Vous allez tous savoir sur le SwissBall !!

Conçue dans les années 60 par un Suisse, le Swissball se répend dans les salles de gym. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm ou 75 cm de diamètre.

Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité.

Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.

" le ballon de gymnastique ou Swissball est excellent

pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration

À quoi ça sert ?

Ce gros ballon de sport rempli d’air offre de multiples avantages. Grâce à l’instabilité qu’il procure, le swiss ball est un excellent moyen pour travailler vos muscles profonds, comme votre sangle abdominale.

Il favorise également la circulation sanguine, développe la souplesse, fait travailler l’équilibre et la concentration. Et en plus, c’est ludique !

Qui peut utiliser un swiss ball ?

Malgré les clichés, le swiss ball n’est pas uniquement réservé aux seniors pendant leurs cours de gym douce ! Très simple d’utilisation et multifonctions, ce ballon conviendra à tous ceux qui souhaitent affiner leur silhouette sans forcément passer par la case « cardio intensif » ! Que vous soyez actif ou sédentaire, jeune ou moins jeune, une femme ou un homme, vous y trouverez forcément votre compte.

Vous êtes enceinte ? Le swiss ball sera l’allié idéal pour soulager vos contractions. Post-accouchement, ce ballon de gym vous accompagnera lors de la rééducation de votre périnée.

Dans quels cas l’utiliser ?

Ce ballon de fitness est l’accessoire indispensable pour pratiquer les Pilates, en salle ou à la maison. Il boostera l’efficacité d’une séance de renforcement musculaire classique et sera particulièrement efficace pour vous sortir de votre zone de confort.

Le swiss ball conviendra également aux personnes souffrant de problèmes de dos ou qui reprennent une activité sportive après une opération ou un accident.

Et vous connaissez la dernière tendance ? Remplacer sa chaise de bureau par ce ballon de yoga pour améliorer sa posture tout au long de la journée ! Vous tentez ?

LES BIENFAITS :

Beaucoup plus physique qu’il n’y paraît, le Swissball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire, mais davantage en maintien, en étirement, et en équilibre. Le dos est plus souple, musclé, le corps s’allonge. Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Résultat la silhouette se dessine rapidement.

En résumé : le SwissBall est idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité.

LES GRANDS PRINCIPES :

Celles pour qui faire du sport est une obligation vont adorer !

Le Swissball est ludique. Cette manie qu’a le ballon de vous échapper est souvent drôle. Par ailleurs maintenir l’équilibre demande à la fois de mettre en jeu son corps… et son mental. Si vous n’êtes pas concentrée, ça ne marche pas. Au final, vous gagnez en confiance en vous et en coordination. C'est un sport adaptable pour tous, en fonction des différents niveaux.

POUR QUI?

Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à tous : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon. Ainsi, les débutantes et confirmées comme les sportives de haut niveau peuvent varier la difficulté en s'"éloignant" peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis.

Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.

COMMENT MESURER SON SWISS BALL?

Pour une taille comprise entre 1m40 et 1m65, choisissez un ballon 55cm

Pour une taille comprise entre 1m65 et 1m85, choisissez un ballon 65cm

Pour une taille comprise entre 1m85 et 2m, choisissez un ballon 75cm

Aide au positionnement :

• • soulage la colonne vertébrale

  • aide à trouver une position assise correcte

  • une aide remarquable pour les exercices de gymnastique thérapeutique

  • La surface est très agréable pour la peau et pourtant très résistante.

Pendant les exercices, la totalité du corps travaille intensément à commencer par la sangle abdominale, la ceinture scapulaire et lombo-pelvienne.

POUR QUI?

Pour tout le monde...

Cette discipline est parfaite aussi bien pour les femmes âgées,les femmes enceintes que les autres. Cette gymnastique, d’abord réservée aux kinésithérapeutes pour le mal de dos, a envahi les parquets des salles de gym...

C'est un sport adaptable pour tous, en fonction des différents niveaux.

Le ballon est votre compagnon de jeu, assise dessus, à plat ventre ou encore à genoux, le but des exercices est de rester en équilibre sur le ballon. Pour cela un peu de pratique et de concentration sont nécessaires.

Quelques précautions d’usage

-Utiliser les ballons sur un sol propre afin de ne pas détériorer l’intégrité de la structure du ballon (risque d’éclatement ).

-A ce titre l’utiliser de préférence sur des tapis au cas ou….

-Utiliser les ballons de façon appropriée par rapport a votre gabarit :

Diamètre du ballon

Taille de l’utilisateur

45 cm 140-150 cm

55 cm 151-165 cm

65cm 166-180 cm

75cm 181-190 cm

85 cm 191- ... comment choisir...@ site Décathlon@ cliquez ici