENSE ET 10 SECONDE DE REPOS,

LE TOUT RÉPÉTÉ 8 FOIS.

C’EST-À-DIRE QUE VOUS FAITES 20 SECONDES À FOND PUIS 10 SECONDES DE REPOS, PUIS 20 SECONDES À FOND, PUIS 10 SECONDES DE REPOS PUIS 10 SECONDES DE REPOS  … 8 FOIS SANS FAIRE DE PAUSE ET L’ENTRAINEMENT NE DURE DONC QUE 4 MINUTES. OUI 4 MINUTES !!!.

CF SITE PAGE SPORT , ONGLET TABATA cliquer ici POUR EXPLICATIONS .

 SUR IPHONE ou AUTRE, IL EXISTE UNE APPLICATION  GRATUITE  apple store, taper Tabata puis défiler jusqu'à visuel ci-contre : timer     le velo pliant  GO-SPORT EST GENIAL …. Ref  Athliteck PBK 400 !!!

`2 AUTRE IDEE  La Série d’exercices du soir pour mincir la nuit…🥱 

La Production D’ACIDE LACTIQUE grâce à des exercices très simples à faire avant de se coucher le soir. Avant de passer à la série d’exercices en tant que telle, je voudrais vous expliquer deux, trois choses. D’abord, c’est une série d’exercices seulement de 5 minutes par jour au total à faire chaque soir avant de se coucher.  POURQUOI ? EN FAIT, CE N’EST PAS DES EXERCICES. CE SONT DES POSITIONS SPORTIVES À TENIR SOIT 30 SECONDES, SOIT UNE MINUTE SELON L’EXERCICE. DONC, C’EST EXTREMEMENT SIMPLE ET ASSEZ PEU CONTRAIGNANT.

L’OBJECTIF, C’EST DE FAIRE TRAVAILLER DES MUSCLES ET, EN PARTICULIER, DES GROS MUSCLES PARCE QUE QUAND VOUS FAITES TRAVAILLER DES MUSCLES, QUAND VOUS TENEZ UNE POSITION LONGTEMPS, VOUS AVEZ MAL UN MOMENT.

Par exemple, vous levez le bras pendant un petit moment, vous avez mal au bras parce que votre muscle produit un acide qu’on appelle l’acide lactique. Celui-là̀ est directement lié à la production et à la sécrétion d’hormone de croissance. Du coup, par les positions qu’on va ternir, on va essayer de produire le maximum d’acide lactique possible. Cet acide lactique va au maximum produire, secréter de l’hormone de croissance. L’hormone de croissance est une hormone qui stimule la perte de poids tout en consommant de l’énergie.

C’EST GRACE A CETTE HORMONE QUE L’ON CONSOMME PLUS D’ENERGIE, qu’on stocke moins de gras et moins de sucre naturellement pour devenir UNE MACHINE ONT BRULE DE LA GRAISSE.  Grace à ce programme, vous allez avoir toutes les clés pour maximiser naturellement la production d’hormone de croissance, et du coup, FAIRE DE VOTRE CORPS UNE MACHINE A BRULER DE LA GRAISSE. C’est tout ça l’intérêt de ces exercices. C’est simplement pour la production d’acide lactique, pour augmenter l’hormone de croissance. C’est pourquoi ce ne sont pas des exercices de sport classique, mais bien une série de position à tenir qui DURE SEULEMENT 5 MINUTES LE SOIR AVANT DE SE COUCHER.

Pareil, la question de savoir pourquoi le soir avant de se coucher ?

Et cela, pour deux raisons :

D’abord, parce que comme vous entes plus fatigué le soir que le matin, vous produisez plus d’acide lactique et plus vite. Donc, vous maximisez une production d’acide lactique, ce qui est bien pour votre production et sécrétion d’hormone de croissance.

Deuxièmement, parce que le soir avant de vous coucher, vous ne remangerez plus rien après ces exercices. Donc, cet acide lactique agira de manière encore plus optimale, plus puissante sur votre corps pendant votre sommeil.

Voici les deux raisons pour lesquels ces exercices de sport, cette série de 5 minutes de position à tenir doit entrer faite avant de se coucher le soir.

        Cf mon site page sport pour explications des exercices ….😉😉