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Que ça soit pour découvrir de nouveaux paysages, s'entraîner ou même changer d'air, notre randonnée doit être bien planifiée pour notre sécurité et celle des autres.
Que ça soit pour découvrir de nouveaux paysages, s'entraîner ou même changer d'air, notre randonnée doit être bien planifiée pour notre sécurité et celle des autres.
Avant la randonnée
Avant la randonnée
Planifier:
Trouver un sentier selon nos capacités physiques et notre endurance. Déterminer ainsi la longueur et la difficulté appropriée.
Imprimer ou enregistrer le sentier choisi
Vérifier les règlements, la météo et les conditions avant de partir
S'inscrire au point d'enregistrement (parc national/provincial)
Prévient des proches de sa destination et son heure de retour prévu
Préparer:
Porte les chaussures appropriées (bon soutien de la cheville, bonne adhérence de la semelle, imperméable, confortable, etc.)
Porte plusieurs couches de vêtements incluant une couche imperméable
Organise son sac à dos (vidéo*)
gourde d'eau (1L /2 heures)
vêtements de rechange
trousse de premiers soins*
trousse de survie*
nourriture
etc.
Pendant la randonnée
Pendant la randonnée
Respecte:
soi-même
y aller progressivement
écouter son corps (vitesses, pauses, etc.)
les autres et leurs droits
Vitesse
Silence vs musique
l'environnement
ramasser ses propres déchets
rester sur le sentier balisé
ne pas toucher ou nourrir les animaux
campe aux endroits désignés
Entraide:
Aide les autres à franchir des obstacles au besoin
Aide aux personnes blessé
Ne laisse personne derrière
Signale les bris d'installations aux responsables des sentiers
Après la randonnée
Après la randonnée
Retour:
s'assurer d'avoir tous ses déchets
vérifier si rien n'a été oublié pendant la randonnée
bien s'étirer
partir avec le sourire!
Outils
Outils
AllTrails est un outil très détaillé qui t'offre plusieurs randonnées dans le monde entier. Il te permet de voir les commentaires d'autres randonneurs et d'enregistrer tes randonnées préférées. Il est disponible en tant que site internet, mais aussi en application mobile.
Site intéressant à consulter avant de partir en randonnée. Plusieurs trucs ainsi que des moyens de s'impliquer dans la communauté.
Liste de vérification (été)
Trousses de premiers soins et survie (été)
Liste de vérification (hiver)
Trousses de premiers soins et survie (hiver)
S'entraîner
S'entraîner
Pour accomplir de plus longues et difficiles randonnées, il est essentiel de bien s'entraîner pour améliorer nos capacités physiques et notre endurance.
Voici quelques entraînements pour te préparer avant ta prochaine randonnée!
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