Balistique

C'est quoi?

L'étirement de type balistique utilise un élan ou un effet de rebond d'un muscle subitement étiré dans le but de gagner de la flexibilité. Le mouvement commence avec un élan et suit un rythme de va-et-vient. L'élan pousse l'articulation plus loin dans son amplitude de mouvements.

Ce type d'étirement est assez brusque et peut causer des blessures si fait incorrectement. C'est pourquoi il n'est pas recommandé pour les personnes sédentaires ou peu flexibles. Il doit être fait lorsque le muscle est bien réchauffé.

L'étirement balistique est, si tu ne l'avais pas déjà deviné, un étirement dynamique puisqu'il demande un mouvement pendant l'exercice.